Był Sobie Trener

Był Sobie Trener 🏆 Mistrz Świata i Europy w trójboju s.
🥊 Instruktor samoobrony, K1, boks
💪 Trener personalny 10+ lat
🥗 Doradca żywieniowy

👉 Kamil

Jestem trenerem z wieloletnim doświadczeniem W ciągu tych wszyskich lat pomogłem wielu podopiecznym stać się lepszą wersją siebie oraz osiągnąć zamierzone cele. Pomimo doświadczenia, nadal się szkolę, poszerzając swoją wiedzę, aby pomagac moim podoiecznym trenować jak najbardziej efektywnie i bezpiecznie. Moja pracę traktuję jako pasję, a do każdego podopiecznego podchodzę indywidualnie. Trening z

e mną to cięzka praca, ale jest to praca która przynosi zamierzone efekty. Oczywiście atmosfera również gra ważną rolę, dlatego też dbam, aby każdy zawsze czuł się komfortowo!

Więcej słów nie potrzeba, poczytajcie co mają do powiedzenia kobiety, które wzięły udział w warsztatach ☺️Dziękuję i do ...
15/05/2026

Więcej słów nie potrzeba, poczytajcie co mają do powiedzenia kobiety, które wzięły udział w warsztatach ☺️

Dziękuję i do zobaczenia na kolejnych edycjach 💪

Pozdrawiam
Kamil ✌️

Za nami godziny niezwykle intensywnej pracy, skupienia i przełamywania własnych barier. Dzisiejsze warsztaty nie były ty...
10/05/2026

Za nami godziny niezwykle intensywnej pracy, skupienia i przełamywania własnych barier. Dzisiejsze warsztaty nie były tylko teorią – to była czysta, fizyczna odpowiedź na realne zagrożenia. 🔥🔥

Co działo się na macie?
🔹Maksymalna intensywność: Nie było taryfy ulgowej. Tempo pracy pozwoliło uczestniczkom sprawdzić, jak organizm reaguje na zmęczenie i stres.
🔹Wiedza oparta na praktyce: Skupiliśmy się na odruchach ciała i najskuteczniejszych technikach, które mogą realnie pomóc w odparciu ataku.
🔹Scenariusze w kontrolowanym ataku: Kluczowym elementem były symulacje w warunkach pełnego kontaktu. Dzięki pracy w kontrolowanym ataku, każda z uczestniczek mogła w bezpieczny sposób przetestować swoje reakcje pod presją.

Siła i świadomość 😌
Najważniejszym wnioskiem z dzisiejszego spotkania jest to, że samoobrona zaczyna się w głowie, a technika jest narzędziem, które daje pewność siebie. Jestem pod ogromnym wrażeniem determinacji i postępów, jakie dokonały się w tak krótkim czasie.

Dziękuję wszystkim uczestniczkom za zaufanie, hektolitry potu i niesamowitą energię. Widząc Wasze zaangażowanie, wiem, że każda z Was wyszła dziś z sali silniejsza i bardziej świadoma swoich możliwości.

Do zobaczenia na kolejnych edycjach!

Pozdrawiam
Kamil ✌️

🚨OSTATNIE MIEJSCA🚨WIESZ, ZE 90% SAMOOBRONY DZIEJE SIĘ, ZANIM PADNIE PIERWSZY CIOS? 🛡️Dziewczyny, bezpieczeństwo to nie p...
04/05/2026

🚨OSTATNIE MIEJSCA🚨

WIESZ, ZE 90% SAMOOBRONY DZIEJE SIĘ, ZANIM PADNIE PIERWSZY CIOS? 🛡️
Dziewczyny, bezpieczeństwo to nie przypadek - to proces, świadomość i konkretny zestaw
narzędzi. Zapraszam Was na kompleksowe warsztaty samoobrony, podczas 4 godzin przejdziemy drogę od prewencji po krytyczne sytuacje.🥊
Samoobrona to nie walka, to przede wszystkim umiejętność nie dopuszczenia do niej. Nauczę
Cię, jak nie stać się ofiarą i jak działać, gdy Twoje granice zostaną naruszone.

