TEHO SPORT - motoryka ruchu

TEHO SPORT - motoryka ruchu Teho Sport HALE PIŁKARSKIE, STUDIO FITNESS, SIŁOWNIA, WELLNESS, SQUASH, BADMINTON, SIATKÓWKA, KOSZYKÓWKA

05/08/2026

Trener .trener.pro wierzył, że zobaczy mistrzynię podciągania 💪😄 Mistrzyni się nie pojawiła, ale determinacja i wsparcie zostały do końca serii 😎

Bo trening to nie zawsze perfekcyjne wykonanie — czasem to walka z drążkiem, która kończy się remisem 😅

A dobry trener jest przy Tobie niezależnie od wyniku 🙌

Chcesz też mieć kogoś, kto będzie kibicował Ci na każdym powtórzeniu — nawet przegranym?

Umów pierwszy trening i przekonaj się, jak to jest, gdy ktoś naprawdę w Ciebie wierzy i wspiera Cię niezależnie od wyniku 📞 513093320

31/07/2026

🦵 PLIOMETRIA – CZY TO NAPRAWDĘ BAZA LEPSZYCH WYNIKÓW SPORTOWYCH?

Jeśli zastanawiasz się:

✔️ dlaczego trenerzy, fizjoterapeuci tak bardzo pilnują czasu kontaktu stopy z podłożem
✔️ co właściwie dzieje się w mięśniach i ścięgnach podczas odbicia
✔️ czy taki trening jest bezpieczny dla Twoich stawów

…to ten wpis jest dla Ciebie.

Krótki kontakt z podłożem i natychmiastowe odbicie to nie kwestia stylu – to konkretny mechanizm fizjologiczny (cykl rozciągania-skracania).

Im krócej stopa „przykleja się” do ziemi, tym więcej energii sprężystej mięśnie i ścięgna oddają w odbiciu, zamiast ją rozpraszać.

W praktyce → więcej szybkości, mocy i eksplozywności w sporcie.

⚠️ Jest jednak „ale”

Taki trening mocno obciąża:
→ stawy skokowe
→ kolana
→ ścięgno Achillesa

Bez wcześniejszej stabilizacji i poprawnej techniki lądowania – łatwiej o przeciążenie niż o progres.

Dlatego u nas trening pliometryczny zawsze zaczyna się od diagnozy motorycznej z fizjoterapeutą.
Nie od kopiowania ćwiczenia z rolki na telefonie 📲

ℹ️ Pamiętaj: to treści edukacyjne, a nie porada medyczna – każdy przypadek wymaga indywidualnej konsultacji ze specjalistą 🩺

Chcesz sprawdzić, czy Twoje ciało jest gotowe na trening pliometryczny?
Umów się na konsultację motoryczną z fizjoterapeutą 💪

📍 Strefa Motoryki – TehoSport, Trzebownisko k/Rzeszów
🔗 tehosport.pl

07/07/2026

☀️ Wakacje = niższa cena za grę w tenisa w Trzebownisku.

Kort do tenisa jest kryty i ma profesjonalną, turniejową nawierzchnię — grasz w komfortowych warunkach, bez względu na pogodę.

Teraz 50 zł za godzinę. 🎾

Latem łatwo dopasować grę do swojego grafiku — wybierasz porę, która pasuje właśnie Tobie, i rezerwujesz w kilka chwil.

Wpadnij, jeśli:
🎾 chcesz zagrać w spokojnej, wybranej przez siebie porze
🎾 chcesz oderwać się od biurka i ruszyć w środku dnia
🎾 wracasz do formy na lato, bez pośpiechu

Napisz w komentarzu albo wyślij wiadomość — podamy Ci wolne godziny na ten tydzień. 👇

Powiedz tylko — wolisz grać rano czy po pracy? 🎾

29/06/2026

☕ Przerwa na kawę? Nie znam jej.

