24/05/2026
Witam serdecznie 🔥
👟Zapraszamy was na cykliczne imprezy biegowe organiziwane na dystansie 5 km w formule SLOW JOGGING.
Wydarzenia są organizowane cyklicznie co dwa tygodnie, publikowane na grupie ⬇️
https://www.facebook.com/share/g/1G7MtQ8GbT/
Start biegu ( Zbiornik retencyjny Tulce- parking) ⬇️
https://goo.gl/maps/nVJBmZwBsohzm3Yx7?g_st=ac
💚 Udział w wydarzeniach jest bezpłatny . Celem jest luźny swobodny bieg, bez presji w zgodzie ze swoim ciałem.
💥Posiadamy już całkiem fajną ekipę, ale cały czas mamy przestrzeń dla was. Dla ludzi którzy myślą o bieganiu w sposób inny. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak z biegania zrobić przyjemną formę aktywności zapraszam cię na spotkania do naszej grupy.
🦋To powrót do naturalnego ruchu, który nasze ciało rozumie najlepiej.
🔬Czym jest slow jogging?
Slow jogging to forma biegu w bardzo
wolnym tempie — tak wolnym, że jesteś w stanie swobodnie rozmawiać.
Ruch jest lekki, miękki, ekonomiczny — bliżej mu do „toczenia się” niż klasycznego biegania.
To nie tempo ma znaczenie.
Liczy się rytm, oddech i ciągłość ruchu.
Kto to wymyślił?
Twórcą metody jest Hiroaki Tanaka – japoński profesor fizjologii sportu z Fukuoka University.
Jego założenie było proste:
-stworzyć formę ruchu, którą KAŻDY jest w stanie wykonywać codziennie — bez bólu, bez zadyszki, bez zniechęcenia.
Dlaczego to działa?
Bo jest zgodne z fizjologią człowieka.
Slow jogging:
utrzymuje wysiłek w strefie tlenowej (spalanie tłuszczu )
nie przeciąża stawów
nie powoduje nadmiernego stresu dla układu nerwowego
może być wykonywany długo i regularnie
To właśnie regularność — nie intensywność — buduje formę.
Dlaczego to jest dla każdego?
Bo:
możesz zacząć z poziomu zera
nie potrzebujesz kondycji, żeby zacząć
nie musisz „cisnąć”, żeby mieć efekty
możesz rozmawiać, śmiać się, być w kontakcie z ludźmi
To ruch:
- dla osób początkujących
- dla osób wracających po kontuzji
- dla sportowców jako regeneracja
- dla każdego, kto chce się ruszać, ale bez presji
Filozofia slow joggingu
To nie jest walka z ciałem.
To współpraca.
Nie biegniesz szybciej, żeby być lepszy.
Biegniesz wolniej, żeby móc robić to dłużej.
Najważniejsze przesłanie
Jeśli możesz iść — możesz też slow joggować.
A jeśli możesz robić to regularnie —zmienisz swoje ciało, zdrowie i głowę.
