07/11/2025
W listopadzie w naszym konkursie siłowym królują HIP THRUSTY!
Sprawdź, ile mocy masz w nogach i pośladkach!
Zasady są proste:
Jedno powtórzenie z maksymalnym ciężarem – ale tylko przy prawidłowej technice!
Ocenia się tylko powtórzenie spełniające wszystkie warunki:
1. Pełny wyprost w biodrze z przytrzymaniem pozycji co najmniej 1 sekundy – cały tułów i nogi muszą tworzyć jedną linię.
2. Przy wyproście barki muszą znajdować się na wysokości kolan lub wyżej – nie mogą być niżej.
3. Ciężar startuje z martwego punktu, czyli z ziemi.
4. Całe stopy muszą być wbite w podłogę – nie wolno zapierać się o nic innego, a pięty nie mogą się oderwać.
Dla uczciwego porównania wyników wprowadzamy współczynnik siły:
Liczymy go według wzoru:
podniesiony ciężar ÷ masa ciała
Przykład:
Jeśli podnosisz 100 kg, a ważysz 70 kg, Twój wynik to 100 / 70 = 1,43.
Im wyższy współczynnik – tym lepiej!
Aby zgłoszenie było ważne, należy nagrać swoją próbę z odpowiedniej perspektywy (najlepiej takiej jak w poście) i opublikować ją na Instagramie z oznaczeniem naszego profilu lub wysłać film do nas w wiadomości, w celu weryfikacji poprawności wykonania.
Istnieje również możliwość poproszenia jednego z trenerów/trenerek, aby obserwowali wykonanie i potwierdzili poprawność techniki.
Zapraszamy do udziału i walki o nagrody, które będą!!
