Ewa Balicka I Psyche & Soma

Ewa Balicka I Psyche & Soma Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Ewa Balicka I Psyche & Soma, Szkolenia, Tomaszów Mazowiecki.

Pomogę Ci przejść drogę od napięcia i przeciążenia do spokoju i ulgi w ciele poprzez regulację układu nerwowego, pracę z ciałem, emocjami.
Łączę psychologię i somatykę, jogę i oddech oraz pracę z przekonaniami i podświadomością.
15+ lat doświadczenia. 🌿

Na studiach psychologicznych zaciekawił mnie klasyczny spór o to, co jest pierwsze: myśl czy reakcja ciała (debata Zajon...
13/09/2026

Na studiach psychologicznych zaciekawił mnie klasyczny spór o to, co jest pierwsze: myśl czy reakcja ciała (debata Zajonc vs Lazarus).

Dziś neurobiologia nie pozostawia złudzeń to nierozerwalna pętla zwrotna. Ok. 80% włókien w nerwie błędnym to włókna dośrodkowe (aferentne), co oznacza, że ciało stale „raportuje” do mózgu poziom napięcia.

Gdy w stresie sztywnieje kark, przyspiesza tętno i spłaszcza się oddech, logiczna kora przedczołowa schodzi na dalszy plan. Mózg natychmiast zaczyna szukać zagrożenia i podsuwać czarne scenariusze. W stanie alarmu nie da się „przegadać” stresu samą głową ani wymusić spokoju siłą woli.

Regulacja układu nerwowego zaczyna się od dołu do góry (bottom-up).

Jak odzyskać ster w praktyce?

🍂 wydłuż wydech tak, by był dwa razy dłuższy niż wdech (aktywacja hamulca przywspółczulnego),

🍂 poczuj stabilny nacisk stóp na podłogę,

🍂 świadomie opuść barki i rozluźnij język.

Dopiero gdy fizjologia zdejmie sygnał alarmowy, głowa odzyskuje przestrzeń na racjonalną ocenę sytuacji.

Spokój w głowie zaczyna się od sygnału bezpieczeństwa w ciele.

Zapisz ten post na później 🔖, by mieć pod ręką prostą instrukcję, kiedy stres zacznie brać górę.

12/09/2026

Myślisz, że wyregulowany układ nerwowy to stan, w którym zawsze jesteś oazą spokoju i nic Cię nie rusza? Wcale nie!
Wyregulowany układ nerwowy to nie wieczny stan zen 😉
Jednocześnie wyregulowany układ nerwowy można rozpoznać po wielu sygnałach ciała.
Dziś pokażę Ci 3 nieoczywiste odczucia ciała, które pokazują, że Twój UN czuje się bezpiecznie i wraca do równowagi:

​🍂 1. Robisz nagłe, samoistne westchnienie z ulgą.
Kiedy ciało tkwi w chronicznym alercie, oddech jest płytki i zaciśnięty w klatce piersiowej. Długie, mimowolne westchnienie to fizyczny znak, że przepona wreszcie odpuściła.

​🍂 2. Zauważasz złość ZANIM wybuchniesz.
Nie chodzi o to, by nie czuć złości.
Wyregulowany układ nerwowy daje Ci te 2 sekundy pauzy między impulsem a reakcją. Czujesz ucisk w gardle lub żołądku, ale masz wybór, jak zareagujesz.

​🍂 3. Siedzisz 10 minut bez telefonu, na kanapie i... nie masz poczucia winy, że marnujesz czas.
Układ nerwowy w trybie przetrwania traktuje bezruch jak zagrożenie i goni do działania. Kiedy czujesz spokój w spoczynku wiesz, że system jest zregenerowany.

​💬Ile z tych punktów czujesz u siebie na co dzień?

​Jeśli chcesz nauczyć się prostych narzędzi do regulacji ciała i wychodzenia z napięcia w trudnych momentach zostań na dłużej i zaobserwuj mój profil 🍁

🍂Wrzesień zawsze ma w sobie ten dziwny moment przejścia. Kończy się lato, zwalniające tempo nagle znika, wracają grafiki...
07/09/2026

🍂Wrzesień zawsze ma w sobie ten dziwny moment przejścia. Kończy się lato, zwalniające tempo nagle znika, wracają grafiki, praca inny rytm. W tym całym zamieszaniu tak łatwo zapomnieć o tym, co dzieje się w ciele. Jesienią przygotowuję się oczyszczania ciała,by rozumieć siebie głębiej.

