Xx

09/05/2017

23/09/2016

Wewnętrzny krytyk- zwalczyć, czy pokochać?

Gremlin- każdego dnia obniża naszą samoocenę, przypomina o niedoskonałościach, pogłębia lęki, nie pozwala zapomnieć o obawach.
Walczymy z nim na różne sposoby. Jednym pomaga zmiana tempa i tonu głosu Gremlina, inni wyobrażają sobie, że Gremlin mówi do nich wolniej, albo ciszej, dodają muzykę, wyobrażają sobie, że jest malutki i noszą go w bucie. Kolejnym sposobem na złagodzenie krytyka jest pozbycie się generalizacji w dialogu wewnętrznym, czyli uszczegóławianie „jego” wypowiedzi.
Podczas różnych warsztatów proponowane są ciekawe rozwiązania. Należy narysować podobiznę krytyka na dużej kartce papieru, a następnie z „dziką satysfakcją” podrzeć kartkę i w ten symboliczny sposób rozprawić się z własnymi lękami i obawami.
Domowym sposobem na opanowanie wewnętrznego dyskutanta jest pozytywne mówienie do siebie: „jesteś ważna”, „masz w sobie moc”, „dasz radę, bo zawsze dawałaś”. Czasem dialog z wewnętrznym Panem przebiega w nieco bardziej dosadny, sposób. Niektórzy rozmawiając z krytykiem inspirują się słowami prof. Osiatyńskiego: „Wstań rano, spójrz w lustro, zrób przedziałek i odpierdol się od siebie”.
Tyle ile ludzi na świecie tyle rodzajów wewnętrznych dialogów.
Sposobów na Gremlina jest bardzo wiele. Warto jednak znaleźć swój własny. Zadać pytanie, czy faktycznie chcę się go pozbyć?

Przecież to właśnie on nie raz uratował Cię od wejścia w różne nieprzewidywalne sytuacje. Być może to właśnie dzięki niemu podejmujesz w życiu rozsądne i przemyślane decyzje. To trochę tak, jakby chcieć wyrzucić z pracy ochroniarza, który skutecznie dogląda swojego rewiru. Czy Whitney Houston w filmie „Bodyguard” pozbyła się Kevina Costnera? Wręcz przeciwnie:-)

Przed czym chroni Cię Twój wewnętrzny krytyk? A może wcale nie potrzebujesz z nim walczyć? A może paradoksalnie najlepszą rzeczą, którą możesz zrobić dla siebie to okazać mu wdzięczność, za to, że jest. Za to, że Cię chroni? A może uda Ci się nawet z nim zaprzyjaźnić? Czy masz sposób na swojego Gremlina?

Jeżeli chcesz sprawdzić, który ze sposobów poradzenia sobie z Twoim wewnętrznym głosem będzie dla Ciebie najskuteczniejszy, zapraszam Cię na coaching grupowy dla kobiet.

Magdalena Białobrzeska
Coach(ACC) ICF, Coach VCC, Coach Grupowy –TROP,
Trener biznesu z 18 letnim doświadczeniem.

Mail:[email protected]
Tel.606-21-72-21

Przekroczyć Rubikon- pierwsze spotkanie 11.10.2016 (18.00-21.30), miejsce Fou Bazzar (Pasaż Ursynowski 3), blisko Metra Stokłosy.

Spotkanie 1: „Dokąd zmierzam”
Spotkanie 2: „Poskromić wewnętrznego krytyka”
Spotkanie 3: „Moja automotywacja”
Spotkanie 4: „Jak złapać Work-Life Balance”

Dla tych, którzy zapiszą się na warsztaty do dnia 3.10.2016 przewidziana jest atrakcyjna zniżka

„Jeśli to co napisałam zainspirowało Cię, to udostępnij proszę dalej”