Recepcja TEHO to nie jest miejsce, gdzie się odpoczywa — to jest centrum dowodzenia, call center, biuro obsługi klienta i punkt informacyjny w jednym! 😅

Karnet? Proszę. Zgubiony ręcznik? Znajdziemy. Pytanie o grafik zajęć o 6 rano? Oczywiście, z uśmiechem! 😬

A kiedy wreszcie nalewamy tę wymarzoną kawę… 👀

Nasi trenerzy i fizjoterapeuci mają radar na świeżo zaparzoną kawę — wyczuwają ją przez trzy ściany i dwa korytarze! 😂

Przerwa między zajęciami? Wiadomo gdzie ją spędzić — na recepcji! Kawka w ręku, łokieć na ladzie, uśmiech od ucha do ucha. Czują się tu jak u siebie w salonie. ☕😏

„Wpadliśmy tylko na chwilę!”

Zostają na pół godziny. 🍪😅

Ale wiecie co? Nie dziwimy się — bo najlepsza atmosfera w całym klubie zawsze jest właśnie tutaj! 🧡

Kochamy Was, trenerzy — nawet jeśli nasza kawa przez Was nigdy nie jest ciepła! 💪😂

📍 TEHO Sport — gdzie każdy znajdzie czas na kawę. Oprócz recepcji. 😂

18/06/2026

Wstajesz rano i już jesteś zmęczona. ☀️

Plecy bolą. Energii brak. A przecież nie zrobiłaś nic szczególnego — po prostu przeżyłaś kolejny dzień.

I gdzieś w środku pojawia się ta myśl:
„Chyba tak już musi być po czterdziestce.”

Nie musi. 💪

To nie jest wiek. To sygnał — Twoje ciało mówi Ci wprost, że potrzebuje właściwego ruchu. Pod właściwą opieką.

Badania pokazują, że już 2 treningi tygodniowo pod okiem specjalisty wystarczą żeby odwrócić ten proces. Nie zatrzymać. Odwrócić. 🙌

Ale jest jeden warunek.

Kobiety ćwiczące samodzielnie trzymają się planu w 52% przypadków.
Pod okiem specjalisty — 88%.

To nie kwestia silnej woli.
To kwestia tego, czy ktoś jest obok. ❤️

W Teho Sport w Trzebownisku mamy dedykowaną salę — ćwiczysz tu wyłącznie z trenerem lub fizjoterapeutą.

Nie w tłumie. Nie sama. Z kimś kto zna Twoje ciało i wie dokładnie co z nim zrobić. 🔥

Którą opcję wybierasz?

1️⃣ Chcę trenować sama z trenerem
→ pełna uwaga tylko na Ciebie, program szyty pod Twoje ciało i ograniczenia

2️⃣ Chcę grupę PRO (2-3 osoby)
→ uwaga trenera podzielona między Was, indywidualne korekty, tempo dopasowane do grupy — efekty jak trening personalny, cena niższa

3️⃣ Chcę grupę MINI (do 7 osób)
→ sala tylko dla Was, żadnych obcych, żadnego tłumu — motywacja grupy która sprawia że przychodzisz nawet gdy nie masz ochoty 💪

4️⃣ Chcę plan na 4 tygodnie
→ ćwiczysz kiedy chcesz, po miesiącu wracasz i razem ustalamy kolejny krok

Sprawność nie znika dlatego że masz 40 lat.
Znika dlatego że nikt jej nie podtrzymuje.‼️

I dokładnie to możesz zmienić — już dziś. 💪✨

👇 Napisz 1, 2, 3 lub 4 w komentarzu lub napisz do nas w wiadomości — odezwiemy się i powiemy Ci dokładnie jak zacząć. ❤️

15/06/2026

Godzina na siłowni w TEHO Sport ⏱️ to tylko 4% twojego dnia,

ale właśnie tutaj budujesz formę, zdrowie i energię na pozostałe 96% 💪

W TEHO Sport masz możliwość skorzystania z usług doświadczonych trenerów personalnych
i fizjoterapeutów 🧑‍⚕️👟, którzy dbają o technikę, bezpieczeństwo oraz plan dopasowany
do twojego wieku, stylu życia i ewentualnych dolegliwości bólowych.

