Take.action_right.now

21/06/2020

Myślę, że już mogę się z wami podzielić nad czym ostatnio pracowałem i jeszcze pracuje💪od Lipca otwieramy z nasze pierwsze studio treningów personalnych, więcej info już niebawem 💪Po raz kolejny miałem okazję współpracować z i dziękuję za profesjonalizm i dziękuję reszcie zespołowi za świetną atmosferę podczas sesji zdjęciowej💪
Już w krótce więcej zdjęć z sesji.
Miłej niedzieli🙂

15/05/2020

Zafundowałem sobie ostatnio mega cieżki trening, wzorowany na treningach żołnierzy 💣💥 Trening z plecakiem ważącym 20kg (wypelniiny workiem z piaskiem), i do tego kettle 18 kg 🔥
Całość nagrałem i wykonałem kilka razy, pot lał się po oczach 💥
Wrzucę Wam dziś ten film na Youtube, trening nie dla mięczaków🤐
Trening super spala tkankę tłuszczową i podnosi tętno na najwyższy poziom. Nie rób tego jeśli masz problemy z sercem❗
Zapraszam do oglądania, link niżej⤵️
✅ https://youtu.be/4cpLpopVFfI

08/05/2020

Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi personalne w parkach lub z dojazdem do domu.
Zainteresowane osoby proszę o kontakt w wiadomości prywatnej 🙂

02/05/2020

Bodybuilder trains like a soldier💥💥💥
Dziś wpadł mocny trening siłowo-wytrzymałościowy, oj działo się🔥 1000kcal spalone co najmniej.
Film ukaże się jutro wieczorem na moim kanale Youtube, jeśli jeszcze nie oglądaliście moich poprzednich filmów to zapraszam was na mój kanał. Link znajdziecie w BIO✅
W poniedziałek prowadzę zupełnie darmowy trening online💪
Jeśli nie wiesz jak dołączyć to wystarczy, że polubisz ten post lub napiszesz w wiadomości prywatnej a uzyskasz darmowy dostęp. 🇬🇧⤵️
Today it was a hard interval training. About 1000 kcal burnt. New video will be added tomorrow evening on my channel on YouTube.
If you haven't seen any of my videos yet, I invite you to my channel. Link in BIO✅
On Monday I'm running free training online.
If you would like to join, just like this post or send me private massage.

04/04/2020

Forma tuż po zakończeniu zeszłego sezonu✅
Małe podsumowanie⤵️
Obecnie jestem wciąż na masie choć ostatnio uciąłem trochę kcal z węglowodanów aby się nie obalać ze względu na mniejszą aktywność w ciągu dnia. Czasami na treningu np. dorzucam jedno ćwiczenie wydolnościowe lub po prostu skakanka 10-15 min. Treningi są częściowo wykonywane z masą ciała w połączeniu z ciężarami które mam🙂 W tym roku chce się pokazać na scenie jesienią jestem dobrej myśli, że wszystko do tego czasu wróci do normy.
Mam nadzieję, że ciężko trenujecie i nie odpuszczacie✅

22/03/2020

Ostatni film z serii trening w domu bez sprzętu.
Zapraszam do oglądania.

Film przedstawia domowy trening nóg bez użycia żadnego sprzętu. Zapraszam na mojego instagrama .action_right.now link - https://www.instagram.com/take.a...

18/03/2020

https://m.youtube.com/watch?v=GTY_IZWV81M

Film przedstawia domowy trening pleców bez użycia żadnego sprzętu. Zapraszam na mojego instagrama .action_right.now link - https://www.instagram.com/tak...

15/03/2020

https://m.youtube.com/watch?v=ueyyW0Sjk1Q&t=12s

Film przedstawia domowy trening klatki piersiowej z tricepsem bez użycia żadnego sprzętu. Przydać może się pomoc dziewczyny/chłopaka/siostry/brata. Zapraszam...

14/03/2020

Kochani, ostatnio dostałem sporo zapytań o to, jak poradzić sobie z treningiem w domowych warunkach 🏠❓
Postanowiłem, że przez ten trudny okres, który nas spotkał, będę nagrywał dla was filmy na Youtube 🎥
Czuje się odpowiedzialny, aby wam w tym pomóc. Wiem, że większość osób, która rozpoczynała swoją przygodę z treningami, ćwiczyła do tej pory na silowni - były to siłownie dobrze wyposażone i teraz ciężko im odnaleźć się w zaistniałej sytuacji. Mi rownież nie jest latwo, ale nie takie rzeczy się robiło 😃
Przez 2 tyg czy nawet dłużej, nic nam się nie wydarzy, jeśli będziemy trenować z własną masą ciała, a nawet dobrze to nam zrobi✅ Gdy wrócimy już do ciężarów to będziemy zregenerowani i będzie można ciężej trenować niż wcześniej, wykorzystajmy więc tą sytuację.
Apeluję też do was, jeśli możecie zostańcie w domu, dbajcie o siebie i bliskich.
W grupie jest siła💪

23/02/2020

https://m.youtube.com/watch?v=KJB2_VJPP_c

W filmie przedstawiam 5 zasad, którymi według mnie warto się kierować budując masę mięśniową. Zero kaloryczne Wzór na obliczenie zapotrzebowania: wzór KATCH_...

22/01/2020

Uwaga, dwa zestawy jeden wegański a drugi z mięsem, dla urozmaicenia diety coś nowego bolognese w 2 wersjach. Osobiście uważam, że na pierwszy rzut oka nie spostrzeżemy się, że jest coś nie tak i nawet jedząc też nie ma dużej różnicy. Zestaw wegański został wykonany z soczewicy, która jest bogata w białko🙂
Lubicie próbować nowych przepisów?

19/01/2020

Jedną z moich lepiej rozwiniętych partii mięśniowych jest klatka piersiowa - powiem więcej nigdy nie miałem problemu z jej rozwinięciem, być może stoi za tym dość dobra genetyka klatki, ale nic się samo nie zrobiło😀 Jeśli chcecie się dowiedzieć jak rozwinąć klatkę piersiową dajcie znać w komentarzach, a nagram dla was film na youtube🔥🔥🔥