Metamorfoza sylwetki z Roksaną, trenerka Wałbrzych

Strona główna
Polska
Wałbrzych
Metamorfoza sylwetki z Roksaną, trenerka Wałbrzych

Pomagam kobietą wyprostować plecy, pozbyć się bólu i odzyskać zgrabną sylwetkę. Organizacja kobiecych fit weekendów - Fitness w Górach

Umów się na konsultacje ze mną i trenuj indywidualnie bądź w mini grupie:
fitmetamorfozastudiotreningipersonalnedietetykmasa.booksy.com/a/ Doradztwo żywieniowe, treningi indywidualne oraz grupowe w studiu treningowo- dietetycznym Fit metamorfoza.

02/07/2026

Jeśli ból schodzi z pleców do pośladka, uda, łydki albo nawet stopy — nie ignoruj go. To nie zawsze jest „zwykły ból pleców”.

W tej rolce pokazuję mój zestaw ratunkowy na rwę kulszową i ostrą radikulopatię lędźwiową — proste pozycje i ćwiczenia, które często pomagają zmniejszyć drażnienie korzenia nerwowego i złagodzić objawy.

❗To nie jest uniwersalny zestaw dla każdego. Radikulopatia może przebiegać różnie, dlatego kluczowe są obserwacja reakcji organizmu i właściwa diagnostyka.

💾 Zapisz tę rolkę — może kiedyś pomoże Tobie albo komuś z Twoich bliskich.

💬 Napisz w komentarzu: Czy ból kiedykolwiek promieniował Ci aż do stopy? Jestem ciekawa, ile osób miało takie doświadczenie.

Udostępnij ten post komuś, kto właśnie zmaga się z rwą kulszową. Czasem jedna wskazówka potrafi naprawdę wiele zmienić.

Trening medyczny • Rwa kulszowa • Radikulopatia lędźwiowa

26/05/2026

✨ Pierwsze efekty. Pierwsze przełamanie ograniczeń. I dopiero 3 trening! ✨

Trening medyczny to coś więcej niż ćwiczenia.
To nauka prawidłowego ruchu, odzyskiwanie sprawności i budowanie ciała bez bólu. 💙

Na zdjęciach widzicie jedną z naszych pierwszych metamorfoz funkcjonalnych — pracę nad mobilnością barków, otwarciem klatki piersiowej i poprawą postawy.
Jeszcze kilka treningów temu zakres ruchu był mocno ograniczony, pojawiało się napięcie i brak kontroli ruchu. Dziś? Już po 3 treningu widać ogromną różnicę! 🙌

✔️ większy zakres ruchu
✔️ lepsza świadomość ciała
✔️ mniej napięcia
✔️ więcej pewności siebie

I właśnie za to kocham trening medyczny — bo zmienia nie tylko sylwetkę, ale przede wszystkim komfort życia. ✨

Cały czas się szkolę i rozwijam, aby jeszcze skuteczniej pomagać kobietom wracać do sprawności, siły i życia bez bólu. 🤍

To dopiero początek tej drogi.
Najpiękniejsze metamorfozy zaczynają się od decyzji, żeby zadbać o siebie. 🌿

22/05/2026

Ale to był weekend…. Kolejne dni z naszej cudownej wyprawy na Śnieżkę.

To były momenty w którym kobiety przypomniały sobie, kim są naprawdę. 🔥💧

Uśmiechy, treningi, morsowanie, medytacja, emocje i energia, której nie da się opisać jednym słowem.Tutaj nikt nie musiał nic udawać.Byłyśmy sobą — silne, zmęczone, piękne i odważne.

I właśnie dlatego te nasze kobiece weekendy zostają w naszej pamięci na długo. ✨

Jeśli też czujesz, że potrzebujesz wrócić do siebie…to może następnym razem pojedziesz z nami. 🤍

Kolejna wyprawa 18-20.09 Tym razem Polanica - Zdrój . Zdobywamy Śnieżnik .

