18/11/2025
Naucz się odprężać
i obserwować...
Nie wszystko wymaga reakcji.
Joga to zawsze szukanie równowagi między bardzo Logicznym Umysłem i Szalonym Sercem. Sadguru
Badania naukowe wskazują, że joga nidra może poprawić jakość snu, redukować stres, lęk i objawy depresji. Badania neuroobrazowe wykazały, że podczas praktyki zachodzą mierzalne zmiany w mózgu, takie jak zmiana przepływu krwi i wydzielania dopaminy, a także stymulacja aktywności mózgu w stanie głębokiego relaksu. Wśród innych korzyści wymienia się poprawę funkcji poznawczych, takich jak pamięć i koncentracja.
Joga nidra wpływa na mózg i ciało:
•Redukcja stresu: Joga nidra aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, co prowadzi do obniżenia poziomu kortyzolu (hormonu stresu).
•Poprawa jakości snu: Badania sugerują, że joga nidra może być skuteczna w leczeniu bezsenności i kompensowaniu niedoboru snu.
•Zmiany w mózgu: Badania neuroobrazowe pokazują, że praktyka wpływa na przepływ krwi w mózgu i wydzielanie dopaminy, a także może wpływać na świadomość na poziomie synaptycznym.
•Wspomaganie funkcji poznawczych: Regularna praktyka poprawia jakość snu oraz może prowadzić do lepszej uwagi i pamięci.
•Wpływ na zdrowie psychiczne: Udokumentowano, że joga nidra pomaga w redukcji lęku i łagodnej depresji.
•Poprawa ogólnego samopoczucia: Praktyka prowadzi do uczucia odświeżenia i regeneracji na poziomie fizycznym i psychicznym.
Nauczę Cię jak odpocząć. Praktyka jest na leżąco.
Zapraszam
🤍📩🔄
Chcesz odpocząć, napisz DM
joga•nidra•toruń•spokój•medytacja•leżymy•savasana