CO DOKŁADNIE PRZEĆWICZYMY?:
🔹1. ŚWIADOMOŚĆ OTOCZENIA I PREWENCJA
Nauczysz się "skanować" przestrzeń i rozpoznawać sygnały ostrzegawcze, zanim sytuacja
stanie sie groźna. Dowiesz się, jak Twoja mowa ciała wpływa na to, jak postrzegają Cię inni.
🔹2. DEESKALACJA I PRACA GŁOSEM
Twój głos to Twoja pierwsza linia obrony. Przećwiczymy stawianie wyraźnych granic werbalnych. Nauczysz się, jak używać stanowczych komunikatów, aby zdezorientować napastnika i przyciągnąć uwagę otoczenia.
🔹3. DYSTANS I GAZ PIEPRZOWY
Dystans to Twoje życie. Nauczymy się go tworzyć i utrzymywać. Pokażę Ci również, jak
prawidłowo i bezpiecznie używać gazu pieprzowego.
🔹4. UDERZENIA I KOPNIĘCIA
Przejdziemy do konkretów. Pokażę Ci najskuteczniejsze, proste techniki uderzeń nasadą dłoni,
łokciami oraz kopnięć w punkty wrażliwe.
🔹5. UWOLNIENIA Z CHWYTÓW I DUSZEŃ
Co zrobić, gdy ktoś złapie Cię za nadgarstki, ubranie lub zastosuje obchwyt? Przećwiczymy
techniki wychodzenia z prób duszenia i obchwytu - zarówno z przodu, jak i z tyłu.
🔹6. SCENARIUSZE KRYTYCZNE: ŚCIANA I PARTER
To najtrudniejsze momenty. Nauczysz się, jak bronić się, będąc przyciśniętą do ściany oraz jak
przetrwać i wstać po obaleniu na ziemię.

SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE:
🗓️TERMIN: 10 maja
⏰CZAS:11:15-15:15
📍MIEJSCE: CSiE "Volat", Malawskiego 6, Warszawa
👟STRÓJ: Wygodny, sportowy, buty na zmianę.
👉DLA KOGO: Dla każdej kobiety, bez względu na wiek i kondycję.

Pamiętaj: Strach karmi się niewiedzą. Pewność siebie buduje się przez działanie. Nie czekaj, aż poczujesz sie zagrożona - przygotuj się na to teraz.

📩ZAPISY: Liczba miejsc jest ograniczona. Napisz WIADOMOŚĆ PRYWATNĄ, by zarezerwować
miejsce.

Do zobaczenia!
Kamil ✌️

03/05/2026

Skrót z warsztatów samoobrony dla kobiet ''Bezpieczna i Pewna Siebie'', Warszawa 26.04.2026.

Intensywny dzień, Panie wykonały kawał dobrej roboty 😎

Następne warsztaty już 10 maja! Bądź obecna, Bądź bezpieczna! 🎯

Pozdrawiam
Kamil ✌️

30/04/2026

Ból głowy to najmniejsze zmartwienie 🤕, ale aby wyeliminować możliwość uderzenia głową w podłoże i doznać gorszego urazu po upadku na plecy, również należałoby wiedzieć jak to zrobić 🤔

Panie na moich warsztatach samoobrony dla kobiet “Bezpieczna i Pewna Siebie” uczyły się jak upaść na plecy bezpiecznie i bez narażania się na uraz głowy. Oczywiście trening treningiem, a najlepszym sposobem na własne bezpieczeństwo jest unikanie potencjalnych zagrożeń.