Od lat uczę rozumienia siebie:, czucia, świadomości emocji, ich regulacji oraz wyrażania ich tak, by budować zdrowe relacje ze sobą i z drugim człowiekiem.
Choć od dziecka słyszałam, że emocje dzielą się na „dobre” i „złe”. Że ze złością nam nie do twarzy, że smutek to słabość, a najlepiej po prostu być grzeczną, miłą i nie płakać, bo inaczej pojawia się paraliżujący wstyd. Wiele czasu zajęło mi zintegrowanie tego, co wie głowa, z tym, co czuje ciało.
W gabinecie spotykam się z historiami o zamiataniu „czucia” pod dywan: o zaciskaniu zębów, wstrzymywaniu oddechu i udawaniu przed światem, że nic się nie dzieje. Słyszę o tym, co jeszcze można zrobić lepiej, bardziej, szybciej. Głowa ciągle tworzy scenariusze, jak być „lepszą wersją”, zapominając o łagodności i współczuciu dla samej siebie.
Nasze ciało jest jak naczynie. Kiedy zbyt długo upychasz w nim to, co trudne, w końcu zaczyna się przelewać. Wtedy przychodzi impuls, nagły wybuch albo całkowite odcięcie i zamrożenie: stany, nad którymi samą głową nie da się już zapanować.

Dla mnie emocje to najczystszy przejaw miłości Twojego ciała do Ciebie. Kiedy dajesz im przestrzeń, zaczynasz najpiękniejszą rozmowę ze sobą: 🌿 Złość mówi cicho: „Chroń siebie, ktoś właśnie przekroczył Twoją granicę”. 🌿 Smutek szepcze: „To było dla Ciebie ważne, potrzebujesz utulenia”. 🌿 Lęk prosi: „Zwolnijmy na chwilę, chcę poczuć, że jesteśmy bezpieczne”.

💬 Jak jest u Ciebie: potrafisz usłyszeć i przyjąć to, co czujesz, czy wciąż szarpiesz się ze swoimi emocjami?

Jeśli potrzebujesz narzędzi, które uziemiają ciało, zapraszam na regularne zajęcia:

🧘‍♀️ Joga regeneracyjna: poniedziałki 20:10 (stacjonarnie)
🌿 Neurojoga & Somatyka: środy 20:10 (stacjonarnie) | czwartki

18 września widzimy sie również na warsztacie o emocjach: jesli chcesz dołączyć napisz "emocje", wyślę szczegoly 🍁

Dlaczego regulacja układu nerwowego jest dziś tak ważna?Żyjemy w świecie, który wymaga od nas coraz więcej.📱 Jesteśmy st...
15/06/2026

Dlaczego regulacja układu nerwowego jest dziś tak ważna?
Żyjemy w świecie, który wymaga od nas coraz więcej.
📱 Jesteśmy stale dostępni.
🧠 Każdego dnia przetwarzamy ogromną ilość informacji.
💼 Łączymy wiele ról jednocześnie : pracownika, rodzica, partnera, opiekuna.
❤️ Często troszczymy się o innych, zapominając o własnych potrzebach.

Kiedy przez długi czas pozostajesz w napięciu, organizm zaczyna wysyłać sygnały:

• trudniej odpocząć, nawet gdy masz wolną chwilę,
• pojawia się rozdrażnienie, zmęczenie lub problemy ze snem,
• ciało staje się spięte i przeciążone,
• trudniej regulować emocje i radzić sobie ze stresem,
• budzisz się z napięciem w ciele i gonitwą myśli.

Regulacja układu nerwowego to zdolność organizmu do powrotu do równowagi po stresie, napięciu i trudnych doświadczeniach. To przechodzenie z trybu przetrwania do poczucia bezpieczeństwa.

