Rafał Świerczyński Twój Trener Personalny

19/08/2025

Dalej na 150%
Dalej dla Was
Wasz Trener Personalny 🫡

12/07/2025

Daj sobie czas tak po prostu ⏰
A Tobie co sprawia największą trudność? Daj znać w komentarzu.

09/07/2025

A Ty dbasz o rozgrzewkę? Daj znać w komentarzu 🫡

17/06/2025

📢 Nowość dla wszystkich moich podopiecznych!
Zawsze powtarzam, że kluczem do sukcesu jest regularność i komunikacja. I wiecie co?
Raporty, które do mnie przesyłacie, to podstawa naszej współpracy – pomagają mi monitorować Wasze postępy, reagować na potrzeby i wspierać Was dokładnie tam, gdzie trzeba 💬

Dlatego od teraz…
🎁 Doceniam Was jeszcze bardziej!

📅 Na początku każdego miesiąca będę organizować losowanie darmowego treningu personalnego
dla osób, które przez cały poprzedni miesiąc przesłały komplet raportów przez aplikację Rezult 📲

To moja forma podziękowania za Waszą systematyczność i zaangażowanie – bo naprawdę to widzę i to doceniam 🙌
A jeśli wylosuję Ciebie – nagroda nie ma terminu ważności. Możesz wykorzystać trening wtedy, kiedy będzie Ci najbardziej pasować! 🗓️

29/05/2025

Trener personalny, zagorzały pasjonat anatomii i biomechaniki, który codziennie pomaga swoim podopiecznym w osiąganiu ich wymarzonych celów.

W swojej pracy kieruję się trzema zasadami:
✅ Sprawność ponad wszystko
✅ Siła to klucz do zdrowia
✅ Trenuj umiejętnie i ciężko

Doświadczenie zdobywałem na siłowniach, kursach, szkoleniach i w codziennej pracy z ludźmi. Dzielę się wiedzą, ale przede wszystkim pomagam budować trwałą sprawność, która zostaje z Tobą na lata.

📱 Współpraca odbywa się z wykorzystaniem aplikacji treningowej:
🔹 Każde ćwiczenie opatrzone jest animacją i szczegółowymi wskazówkami,
🔹 Monitoruję Twoje postępy na bieżąco,
🔹 Masz dostęp do materiałów dodatkowych i suplementacji,
🔹 Trzymamy kontakt i reagujemy na bieżące potrzeby.

🍽️ Dietę dobieram indywidualnie — lubię prostą, szybką kuchnię, ale jeśli kręci Cię kulinarna zabawa, plan też może to uwzględniać. Najważniejsze, żeby pasowała do Ciebie i działała.

💬 Formy współpracy:
Oferuję współpracę online, stacjonarną oraz hybrydową – czyli połączenie jednego i drugiego.
Na początku możemy działać wspólnie na sali, żeby nauczyć Cię techniki, dać Ci pewność i zbudować fundament. Gdy będziesz gotowy, przechodzimy do realizacji planu we własnym zakresie – ale wciąż z moim wsparciem.
W każdej chwili możesz wrócić na salę, jeśli poczujesz taką potrzebę – plan dostosowujemy do Ciebie.

Jeśli zależy Ci na konkretach, przemyślanym treningu i współpracy z trenerem, który patrzy dalej niż tylko na „szybkie efekty” — zapraszam.

Odezwij się — razem możemy zdziałać więcej!

13/05/2025

Dwa dni po zawodach NPC Worldwide Natural 2025.🥉🥉
Kurz już opadł, emocje trochę też… ale serce dalej bije szybciej, kiedy wracam myślami do tego dnia.

To był moment, na który pracowałem miesiącami. Wyrzeczenia, precyzja, codzienna dyscyplina – wszystko po to, żeby przez te kilka minut na scenie pokazać najlepszą wersję siebie. I było warto. Zdecydowanie.

💬 Na początku: dziękuję z całego serca.

