J-Sport- Trener motoryczny

23/12/2022

Idą Święta 🌲😊
W ten magiczny czas chcę się z czymś z Wami podzielić. Dłuższa nieaktywność spowodowana jest nadmiarem obowiązków 🏋️✍️
Z Kasią zaczęliśmy treningi, aby poprawić samopoczucie, gdyż jako osoba pracująca przy komputerze potrzebuje ruchu 🏃
Kilka miesięcy przyniosło ciekawe zmiany:
✅poprawa samopoczucia
✅poprawa samooceny
✅poprawa mobilności i elastyczności
✅poprawa krzywizn kręgosłupa
✅poprawa ogólnych wyników badań
✅poprawa siły i wytrzymałości
A przy okazji:
🔥 zmniejszenie wagi o kilkanaście kilogramów
🔥 zmniejszenie obwodów w talii, biuście i pasie o kilka- kilkanaście centymetrów 👀
Pamiętajmy- formy na lata nie da się kupić 💰
Niestety Święty Mikołaj też jej nie przynosi 🧑‍🎄
Na te wszystkie rzeczy ☝️ trzeba ciężko i systematycznie pracować 💪
Jesteś zainteresowany/a współpracą? 🤝
Pozdrawiam 😊✋

25/09/2022

Kolejne sukcesy 🎉
Często zwracamy uwagę na wady postawy górnych segmentów naszego ciała: najczęściej używane komendy rodziców to 📢
"Nie garb się" lub "wyprostuj się" ❗
Czy wiesz, że dziecko nie ma takiej świadomości ciała, aby wyeliminować złe nawyki?
Czy wiesz, że wygląd góry zależny jest od fundamentu, bardzo często od stopy 😳? 🦵
W tym przypadku lekka koślawość kolan, skos miednicy i dysproporcja barków uległa znacznej poprawie 👏 w dużej mierze dzięki poprawie ustawienia stopy 🤩
Pozdrawiam 👋

30/08/2022

Hej 🙂

Znowu przerwa, znowu pracowicie 🏋️👍
Na celowniku znowu dzieci, narażone na coraz częściej spotykane wady postawy poprzez:
🔹 nieprawidłowe ułożenie podczas rozwoju prenatalnego
🔹 długofalowe przebywanie w niezdrowych pozycjach podczas wczesnego dzieciństwa
🔹 nadmierne używanie smartfona, komputera lub tv
🔹 jednostronne przeciążanie kręgosłupa plecakiem szkolnym
🔹 nieświadomość rodziców
Drodzy rodzice 🆘
To my odpowiadamy za rozwój psychomotoryczny dziecka,
Nie bądźmy obojętni na dysfunkcje naszych pociech póki nie jest za późno ⌛
Jeśli jesteś Zainteresowany/a darmową konsultacją, napisz do mnie 👍
Pozdrawiam serdecznie;)

06/08/2022

Hej 👋
Dłuższa nieaktywność jest spowodowana dodatkowymi obowiązkami 💻🖊️📖
Współpraca z KPS Siedlce zapowiada się ciekawie, zgłębiam wiedzę w zakresie treningów, planowania treningowego, również wymieniamy się doświadczeniami, praca z 1-ligowym klubem sportowym to wyzwanie 👊
A zarazem ciekawa przygoda 💪🏐🏋️

Kolejna osoba dołącza do naszego teamu! Poznajcie Jakuba Sachanowicza, nowego trenera przygotowania motorycznego 💪

"Postanowiłem dołączyć do KPS Siedlce, aby w dalszym ciągu rozwijać się w kierunku treningu motorycznego. Przygotowanie zawodników do sezonu traktuję zarówno jako nowe doświadczenie ale i wyzwanie, które nie jest proste i właśnie dlatego motywuje mnie to w 100% do działania. Zamierzam skupić się na słabych ogniwach i wznieść całą drużynę na szczyt możliwości fizycznych. Drodzy kibice: mocno trzymajcie kciuki 🔥✊💪"

26/06/2022

WAKACJE 🥳⛹️🏃☀️⛱️
Pogoda sprzyja aktywności fizycznej, preferujecie leniwą czy aktywną formę wypoczynku? ❓
Przedstawiam Wam moi drodzy dzieci/młodzież, którzy borykają się z tradycyjnymi konsekwencjami siedzącego trybu życia przy biurku czy komputerze... 📖🎮
Spójrzcie na sylwetki swoich pociech, sprawdźcie czy nie występują wady postaw podobnie jak u poniższych modeli 💪
Jeśli coś Was niepokoi- napiszcie do mnie a umówimy się na BEZPŁATNĄ konsultacje 👋😊😊
Trzymajcie się 👍

16/06/2022

Siemanko po przerwie 😁

Jeśli ktoś z Was planuje poprawę formy lub po prostu chce zadbać o swoje zdrowie 💪 to jeśli nie ma o tym zielonego pojęcia to zazwyczaj decyduje się na wizytę u specjalisty, Trenera personalnego lub dietetyka 🏋️🍕?🥦
Moi drodzy: Uważajcie na siebie ✊
Nie ufajcie ludziom, którzy pokażą kawałek świstka... Ogrom wiedzy i doświadczenia nie przychodzi z dnia na dzień... 🫣
Byłem świadkiem treningu - przerazilem się... 1 wizyta na siłowni, kobieta wykonywała bardzo trudne ćwiczenie wielostawowe PRZYSIAD
Trener zamiast zwrócić uwagę na napięcie brzucha, stabilne lędźwie bez "buttwink" ustawienie stóp, kierunek kolan, stabilne punkty podporu stopy, wkręcenie kolan na zewnątrz, głowa przedłużeniem kręgosłupa... Jej, ile elementów 😱🤯😁 i uwaga- najważniejsze 🚀
Po wykonaniu totalnie niepoprawnej serii trener postanowił - wejść na sztangę i korygować ---> łokcie ...
Gratulacje 🏋️😊 🎉
Bądźcie zdrowi i sprawni bez bólów i kontuzji 👍
Pozdrawiam 👊

27/04/2022

Hej,
Też tak czasem macie, że Wasze plany krzyżują się? 👀
Ja ostatnimi czasy mam wzmożone tempo w życiu rodzinnym,
Niunia 🫅 budowa domku 🏡 praca, coraz mniej godzin snu, to wszystko powoduje odsunięcie moich planów na bok 😤
Mam cichą nadzieję, że w końcu będzie lepiej 🤣
U mnie na celowniku teraz Kelly Starrett, żeby jeszcze lepiej poznawać tajniki zdrowia i treningu 🎯 moja biblioteczka stale powiększa się proporcjonalnie z wiedzą w tych obszarach 🧠
Ponoć kiedy się nie rozwijamy- to się cofamy... A tego nie chcemy 😅
Trzymajcie się 🤝

02/04/2022

Hejo! 👋
Co tak długo nie daję znaku życia ⁉️
A to dlatego, że szykuje się coś fajnego... 🎉
W niesamowitej atmosferze, pod okiem profesjonalistki, zdobywamy nie tylko wiedzę, ale przede wszystkim praktykę pod kątem pracy z dziećmi i młodzieżą ale szczegóły innym razem 🔥👍
Cały czas do przodu 🎯

02/03/2022

Cześć ❕
Oglądaliście Ninja Warrior 5 edycję i nie zdążyliście się przyjrzeć, czy w ogóle wystąpiłem?
❌ To tak jak ja 🤣
Wraz z kolegą zostaliśmy ucięci do minimum dochodząc do półfinału zostając w cieniu gwiazd odpadających na 1 przeszkodzie- lecz z bujną historią 😅🤠🙈

Poniżej materiał jak mi poszło podczas toru eliminacyjnego 🤸
Jak na pierwszy raz nie ma lipy 🥳👍
Dzięki za wszystkie kciuki, pozytywne wiadomości
i wsparcie, trzymajcie się 🖐️

27/02/2022

Hej,
Wiem, że sytuacja z atakiem Rosji na Ukrainę jest przykra 🇺🇦😶...
Jeśli macie ochotę choć na chwilę oderwać się od smutnej i brutalnej rzeczywistości, to zachęcam do zobaczenia mnie już we wtorek 🤸
Wystąpię w V edycji programu Ninja Warrior Polska
Jak mi poszło? Zobacz sam/a 😊🔥
Wtorek 1.03 ☑️
20.05 Polsat 📺
Do zobaczenia przed Tv👍
Uchylam rąbka tajemnicy na zdjęciach

09/02/2022

Jeśli jesteście ciekawi, jak poradziłem sobie na torze Ninja Warrior Polska w 5 sezonie zapraszam od 1 marca przed tv 📺😀
Ciekawostką jest, że przygotowywałem się po zakwalifikowaniu około 3 miesiące stricte pod tor, więc nie był to bardzo długi okres czasu,
Miejsca gdzie trenowałem na zmianę to:
- własny tor przeszkód
- siłownia strefa endurance
- plac zabaw
- zalew siedlecki drążki

Postaram się wrzucić zmontowany skrócik 😊
Piąteczka 🖐️👍

https://www.ninjawarrior.polsat.plhttps://www.facebook.com/ninjawarriorpl/https://www.instagram.com/ninjawarriorpolska/

27/01/2022

Cześć!
To moje początki z filmikami 🎥
Więc na pewno w przyszłości będzie fajniej😆
Jak wiecie w prezentowanych ćwiczeniach skupiam się na najważniejszym aspekcie- zdrowiu 🏋️💪
W przeszłości nie tylko niepoprawny przysiad serwował mi ból odcinka lędźwiowego, ale również niepozorny trening barków
Najlepszym ćwiczeniem wielostawowym na barki jest military press, wyciskanie sztangi nad głowę ale... Uwaga ❗❕❗
Niepoprawna technika czyli kompensacja odc. lędźwiowego i słaba mobilność w barkach może prowadzić do mikrouazów i kontuzji 🆘❌
Proponuję landmine press jednorącz 😊
Rewelacja! Kręgosłup jest w neutralnej pozycji 🍀
Następnego dnia czujemy zmęczenie potreningowe a nie ból kręgosłupa 👏
Zamieszczam również przykładowe ćwiczenia przygotowujące łopatkę i barki do treningu,
Bywajcie zdrowi 🖐️🏋️