Lidia Adamczyk Trener Personalny

Lidia Adamczyk Trener Personalny Certyfikowany trener personalny REPs Polska, Instruktor Fitness oraz Instruktor Indoor Cycling.

Wieloletnie doświadczenie oraz ukończone liczne szkolenia takie jak Trening TRX, Kettlebell, kształtowanie pośladków, trening kolarski, stretching.

13/11/2025

Szybka rozgrzewka ! 🙂Przed każdym treningiem powinnaś / powinieneś się rozgrzać ☝️To podstawa. Podniesiesz tętno , przygotujesz mięśnie i stawy do dalszej pracy. Łap moją propozycję. Możesz oznaczyć w komentarzu kogoś komu może się przydać😉🫶

07/11/2025

Dwugłowy uda, tak często bardzo spięty. Da się temu zaradzić😉Wiecie, że mocno przykurczona tylna taśma może powodować migreny ?

03/11/2025
01/11/2025

Szybki dół🙂 Hip thrust/ squat/ martwe na 1/Lunges . Dołóż do tego kick back i odwodzenie na maszynie i masz trening na 🍑

30/10/2025

Coś na rozluźnienie pleców 🫶Rano, po pracy czy wieczorem. Potrzebujesz 5 min 🙂

30/10/2025

Coś na rozluźnienie pleców 😉Rano, po pracy czy wieczorem. Zajmie Ci to 5 min.

27/10/2025

Szybki trening na pośladki ? Proszę bardzo 😉
1. RDL (rumuński martwy ciąg ) 3 serie po 10-12 powtórzeń
2. Sumo squat 3 serie po 10-12 powtórzeń
3. Lunges 3 serie po 8-10 powtórzeń na nogę
4. Single leg RDL 2 serie po 12-15 powtórzeń
5. Kneeling kick backs (hantla pod kolanem ) 3 serie po 12-15 powtórzeń / kneeling kick side 3 serie po 12-15 powtórzeń

22/10/2025

Kto lubi trening obwodowy ? 😉 Moja propozycja na środę 😃45 sekund pracy na 15 sekund przerwy. Powtórz 4 razy całość ✊

Adres

Torun

Telefon

+48509092923

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Lidia Adamczyk Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Lidia Adamczyk Trener Personalny:

Skróty

Udostępnij