Każda sesja pod ich okiem to inwestycja w lepsze samopoczucie, mocniejsze plecy
i spokojną głowę po całym dniu pracy 💼✨

Zadbaj o siebie teraz – zacznij od tych 4% dnia, a zobaczysz, jak zmienią się pozostałe 96%:
👉więcej energii dla rodziny,
👉mniej bólu,
👉lepszy sen i większa pewność siebie 🙌

📞 Zadzwoń pod numer 513 093 320, opowiedz o swoich celach treningowych
i ewentualnych dolegliwościach, a my pomożemy dobrać odpowiedniego trenera, fizjoterapeutę dopasowanego do twoich potrzeb.

02/06/2026

🗓️ Godziny otwarcia TEHO Sport w Boże Ciało i piątek

Sprawdź nasze godziny otwarcia w okresie Bożego Ciała i zaplanuj swój trening z wyprzedzeniem! 💚

⏰ Czwartek 4.06.2026 – Boże Ciało
🟢 Otwarte: 10:00 – 20:00
⚠️ Zajęcia fitness tego dnia są odwołane

⏰ Piątek 5.06.2026
🟢 Otwarte: 7:00 – 22:00

✅ Zajęcia fitness:
💛 Mobilność i rozciąganie
💛 Modelowanie sylwetki
💛 Zumba

W okresie Bożego Ciała działamy dla Was bez przerwy! 💪

Zaplanuj aktywny tydzień z TEHO Sport 👊

27/05/2026

𝗠𝗮𝗺𝗼, 𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗹𝗮 𝗖𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 💛

Dzieci nie potrzebują Cię tylko wtedy, gdy są małe. Potrzebują Cię przez całe życie — zdrowej, silnej i obecnej.

Trening siłowy, cardio, tenis, squash. To nie jest „tylko sport”.

✔️ To Twoje zdrowie ✔️ Twoja siła ✔️ Twój spokój

To inwestycja w lata, które chcesz spędzić z dziećmi i wnukami.

━━━━━━━━━━━━━

🏋️‍♀️ 𝗪 𝗧𝗘𝗛𝗢 𝗺𝗮𝘀𝘇 𝘄𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗼 𝘄 𝗷𝗲𝗱𝗻𝘆𝗺 𝗺𝗶𝗲𝗷𝘀𝗰𝘂:

siłownia • tenis • squash badminton • fitness • fizjoterapia

Bez presji. Bez oceniania. We własnym tempie.

━━━━━━━━━━━━━

👩‍🏫 𝗡𝗮𝘀𝗶 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗲𝗿𝘇𝘆 𝗽𝗼𝗽𝗿𝗼𝘄𝗮𝗱𝘇𝗮̨ 𝗖𝗶𝗲̨ 𝗻𝗮 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆𝗺 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗶𝗲 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗮:

→ 𝗣𝗼 𝘂𝗿𝗮𝘇𝗶𝗲 — bezpiecznie wrócisz do formy
→ 𝗣𝗼 𝗰𝗶𝗮̨𝘇̇𝘆 — odbudujesz ciało, które dało życie
→ 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗱 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘇𝗮̨ — przygotujesz się do zmian
→ 𝗪 𝘁𝗿𝗮𝗸𝗰𝗶𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘇𝘆 — przejdziesz przez nią silniejsza
→ 𝗣𝗼 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘇𝗶𝗲 — odkryjesz, że najlepszy rozdział dopiero się zaczyna

Bo kobiece ciało zmienia się przez całe życie. A my rozumiemy każdy z tych etapów.

━━━━━━━━━━━━━

✨ 𝗧𝗼 𝘄𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗼 𝘇𝗮𝗰𝘇𝘆𝗻𝗮 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗗𝗭𝗜𝗦́

Od jednego treningu. Od jednej decyzji. Od jednego pierwszego razu.

━━━━━━━━━━━━━

📩 Napisz 𝗕𝗨𝗗𝗨𝗝𝗘̨ w komentarzu lub na priv ☎️ Oddzwonimy i pomożemy Ci wybrać Twój pierwszy krok

📍 TEHO Trzebownisko 928b 📞 17 870 04 44
. .