20/09/2016

Każda z nas ma marzenia, małe, duże, bardziej lub mniej realne. Ale czy wystarczy o czymś marzyć, żeby zmienić swoje życie? Czy tzw. magnetyczna myśl faktycznie ma moc sprawczą?
Na Uniwersytecie w Princeton przez 28 lat prowadzono badania, których celem było sprawdzenie, czy samo pragnienie może sprawić, żeby maszyna losowała, tak jak jej podpowiadamy? Czy myślą można wpływać na bieg zdarzeń? Okazało się, że może, ale w bardzo, bardzo niewielkim procencie. Potrafimy wpłynąć myślą jedynie na dwa rzuty monetą na 10 tyś. prób, czyli praktycznie nie potrafimy. Ulegamy jednak tzw. złudzeniu kontroli, oznacza to, że chcemy wierzyć, że nasze myśli jednak mają moc sprawczą. Idąc dalej tym tropem chcemy wierzyć, że marzenia spełnią się od samego pragnienia, żeby się spełniły. To zbyt mało, żeby dokonać zmiany w życiu.
Jednak jak popatrzymy na ludzi wokół nas, to są wśród nas tacy, którzy mają „wiecznie pod górkę” i tacy, którym wszystko przychodzi z łatwością. Dlaczego? Richard Wiseman w swoich badaniach postanowił sprawdzić co sprawia, że szczęściarze osiągają sukces, a pechowcy nie. Okazało się, że cechami, które różnią szczęściarzy od pechowców są: wytrwałość, niecodzienne podejście, poszukiwanie wielu różnych dróg dojścia do celu oraz umiejętność ignorowania głosu wewnętrznego krytyka, który próbuje zawrócić nas z raz obranej drogi.
Jeżeli naprawdę chcesz zrealizować swoje marzenia, przekuć marzenia w rzeczywistość , nauczyć się jak rozmawiać z wewnętrznym krytykiem, żeby nie przeszkadzał Ci w realizacji Twoich postanowień i przestać w końcu oglądać się za siebie, przyjdź na coaching grupowy dla kobiet. Zapraszam na warsztat Przekroczyć Rubikon. Spotkanie I: Moje marzenia-dokąd zdążam, Spotkanie II- Pozbądź się wewnętrznego krytyka, Spotkanie III: Moja automotywacja do zmiany, Spotkanie IV- Efektywny plan działania. Spotkania odbędą się w terminie od października do grudnia.
Pierwsze spotkanie 11.10.2016 (18.00-21.30), miejsce Fou Bazzar (Pasaż Ursynowski 3), blisko Metra Stokłosy.
Tel. 606-21-72-21
„Jeśli to co napisałam zainspirowało Cię, to udostępnij proszę dalej”

17/09/2016

Jestem socjologiem, kognitywistą, coachem, pisarzem, malarzem
⬇️
https://linktr.ee/maciej.bennewicz

17/09/2016

Warsztaty dla kobiet - Przekrocz Rubikon

Od pewnego czasu masz poczucie, że Twoje życie stanęło w miejscu, a Ty jeździsz po rondzie o ruchu okrężnym, stale kręcąc się w kółko. Jakby nie było drogi wyjazdu. Dom, praca, dzieci, szefowa, spotkanie z koleżankami, zakupy, sprzątanie, gotowanie. Masz potrzebę coś zmienić, ale nie wiesz co i w jaki sposób tego dokonać. Dlatego kupujesz kolejną parę butów, farbujesz włosy. To takie Twoje krótkie chwile szczęścia, po których przychodzi kolejny dzień i znów budzisz się z myślą, że wróciłaś na rondo. Nowa torebka poprawiła humor tylko na chwilę. Jeżeli nie chcesz nadal kręcić się w kółko powiedz STOP, tą drogą dalej nie jadę.

Przyjdź na warsztat prowadzony metodą coachingu grupowego, poznaj inne kobiety, które tak jak Ty na marzą o zmianach, ale boją rewolucji, albo nie wiedzą co zmienić. Przyjrzyj się swoim potrzebom, zapytaj sama siebie: O czym nie bałbym się marzyć, gdybym miała pewność sukcesu? Jakie niezrealizowane cele czekają na mnie? Czego brakuje w moim życiu, a gdybym to miała, moje życia byłoby bardziej spełnione? Co chciałabym usłyszeć o na swój temat na międzynarodowej konferencji za 20 lat? Co daje mi radość życia? Za co jestem sobie wdzięczna? Co mogę zrobić by pozbyć się lęku przed zmianą? Co jestem w stanie poświęcić by spełnić marzenia? Jak napisać plan działania, by moje życie na powrót stało się ekscytującą przygodą?

Przekrocz wraz ze mną swój Rubikon
Zapraszam:-)
Magdalena Białobrzeska

Pierwsze spotkanie 11.10.2016 (18.00-21.30), miejsce Fou Bazzar (Pasaż Ursynowski 3), blisko Metra Stokłosy.
Tel. 606-21-72-21
„Jeśli to co napisałam zainspirowało Cię, to udostępnij proszę dalej”

17/09/2016

Marta Frej radzi: więcej dystansu i miłości do siebie, mniej ocen. To jej sposób na szczęśliwe życie.