Trenerzy Personalni FitFive

Trenerzy Personalni FitFive 🏋️‍♀️Trenujemy w Warszawie i OnLine.
🏢Edukujemy jak być zdrowym i sprawnym.
📈Twórcy programu TRANSFORM12
📩 Umów bezpłatna konsultacje 👇

21/05/2025

Bolą Cię lędzwia ? Mateusz biegnie z ratunkiem🫠

#

22/04/2025

Nie chudniesz pomimo, że jesteś w deficycie ?🥹Dlaczego ? Wątpliwości rozwiewamy w tym materiale 💪

02/04/2025

Sprawdź te ćwiczenia od Mateusza i obserwuj jak ciało przestaje się garbić 🫠

22/03/2025

Wiele ćwiczeń w Internecie wygląda “fajnie” i w sumie na tym się kończy 👀

Aby trenować skutecznie warto znać podstawy anatomii i fizjologii 👋

08/02/2025

Regeneracja to nie tylko odpoczynek fizyczny – to także reset dla Twojego układu nerwowego i głowy.

Właśnie dlatego warto czasem zmienić otoczenie, wyrwać się z rutyny i pozwolić sobie na pełen relaks. Ja wyjechałem na 4 dni w góry i czuję, jak wraca mi energia do działania!

Dlaczego to takie ważne?

➡ Regeneracja układu nerwowego: Intensywny trening wpływa nie tylko na mięśnie, ale też obciąża układ nerwowy. Regularny wysiłek fizyczny powoduje wzrost poziomu kortyzolu (hormonu stresu), co w dłuższej perspektywie może prowadzić do zmęczenia i spadku wydajności. Zmiana otoczenia i odpoczynek pomagają przywrócić równowagę w układzie nerwowym.

➡ Odbudowa mięśni i układu odpornościowego: Podczas odpoczynku organizm naprawia mikrouszkodzenia mięśni i wzmacnia tkanki. Co więcej, regeneracja wspiera układ odpornościowy, który również jest osłabiany przy intensywnych treningach.

➡ Lepsza praca mózgu: Kontakt z naturą obniża poziom stresu, poprawia funkcje poznawcze i koncentrację. Udowodniono, że przebywanie w otoczeniu przyrody obniża tętno i ciśnienie krwi, co sprzyja pełnemu wyciszeniu.

➡ Zwiększenie motywacji: Monotonia może obniżyć chęci do działania. Wyjazd, zmiana scenerii i oddech od codzienności sprawiają, że wracamy pełni zapału do realizacji kolejnych celów.

Pamiętaj – dobrze zaplanowany odpoczynek to część sukcesu w treningach i w życiu! Ja przedłużam swoje przygotowania do zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc i z nową energią walczę o kolejny rekord.

29/01/2025

Chcesz utrzymać swoje barki silne i bez bólu? 👀

Wrzuć te dwa ćwiczenia do swojego zestawu. Nie zapominaj o rozgrzewce, która zostaje nagminnie pomijana.

Liczba ćwiczeń – 2
Liczba serii – 3
Liczba powtórzeń – 15-20

Zdrówka 👊

11/01/2025

Przygotowałem mały prezent, napisz w komentarzu na IG „rzucam” i baw się dobrze na treningu. Po więcej zaobserwuj i

02/01/2025

Stabilność to podstawa nie tylko w treningu, ale i w codziennym życiu! 💪

Dodaj te ćwiczenia do swojego planu, aby wzmocnić mięśnie głębokie i poprawić kontrolę nad ciałem. 🏋️‍♂️
Nie zapomnij – regularność to klucz do sukcesu! 🔑

Daj znać, które ćwiczenie sprawdziło się u Ciebie najlepiej! 👇

30/12/2024

Podziel swoją tygodniową minimalną objętość do wzrostu na 3–5 dni, będzie to efektywniejsze niż zjazad na 1–2 jednostkach. W przypadku, gdy trening hipertroficzny lub doskonalenia cech motorycznych jest tylko uzupełnieniem, może tak zostać 🙌

Zaobserwuj po więcej informacji na temat treningu, diety oraz wszystkiego, co związane ze zdrowym stylem życia 🥂

Adres

Rondo ONZ
Warsaw
01-211

Telefon

+48797734018

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trenerzy Personalni FitFive umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Trenerzy Personalni FitFive:

Skróty

Udostępnij

Kategoria