07/05/2021
O chamado home fitness está ganhando impulso nos últimos anos, muitas pessoas decidem treinar no ambiente doméstico, talvez depois de ter uma curta experiência no ginásio.
O treinamento em casa oferece várias vantagens: a possibilidade de não ter horários fixos para ir ao ginásio, sem assinatura mensal para pagar e talvez redescobrir o prazer do treinamento de corpo livre sem o uso de máquinas.
Se você decidiu se dedicar à fitness em casa, há três coisas que você precisa saber para treinar corretamente para que você alcance os resultados que você esperava.
Eles podem parecer triviais para você, mas estas 3 estratégias ainda vêm antes de timing, recuperação e tabelas de treinamento.
Fitness em casa: 3 Coisas para saber antes de começar
Aptidão em casa
# 1 a atitude mental certa que faz a diferença
A primeira coisa para começar a rachar, eu não estou falando necessariamente ter que suar a lendária sete camisas, mas, em qualquer caso, obter o igualmente lendário b***o, se não parte da suposição de ter que ganhar os resultados do treinamento, você nunca vai conseguir nada de atividade física e, em geral, da sua vida privada.
Então a primeira coisa a activar no fitness em casa, é a atitude mental correta, uma boa aptidão física deve, literalmente, suar, só porque você está treinando em casa não significa que você não precisa fazer um compromisso consigo mesmo.
# 2 constância e motivação
Em segundo lugar, para fazer uma boa casa, encontramos constância.
Se você decidir começar a alcançar um objetivo, vá em frente até o fim, se você parar, todo o trabalho feito terá sido completamente inútil.
A constância em todas as coisas é importante e realmente distingue quem recebe os resultados de quem não recebe, a motivação pode dar-lhe o empurrão inicial, constância e disciplina mantê-lo para o tempo que for necessário.
Decidir antecipadamente quando treinar, sem aproximação, registar regularmente o seu progresso em um diário, estabelecer uma mesa de treinamento e respeitá-lo, recorrer a um profissional se você não tem experiência suficiente neste campo.
# 3 não subestimes o aquecimento
A terceira coisa mais prática em casa fitness, é o aquecimento, por um longo tempo subestimado, deve ser feito antes de qualquer atividade física, antes de qualquer sessão de casa fitness e não apenas.
Comece com um ritmo suave e aumente lentamente a velocidade de execução, especialmente aqueça as áreas que você vai enfatizar mais, nunca poupe no aquecimento.
