20/12/2022
Zwinność to nic innego jak zdolność zawodnika do szybkiego przyśpieszania i zwalniania, do szybkiej zmiany kierunku oraz błyskawicznej zmiany wzorców ruchowych. Nieodłącznymi elementami zwinności są: wysoka częstotliwość pracy stóp (szybkie stopy), szybkość reakcji (czas), siła reakcji, dynamiczna elastyczność, efektywny rytm i wyczucie czasu w ruchu.
Na zwinność w dużym stopniu mają wpływ rozwijane inne zdolności, w których kluczowymi czynnikami są siła względna i moc. Bez ich wysokiego poziomu nie jest możliwe bycie szybkim i zwinnym. Im większa siła maksymalna zawodnika względem masy ciała (lepsza siła względna), tym łatwiej będzie mu przyspieszać i wyhamowywać ciężarem własnego ciała. Podobnie, im większa moc zawodnika, tym szybciej będzie mógł to zrobić.
Zatem zwinność to zdolność do szybkiego przyśpieszania za pomocą siły koncentrycznej i zwalniania za pomocą siły ekscentrycznej, jak przy ruchach stop-start oraz umiejętność zmiany kierunku i ścinania zakrętów co jest bardzo ważne w wielu sportach, szczególnie w sportach drużynowych. 🇵🇱
Agility refers to the athletic ability to swiftly accelerate and decelerate, to quickly change direction, and to rapidly vary movement patterns. Intrinsic elements of agility include high-frequency footwork or quick feet, speed of reaction and movement, dynamic flexibility and effective rhythm and timing of movement.
Agility relies on the development of a host of other abilities in which determinant factors are relative strength and power. Indeed, without high levels of relative strength and power, no one would ever be agile or quick. The higher an athlete's maximum strength is relative to body weight- that is, the higher his or her relative strength is, the easier it is for the athlete to decelerate an accelerate his or her own body weight. Similarly, the higher the athlete's level of power is, the more quickly he or she can do it.
Agility, then, is the ability to accelerate quickly by using concentric strength, to decelerate by using eccentric strength, as in stop-and-go movements, and to change direction or perform the cuts that are so important in many sports, especially team sports. 🇬🇧