Szczegóły niebawem
Fitness w górach
FitMetamorfoza studio treningi personalne, dietetyk, masaż

KobiecaEnergia

21/04/2026

GÓRSKA FORMA - 1 plan treningowy ( wzmacnianie )
6 ćwiczeń :
1. Mostki biodrowe 3 x 20 pow.
2. Pompka + pies z głową w dół 3 x 10 pow.
3. Przysiady do wysokości krzesełka 3 x 20 pow.
4. Superman 3 x 15 pow.
5. Małże 3 x 20 pow.
5. Deska 3 x 30 sek.

Między seriami zrób 20 sek. przerwy.

Udanego treningu.

13/04/2026

Bolą Cię plecy przy ćwiczeniach, po wstaniu z łóżka, przy chodzeniu po górach ?”

Problem może być w :

👉 w spiętych biodrach
👉 w siedzącym trybie życia
👉 w braku ruchu, który „otwiera ciało”

To ćwiczenie, które widzisz w reels, wygląda niepozornie…
ale robi ogromną robotę:

✨ rozciąga zginacze bioder (które ciągną Twój kręgosłup w dół)
✨ odciąża odcinek lędźwiowy
✨ poprawia mobilność i lekkość w chodzeniu
✨ przygotowuje ciało do górskich wyzwań 🏔️

I tak po tygodniu trenowania okazuje się, że:
👉 plecy mniej bolą
👉 na treningu możesz więcej…
👉 a góry przestają być „za trudne”

Bo Twoje ciało nie potrzebuje więcej bólu.
Ono potrzebuje lepszego ruchu 🤍

⸻

Zapisz to ćwiczenie i spróbuj dziś.
Zrób je spokojnie, świadomie — poczuj rozciąganie, nie ból.

A jeśli chcesz:
👉 wejść na szczyt bez zadyszki
👉 ruszać się lekko i bez bólu
👉 poczuć siłę swojego ciała

03/02/2026

🔥 MIĘDZY OGNIEM A WODĄ – WEEKEND KOBIECEJ SIŁY 💧
15–17 maja | wyprawa tylko dla kobiet

Są takie momenty w życiu, kiedy czujesz, że potrzebujesz czegoś więcej…
oddechu 🌬
przestrzeni 🏔
rozmów przy ogniu 🔥
kontaktu ze sobą 🤍

Dlatego tworzymy wyjątkowy, 3-dniowy wyjazd dla kobiet, które chcą się zatrzymać, poczuć swoją siłę i zrobić coś po raz pierwszy albo inaczej niż zwykle.

✨ Co na nas czeka?

🔥 wieczorne ognisko i prawdziwa kobieca integracja
🏔 górska wyprawa – 30 km i wejście na Śnieżkę
💧 sauna i regeneracja
🧘‍♀️ medytacja „Spełniaj marzenia”
❄️ morsowanie dla początkujących (spokojnie – wszystko w bezpiecznej atmosferze)

To nie jest tylko wyjazd w góry.
To doświadczenie, po którym wracasz silniejsza – fizycznie i w środku.

Bez ocen. Bez presji.
Z ogromnym wsparciem i energią kobiet, które – tak jak Ty – chcą żyć odważniej.

🤍 Chcesz dołączyć?
Napisz w komentarzu „IDĘ”, a wyślę Ci cały plan wyprawy.

Bo czasem trzeba wejść między ogień a wodę, żeby naprawdę poczuć swoją moc. ✨

02/02/2026

Ta seria nie była o ćwiczeniach.
Była o tym, żeby przestać odkładać siebie na później.

Małe kroki nie wyglądają spektakularnie.
Ale to one budują prawdziwe zmiany.
Bo pokazują, że jesteś dla siebie ważna.

Nie musisz robić wszystkiego naraz.
Wystarczy, że zostaniesz ze sobą.
Krok po kroku.

A już 13 Lutego jest Święto Kochania Siebie 💜
Może właśnie jest to moment, żeby przestać odkładać siebie na później.

👉 Zostaw 💜 jeśli robisz mały krok dla siebie.

Adres

Wrocławska 5
Wałbrzych
58-309

Telefon

+48790426603

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/metamorfozasylwetkizroksana/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Metamorfoza sylwetki z Roksaną, trenerka Wałbrzych umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.