Obejrzyj cały film i zostaw komentarz oraz polub i zaobserwuj po więcej wskazówek 💡

Pozdrawiam
Kamil ✌️

29/04/2026

Gaz pieprzowy, legalny, łatwo dostępny, skuteczny 🙌

Natomiast mimo prostoty użycia, nie jest tak łatwy w użyciu 🙄

Dlatego tak ważnym jest aby rownież przetrenować jego użycie, np. za pomocą gazu treningowego, co zrobiliśmy w trakcie moich warsztatów samoobrony dla kobiet “Bezpieczna i Pewna Siebie”. 💪

Na warsztatach padło stwierdzenie, że nie zawsze gaz może być trzymany w łatwo dostępnym miejscu np. przedniej kieszeni, jest to prawda, czasem zdarzą się takie sytuacje, co zrobić w takim przypadku? Otóż być świadomą otoczenia, cały czas, tylko wtedy masz większą szansę uniknąć zagrożenia bądź przygotować się na ewentualne odparcie ataku np. w porę przygotowując gaz pieprzowy do użycia. 😌

Pozdrawiam
Kamil 👋

Pierwszy warsztat samoobrony dla kobiet “Bezpieczna i pewna siebie” już za nami ☺️Panie naprawdę dały z siebie dużo ener...
26/04/2026

Pierwszy warsztat samoobrony dla kobiet “Bezpieczna i pewna siebie” już za nami ☺️

Panie naprawdę dały z siebie dużo energii, wykonały sporo dobrej pracy. 💪

Czego dzisiaj się nauczyły?

👉 najlepsza Samoobrona to ta, do której nie doszło, czyli prewencja i unikanie potencjalnych zagrożeń,
👉 jak być świadomym swojego otoczenia i na co zwracać uwagę,
👉 jak zapobiec potencjalnemu atakowi jeszcze za nim do niego dojdzie, czyli jak ważna jest odpowiednia postawa własnego ciała i pewny głos,
👉 praca na odruchach w sytuacjach stresowych, nie sportowe techniki, które sprawdzają się wyłącznie w warunkach kontrolowanych, a realne działania, które pomogą odeprzeć i/lub skrócić atak,
👉 utrzymanie dystansu od napastnika i stworzenie na nowo dystansu w sytuacji gdy napastnik zbliżył się na niebezpieczną odległość,
👉 co mówi prawo o samoobronie i jak możesz się bronić,
👉 jak radzić sobie w sytuacji krytycznej np. przyparcie do ściany lub z pozycji leżącej -> nie zawsze techniki będą służyć, odpowiednia rekcja w odpowiednim czasie,
👉 jakie są dostępne narzędzia służące samoobronie i jak korzystać z gazu oraz jego rodzaje

Oczywiście nie zabrakło podstaw, takich jak odpowiednie poruszanie się, pozycja dialogowa, uderzenia nasadami dłoni, łokciami czy kolanami, a także punkty wrażliwe.

Duża dawka wiedzy praktycznej, a nadal jest to temat tak obszerny, że można by opowiadać i trenować długimi godzinami, niemniej warsztaty te miały służyć przede wszystkim temu, aby każda z kursantek zyskała świadomość, tego że nie stoi na przegranej pozycji, że szansa na odparcie ataku i bezpieczny powrót do domu jest realna oraz tego, jak użyć dostępnych narzędzi w postaci swoich kończyn, głosu czy przedmiotów jak gaz pieprzowy nawet w sytuacji mocno stresowej.

Dla mnie było to świetne doświadczenie i z niecierpliwością czekam na kolejne warsztaty ☺️

Pozdrawiam
Kamil

10/04/2026

Odrobina własnego treningu z początku tygodnia, który w całości wyglądał następująco:

3 minuty airbike
3 minuty skakanka
7-8 minut dynamicznego rozciągania / mobilności
2x 5 minut worek
Martwy ciąg do 210kg x2
Wiosłowanie pendlaya 125kg x6
Wyciskanie leżąc 150kg x3
Przysiad ze sztangą 175kg x5
Landmine twist
+ odrobina piłki lekarskiej i plyometrii ;)

Jak u Ciebie wyglądał poniedziałkowy trening? Sałatka i sernik czy wizyta na siłowni? 😉

Pozdrowionka
Kamil ✌️

Święta to nie wymówka! (teraz można pojeść 😉)Kamil ✌️
04/04/2026

Święta to nie wymówka! (teraz można pojeść 😉)

Kamil ✌️

31/03/2026

Jedni się relaksują na plaży, inni przed netflixem, ja znalazłem inny sposób 😌

Kamil ✌️

Adres

Bobrowiecka 8
Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Był Sobie Trener umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria