31/08/2022
JAK NIE ZROBIĆ FALSTARTU JUŻ OD SAMEGO POCZĄTKU?
Koniec sierpnia, początek września - sporo z nas zaczyna wracać na "właściwe tory" lub dopiero zaczyna przygodę z ruchem 🤸♀️🤸♂️, dietą 🥦 czy zdrowym trybem życia, a może wszystko naraz od razu.
Aby nie trwało to tydzień czy dwa warto przemyśleć to tak, aby nie zniechęcić się za szybko, a żeby ten proces trwał ..
;) i przerodził się w systematyczność.
Przedstawiam Ci kilka pomysłów, które być może pomogą Ci w powrocie lub rozpoczęciu zdrowego, a tym samym szczęśliwszego stylu życia 🙋♀️
🔹️ jeżeli wystąpiła u Ciebie przerwa od ruchu lub zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną rozplanuj swoje treningi i WRACAJ STOPNIOWO, nie rzucaj się od razu na 5h zajęć w tygodniu. Może to skutkować szybkim spadkiem motywacji, ale też przeciążeniem czy kontuzją. Jeżeli nie za bardzo wiesz jak to zrobić zawsze możesz poradzić się instruktora czy swojego trenera.
🔹️️ ustal sobie REALNE CELE, nie staraj się zrzucić od razu 10 kg, czy zmieścić się już za miesiąc w przyciasne jeasny. Na to potrzeba czasu! Pamiętaj też, że każda dieta kiedyś się kończy i co wtedy? Zamiast tego, wprowadzaj zdrowe, stałe nawyki (np. picie większej ilości wody, ograniczenie słodyczy i produktów przetworzonych, itd), a to zaprocenuje na przyszłość :)
🔹️️ wyznacz sobie w jakie dni masz treningi - zapisz to w kalendarzu 📅 i trzymaj się tego. Nie szukaj wymówek, a gdy nawet nadejdzie "dzień lenia" spakuj plecak, ubierz buty i wyjdź z domu. Gwarantuję, że gdy dotrzesz na trening będziesz z siebie dumny a po wykonanym treningu poczujesz się znacznie lepiej! Zawsze też trening wykonany w 50% jest lepszy niż brak treningu ☺
Trzymam za Ciebie kciuki ♥️