21/05/2026

🎾WiFi na korcie tenisa nie działa.
I bardzo dobrze. 🙌

Bo gdyby działało, nikt by się nie nauczył,
że można:
✔ wytrzymać godzinę bez telefonu
✔ wygrać coś naprawdę
✔ przegrać i nie umrzeć 😅

🧠 Co mówią badania 2025?
Tenis dla młodzieży i dzieci to mniej stresu,
lepsze skupienie i mocniejsza psychika.
Iga Świątek już to wie. 😎

📍 GDZIE? – nauka tenisa w Trzebownisku,
10 minut od centrum Rzeszowa.
✔ Profesjonalny kort tenisowy (standard Davis Cup)
✔ Treningi tenisa dla dzieci i młodzieży oraz dorosłych
✔ Gra cały rok – Trzebownisko / Rzeszów

🎾 Pierwszy trening tenisa = nowy nałóg.
Tylko że ten jest LEGALNY. 😏

📞 Rezerwacja kortu: 513093320
🌐 tehosport.pl
📍 Trzebownisko 928B (10 min od Rzeszowa)


18/05/2026

Ból pleców znowu wraca po pracy przy biurku? A może bark albo kolano przypomina o starej kontuzji za każdym mocniejszym ruchem?

Znamy to. Codziennie pracujemy z osobami, które: 🔹 budzą się ze sztywnymi plecami, 🔹 boją się przysiadu, bo „kolano już raz puściło", 🔹 wracają po operacji ACL, barku albo kręgosłupa i nie wiedzą, od czego zacząć, 🔹 chcą znów biegać, grać, trenować — ale bez bólu i bez strachu.

W TEHO SPORT w Trzebownisku pod Rzeszowem łączymy fizjoterapię sportową, trening medyczny i motoryczny w jeden spójny plan. Nie chodzi o to, żebyś „przestał czuć ból". Chodzi o to, żebyś wrócił do pełnej sprawności — na siłowni, boisku, korcie czy bieżni.

👉 Jak zaczynamy? ✔️ Analizujemy Twój ruch i szukamy realnego źródła bólu — kręgosłup lędźwiowy, biodro, kolano, bark. ✔️ Sprawdzamy, jak trenujesz, jak siedzisz, jak się poruszasz na co dzień. ✔️ Ustalamy konkretny cel: życie bez bólu, powrót do biegania, gry, siłowni albo pełny comeback po operacji.

👉 Jak pracujemy dalej? ✔️ Indywidualne sesje 1:1 z naszymi fizjoterapeutami — Sebastianem Oleszko, Szymonem Błoniarz i Kamilem Piotrowski. ✔️ Nowoczesna strefa motoryczna z pneumatycznymi maszynami KEISER — precyzyjne obciążenia, które minimalizują ryzyko kolejnego urazu. ✔️ Trening dopasowany do Twojego ciała: stabilizacja, mobilność, siła, szybkość reakcji.

👉 Dla kogo? 🏃 Dla sportowców wyczynowych i amatorów po kontuzjach (kolano, bark, biodro, kręgosłup). 🏥 Dla osób po operacjach — rekonstrukcja ACL, urazy kręgosłupa, zabiegi barku czy biodra. 💼 Dla osób z przewlekłym bólem pleców, które mają dość brania tabletek i chcą wrócić do normalnego życia.

👉 Co zyskasz? ✅ Mniejszy ból i większą kontrolę nad ciałem. ✅ Bezpieczny plan powrotu do sportu — krok po kroku, bez zgadywania. ✅ Poczucie, że ktoś ogarnia Twoją rehabilitację od A do Z — od pierwszej wizyty po pełny powrót na boisko, kort czy siłownię.

📲 Napisz do nas lub zadzwoń — umów pierwszą konsultację z fizjoterapeutą TEHO SPORT. Niech ból pleców i „stara kontuzja" w końcu przestaną rządzić Twoimi treningami.

📍 Trzebownisko, pod Rzeszowem | Fizjoterapia sportowa | Trening medyczny | Powrót do formy po kontuzji

Adres

Trzebownisko 928b
Trzebownisko
36-001

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 22:00
Wtorek 08:00 - 22:00
Środa 08:00 - 22:00
Czwartek 08:00 - 22:00
Piątek 08:00 - 22:00
Sobota 08:00 - 16:00
Niedziela 10:00 - 20:00

Telefon

+48178700444

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy TEHO SPORT - motoryka ruchu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do TEHO SPORT - motoryka ruchu:

Skróty

Udostępnij

Kategoria