Szkoła Nordic Walking

13/03/2020

Kochani,

ostatnie dni przypominają nam wszystkim jak ważne jest zdrowie. Jak wiecie edukacja, propagowanie Nordic Walking oraz organizacja darmowych zajęć to nasze główne (obok organizacji zawodów sportowych) aktywności każdego roku.

Jednym z naszych sztandarowych projektów jest Nordic Walking na Receptę, czyli darmowe zajęcia dla wszystkich chętnych na terenie całego kraju. Spójrzcie jakie spektakularne liczby udało nam się razem wypracować od 2016r‼️

Wszyscy z niecierpliwością czekamy, jak rozwinie się sytuacja. Liczymy, że dzięki zdecydowanym działaniom i zbiorowej odpowiedzialności szybko uda się opanować epidemię, tak abyśmy mogli bez zakłóceń już od maja serwować Wam każdego tygodnia Nordic Walking na Receptę. 😍

Ps. Już jutro kolejna edycja konkursu. Do wygrania kije Fizan.

13/02/2020

Warto przeczytać.

Według raportu "Marsz po długie życie" Akademii Zdrowia Santander Santander Consumer Bank Polska, prawie dwie trzecie Polaków nie wykonuje żadnej, nawet najmniejszej, aktywności fizycznej. 😲

Tymczasem według zaleceń WHO powinniśmy przeznaczać na ruch przynajmniej 2,5 godziny tygodniowo, jednak zdecydowanej większości z nas nie udaje się wygospodarować na ten cel nawet tak krótkiego czasu‼️

Nordic Walking to najbardziej wszechstronna forma aktywności:
✅angażuje 90% mięśni całego ciała
✅kije zapewniają stabilność, a więc minimalizują ryzyko przeciążeń
✅40% intensywniejsze spalanie kalorii niż podczas zwykłego marszu
✅trening przeznaczony dla każdego niezależnie od wieku

Zatem kije w dłonie i zaczynamy marsz po długie i zdrowe życie❗️

Ps. Od maja zaczynamy darmowe zajęcia na terenie całego kraju. 😀

31/10/2019

Dieta. To słowo czasem źle nam się kojarzy. Dlaczego? Często pojęcie diety kojarzone jest z przymusem, z odmawianiem sobie czegoś, z tymczasowym trendem żywieniowym. Hasła w internecie: "TEGO LATA HITEM BĘDZIE DIETA ###X!" "PODEJMIJ WYZWANIE 30 DNI BEZ ###X" "DIETA NA PŁASKI BRZUCH🙈" "CELEBRYTKA ### PO DIECIE ### SCHUDŁA 20KG!" SPOKOJNIE! To nic innego jak hasła reklamowe. Bo dieta to po prostu styl życia i to, co nas otacza. Co wpływa na to jaką dietę prowadzimy? Wiele czynników. Wiadomo przecież, że nie ma jednej cudownej metody odżywiania, która dopasowana będzie do potrzeb każdego człowieka. Ilu ekspertów tyle opinii, ilu dietetyków tyle porad. Ile gwiazd show biznesu tyle diet😉 Do tej pory miałam przyjemność uczestniczyć w wielu szkoleniach, kongresach, warsztatach i innych eventach dotyczących dietetyki. Poznałam wiele osób z branży: dietetyków, trenerów, doktorów z zakresu żywienia czy biochemii. Gdyby zebrać wypowiedzi wszystkich to uwierzcie mi, że byłby z tego niezły galimatias. Natomiast to co będzie zaleceniem dietetycznym dla jednej osoby, dla drugiej może być wręcz zakazem. W szczególności chodzi o to, żebyśmy właściwie interpretowali informacje, które przekazywane nam są w mediach często przez osoby, które z żywieniem mają mało wspólnego. Zanim sami zastosujemy daną dietę, bądź wykluczymy jakiekolwiek z niej składniki najpierw przyjrzyjmy się sobie. Róbmy badania. Obserwujmy jak reaguje nasz organizm na zmiany, które wprowadzamy. Czy są produkty, po których czujemy się źle? Czy występują reakcje alergiczne? Jeśli potrzebujemy zmiany, skontaktujmy się z dietetykiem/trenerem/lekarzem który poprowadzi nas, skieruje na badania, a później wprowadzi odpowiednie zalecenia. Jeśli dietetyk/trener bez badań czy wywiadu układa wam dietę i wprowadza suplementację....To brawo dla niego za rentgen w oczach i czytanie w myślach.🙊 I pamiętajcie, że zmieniacie swoje nawyki przede wszystkim dla Was samych, dla zdrowia, lepszego samopoczucia, energii, urody. Styl życia = jakość życia. Zdobądź się na odwagę do zmiany 🙂
Rys. poniżej: Co wpływa na dietę? A to tylko kilka przykładów 😉

12/04/2019

Pokonanie na własnych nogach 42,195 km stanowi powód do dumy i jest przeżyciem, które każdy zapamiętuje na długie lata. Do maratonu trzeba się jednak przygotować. Dla początkującego nordicowca maraton nie będzie prosty.

28/03/2019

Dziś nie będzie zajęć.

26/03/2019

26/03/2019

05/03/2019

Jutro też, ale wyjątkowo w tym tygodniu zajęcia grupowe na stadionie 16 30. W czwartek 17 30. Zapraszam.

28/02/2019

Próbujemy stworzyć grupę chętnych do nauki nordic walking. Zapraszamy na stadion ul. Swietopelka w czwartki godzina 17 30.

26/02/2019

Jest coraz cieplej, Ci którzy bali się marszów zimą mogą zacząć naukę nordic walking. Zapraszamy na zajęcia indywidualne, termin do uzgodnienia.