Oskar Tomiak - Trener Personalny

Oskar Tomiak - Trener Personalny Chcesz zmienić swoją sylwetkę i zamierzasz zacząć przygodę na siłowni, ale nie wiesz jak się za to zabrać?

Chętnie ci w tym pomogę, jestem doświadczonym i certyfikowanym trenerem personalnym.

Witajcie!🔥Dzisiaj omówimy częste błędy w czasie budowania masy mięśniowej. ❌👎🏻✅ Regeneracja podczas budowania masy mięś...
07/05/2022

Witajcie!🔥

Dzisiaj omówimy częste błędy w czasie budowania masy mięśniowej. ❌👎🏻

✅ Regeneracja podczas budowania masy mięśniowej jest bardzo ważna, w końcu bez odpowiedniego wypoczynku proces syntezy włókien mięśniowych nie będzie taki jaki powinen być. Jako regeneracje można uznać przykładowo sen, zimne kąpiele, saunę.

✅ Źle dobrany, lub po prostu zbyt słabo wykonany trening, aby budować masę mięśniową musimy zadbać o to by trening był wykonany w 100% naszych możliwości, oraz progresywnie zwiększać ciężar w miarę naszych możliwości. Trening podczas budowy masy mięśniowej to nie maraton, zadbajmy o takie przerwy między seriami, aby mieć odpowiednio dużo siły.

✅ Ostatnim omówionym dzisiaj bardzo ważnym elementem jest dobrze dobrana dieta. Jedząc mało, najzwyczajniej nie zbudujesz masy mięśniowej. Zadbaj o odpowiedni dobór makro składników
▪️Białko 2-2,5g na kg masy ciała.
▪️Węglowodany 4-7g na kg masy ciała.
▪️ Tłuszcze 1-1,5g na kg masy ciała.

Pozdrawiam 😁🤞🏻

Witajcie!🔥Od dzisiaj będę regularnie zamieszczał moje rady, proste nawyki które pomogą ułatwić proces budowania sylwetki...
03/05/2022

Witajcie!🔥

Od dzisiaj będę regularnie zamieszczał moje rady, proste nawyki które pomogą ułatwić proces budowania sylwetki. ✌️

✅ Regularny wysiłek fizyczny to ważny element, na który powinniśmy znaleźć czas. Na samym deficycie kalorycznym można zrobić dobrą redukcje, ale po co się męczyć skoro dodanie wysiłku fizycznego przykładowo w postaci cardio, może znacznie ułatwić ten proces.

✅ Wyeliminuj słodkie napoje ze swojej diety. Napoje te mają dużo zbędnych tzw. "pustych" kalorii, które nas nie nasycą. Zastąpić je możemy najzwyklejszą wodą, ewentualnie napojami zero.

✅ Wprowadź do swojej diety warzywa między innymi takie jak szpinak, fasolka szparagowa, brokuły, mango, dynia, cukinia. Pamiętaj także o odpowiedniej ilości białka, aby zapewnić jak najmniejszy spadek tkani mięśniowej. Zdrowe tłuszcze poprawiają wrażliwość insulinową, oraz podnoszą uczucie sytości po posiłku, znajdziesz je między innymi w rybach, orzechach, nasionach, czy też awokado.

Pozdrawiam! 😁🤟

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z siłownią, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Chętnie ci w tym pomogę, przez uzyskane ...
02/05/2022

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z siłownią, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Chętnie ci w tym pomogę, przez uzyskane doświadczenie na siłowni jestem w stanie pomóc ci przejść tą drogę. 🤞

✅ Nikt nie mówi, że będzie łatwo, ale pamiętaj iż każdy sumiennie wykonany wysiłek wcześniej czy później zaowocuje świetną sylwetką.

✅ Potencjalnych zainteresowanych zapraszam do kontaktu przez wiadomość prywatną!✉️❕

Witajcie!🔥Nadszedł ten czas kiedy skończyłem szkołę i chce zacząć rozwijać się jako trener personalny. Od około 4 lat re...
30/04/2022

Witajcie!🔥

Nadszedł ten czas kiedy skończyłem szkołę i chce zacząć rozwijać się jako trener personalny. Od około 4 lat regularnie odwiedzam siłownie, czerpie z tego wielką radość i motywacje do życia, w końcu kształtowanie sylwetki stało się jego kluczowym elementem. Wiedza, którą zdobyłem przez ten czas pozwala mi na prowadzenie osób, które chcą rozpocząć przygodę z siłownią, oraz poprawić swoją sylwetkę.

✅ Posiadam certyfikat trenera personalnego, ale oczywiście nadal będę się dokształcał w tej dziedzinie aby być jeszcze lepszym!

Potencjalnych zainteresowanych zapraszam do kontaktu poprzez wiadomość prywatną. ✉️❕

Adres

Piłsudskiego
Tychy

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 22:00
Wtorek 09:00 - 22:00
Środa 09:00 - 22:00
Czwartek 09:00 - 22:00
Piątek 09:00 - 22:00
Sobota 09:00 - 22:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Oskar Tomiak - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Oskar Tomiak - Trener Personalny:

Skróty

Udostępnij