06/08/2020
Za Tobą trudny tydzień, stres w pracy, w domu nawał obowiązków, a na siłowni ciężki trening? A może właśnie wróciłeś do ćwiczeń po dłuższej przerwie? To znaczy tylko jedno - teraz potrzebujesz regeneracji! 🤗
„Dzień bez treningu, dniem straconym” – powiedziałby niejeden ze stałych bywalców na siłowni, ale ma to niewiele wspólnego z rozumnym podejściem do treningu. To właśnie te dni, w których nie trenujemy (jak również sen) to właśnie najistotniejsze chwile dla naszego organizmu, które przybliżają nas do upragnionego celu.
❓ Ale zacznijmy od początku, od czego zależy i czym jest regeneracja?
To odbudowa i podniesienie możliwości organizmu oraz przygotowanie do kolejnego wysiłku. Ale czy jest nam w ogóle potrzebna? Zdecydowanie! Po treningu organizm jest wyczerpany: mięśnie mają tysiące mikrouszkodzeń, a w ścięgnach pojawiają się lekkie stany zapalne. Chyba każdy przynajmniej raz spotkał się z tym uciążliwym uczuciem jakim są DOMSy (potocznie nazywane przez nas zakwasami), ale czy każdy zna na nie najlepsze lekarstwo, jakim jest regeneracja właśnie?
Tempo regenerowania się organizmu zależy od wielu czynników, takich jak: genetyka, wiek, płeć, dieta, sen czy staż treningowy, a także czynników zewnętrznych, jak np. temperatura. Po 40. roku życia regeneracja organizmu wymaga więcej czasu niż np. u dwudziestolatka. Kobiety na przykład poprzez niższą zawartość testosteronu regenerują się wolniej od mężczyzn, natomiast gdy w diecie nie dostarcza się odpowiednich składników odżywczych, a sen jest ograniczony do minimum, to wypoczynek nigdy nie będzie pełny.
➡️ Dlatego właśnie trening regeneracyjny jest dla każdego! Banalnie prosty, lecz przez wiele osób pomijany na drodze do wymarzonej sylwetki. Uniwersalny, lecz niezbędny.
W naszym studio zajmiemy się Tobą kompleksowo. Nauczymy Cię odpowiednio rolować, aktywnie wypoczywać oraz relaksować. Dodatkowo, kiedy sytuacja epidemiologiczna pozwoli na powrót saunowania w ramach takowego treningu odbędziesz regenerujący seans w saunie.
🔜 Chcesz zgarnąć podwójne zaproszenie na trening regeneracyjny? Daj znać w komentarzu i powiadom znajomych! Nagradzamy aktywne osoby pod postem 💪🙂
