16/07/2020
Owoce i warzywa🥑🍎🥕🍆 to źródła składników odżywczych, wzmacniają naszą odporność💪, a także chronią przed chorobami. Należy spożywać ich jak najwięcej, powinny znajdować się w każdym naszym spożywanym w ciągu dnia posiłku🍽. Większość z nich jest niskokaloryczna i zawiera mało węglowodanów przez co nie podnoszą poziomu cukru we krwi i nie powodują napadów głodu. Jak zwiększyć ilość spożywanych owoców i warzyw w naszej diecie ?
- rób koktajle na bazie mleka, kefirów, jogurtów naturalnych,
- dodawaj owoce do owsianek, musli,
- przygotowuj popularne i modne smoothie,
- ukrywaj w kanapkach, zapiekankach, makaronach,
- sporządzaj własne sosy z warzyw ,
- możesz również ścierać warzywa na tarce i dodawać je do
zup, kotletów, surówek, a nawet ciast np. marchewkowego,
