29/06/2026
🚴♂️☀️PAMIĘTAJ O NAWODNIENIU!
Lato w pełni, a wraz z nim wysokie temperatury. Wysoki wysiłek fizyczny w upale to duże obciążenie dla organizmu - warto przygotować się odpowiednio, zanim wyruszysz na trasę.
💧 Pij regularnie, zanim poczujesz pragnienie - to oznacza, że organizm już zaczął tracić wodę. Małe łyki, ale często - najlepiej co 15-20 minut.
🥤 Przy intensywnym wysiłku w wysokiej temperaturze warto sięgać po napoje izotoniczne, które uzupełniają nie tylko wodę, ale i elektrolity.
🧢 Nakrycie głowy, lekka, przewiewna odzież i krem z filtrem – to podstawa!
⚠️ Uważaj na przegrzanie i zwróć uwagę na:
- zawroty głowy, osłabienie
- bardzo silne pragnienie, suchość w ustach
- przyspieszone tętno, ból głowy
- skurcze mięśni
Jeśli zauważysz u siebie lub kogoś w pobliżu takie objawy - przerwij aktywność, przejdź w zacienione miejsce, nawodnij się i jak najszybciej skontaktuj się z opieką medyczną. Udar cieplny to stan zagrażający życiu i nie wolno go ignorować!
ORLEN