Mojej rodzinie Patryk Świerczyński i moim dziewczynom – za wsparcie, zrozumienie i cierpliwość, kiedy przygotowania pochłaniały mnie bez reszty. Wasza obecność w tym dniu znaczyła dla mnie wszystko.


Kamil i Milena – dziękuję za każdą radę i obecność na sali.
Kamil – za każde cardio, każdą dodaną i uciętą kalorię – i za to, że byłeś obok przez cały proces.

Dziękuję całej ekipie – za doping, za wiarę, za energię, którą czułem na każdym kroku.
Dziękuję też moim podopiecznym – to niesamowite uczucie wiedzieć, że trzymaliście za mnie kciuki.

No i... Maćku –Chłopie, jesteś WIELKI.
Dzięki Tobie poczułem się pewnie na scenie, a pozowanie weszło na zupełnie inny poziom. Wiem, że mogę jeszcze więcej – i chcę to robić dalej właśnie z Tobą. Każda lekcja była na wagę złota.

Pozdrawiam również całą ekipę z Łodzi, treningi z Wami to czysta przyjemność 🏋️🫡

A teraz... kilka refleksji:
🔥 Czuję ogromny głód – chcę więcej.
💪 Wrócę większy, silniejszy, jeszcze bardziej skoncentrowany.
🧠 Jestem dumny – nie tylko z dnia zawodów, ale z całego procesu.
🎢 To była podróż pełna wyzwań – i każda chwila była tego warta.

Na koniec:
To nie był finał. To był początek.
Dziękuję każdemu, kto był częścią tej drogi.
Warto było. I to jeszcze jak.

Do zobaczenia! 👊🔥

08/04/2025

🚀 2. edycja kursu na trenera personalnego za nami! 🚀

Gratulujemy wszystkim nowym trenerom personalnym! 🏋️‍♂️💪
Wasza ciężka praca i zaangażowanie przyniosły świetne efekty, a teraz czas na realizację nowych celów zawodowych!

ᴘʀᴏɢʀᴇꜱꜱ ᴀᴋᴀᴅᴇᴍɪᴀ
ᴡɪᴇᴅᴢᴀ • ᴘᴀꜱᴊᴀ • ꜱᴘᴏʀᴛ • ʀᴏᴢᴡóᴊ

25/02/2025

Warto przeczytać artykuł. Ruszajmy się, dla naszego zdrowia, sprawności. Ruch to zdrowie 🙌🫡

Chcielibyście zacząć się ruszać i polubić aktywność, ale nie wiecie od czego zacząć? MultiSport przygotował dla Was wskazówki we współpracy z ekspertką od mikronawyków, dr Ewą Hartman. To cenna DARMOWA wiedza: https://bit.ly/WiedzaBezużytecznaSportkrastynacja

13/02/2025

Zgłębiaj temat dwuboju olimpijskiego. Rozmowa z trenerem o jego zaletach oraz sposobach na popularyzację tej dyscypliny.

09/02/2025

Właśnie skończyliśmy szkolenie z budowania pośladków, wypuszczamy naszych kursantów z wiedzą jak ważne są pośladki, jakie funkcje pełnią i jak je rozbudować.

Teraz idźcie w świat, głoście nasze nauki i budujcie jak najwięcej pięknych i umięśnionych pośladków. Tak po prostu… dla zadowolenia nas wszystkich 😎

ᴘʀᴏɢʀᴇꜱꜱ ᴀᴋᴀᴅᴇᴍɪᴀ
ᴡɪᴇᴅᴢᴀ • ᴘᴀꜱᴊᴀ • ꜱᴘᴏʀᴛ • ʀᴏᴢᴡóᴊ

#

30/01/2025

Zachęcam do zapoznania się z materiałem 👇👇

Odkryj korzyści płynące z treningów na siłowni. Wzmocnij ciało, popraw samopoczucie i pewność siebie dzięki regularnym ćwiczeniom.