Kiedy układ nerwowy czuje się bezpiecznie:
🌿 łatwiej oddychasz,
🌿 lepiej śpisz,
🌿 masz więcej energii,
🌿 łatwiej rozumiesz własne emocje,
🌿 podejmujesz bardziej świadome decyzje,
🌿 odzyskujesz kontakt ze sobą i swoim ciałem.

Dlatego regeneracja nie jest luksusem. Jest podstawą zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego.

Czas poświęcony na oddech, ruch, odpoczynek i kontakt z własnym ciałem jest ogromnym wsparciem w Twojej codzienności.
To inwestycja w siebie, swoje zdrowie i jakość życia. 🤍
Zapraszam Cię w każdą środę na subtelną praktykę stacjonarnie, niebawem rownież online.
✨ To prosty początek. Czasem jedna mała praktyka wystarczy, by poczuć więcej spokoju, kontaktu ze sobą i ulgi w ciele.

Oglądałaś film „Je m'appelle Agneta”? 🌿To poruszająca opowieść o kobiecie, która przez lata była wszystkim dla innych, a...
25/05/2026

Oglądałaś film „Je m'appelle Agneta”? 🌿
To poruszająca opowieść o kobiecie, która przez lata była wszystkim dla innych, aż przestała wiedzieć, kim jest dla samej siebie. Pod warstwą prowansalskiego słońca i humoru kryje się prawda o wielu z nas. Dzieci wyfrunęły z domu, mąż ma swoje hobby, a ona została z pytaniem:
„Kim jestem, skoro nikt już ode mnie niczego nie chce?”
Może Ty też tak masz, że wpadasz w pułapkę życia pod maską. Spełniasz oczekiwania: idealna matka, partnerka, pracownik. Dbasz o innych, gdy Twoje własne „ja” cichutko umiera w kącie, aż wnętrze zaczyna krzyczeć: „Halo… a gdzie w tym wszystkim jestem JA?”
Gdzieś po drodze gubisz emocje, potrzeby i kontakt ze sobą. Tak bardzo skupiasz się na ogarnianiu życia, że przestajesz słyszeć własny wewnętrzny świat. A przecież emocje są jak drogowskaz.
Z punktu widzenia biologii są komunikatami układu nerwowego. Ich zadaniem jest chronić Cię i informować o Twoich potrzebach, granicach i poczuciu bezpieczeństwa, np:
💡 Złość pokazuje, gdzie przekraczasz siebie.
💡 Smutek przypomina o tym, co jest dla Ciebie ważne.
💡 Lęk mówi: „Nie czuję się bezpiecznie.”
💡 Wstyd często pojawia się wtedy, gdy przez lata próbowałaś być idealna dla otoczenia.
Kiedy tłumisz emocje, układ nerwowy, ciało cały czas pozostaje w napięciu i trybie przetrwania. Z czasem pojawia się odrętwienie, zmęczenie i poczucie, że żyjesz bardziej „obok siebie” niż naprawdę.
Odkrywanie siebie zaczyna się, kiedy pytasz siebie: „Co właściwie czuję?” „Czego potrzebuję?” „Kim jestem poza rolami, które pełnię?”
Agneta odkryła, że życie nie kończy się kiedy "dosięgasz" okreslonego wieku. Ono się wtedy „uwalnia”… 🤍
Nie musisz od razu rzucać wszystkiego i wyjeżdżać do Prowansji 😉
Ale możesz dziś zrobić jedną małą rzecz tylko dla siebie.
💜 Zmień trasę do pracy.
💜 Idź sama do kawiarni
💜 Ubierz kolor, który lubisz.
💜 Zwolnij i poczuj smak posiłku.
💜 Zrób coś bez pytania o zgodę i bez lęku przed oceną.
Twoje życie zaczyna się w momencie, gdy przestajesz być duchem we własnej codzienności.
„Co TU I TERAZ sprawia Ci przyjemność Kochana?" Poczuj ❤️
Mozesz okryć całą paletę emocji

Wiem, że joga i wiara to dla wielu temat trudny i kontrowersyjny.Mój post jest szczery, ba bazie moich doświadczeń.Mówią...
20/05/2026

Wiem, że joga i wiara to dla wielu temat trudny i kontrowersyjny.
Mój post jest szczery, ba bazie moich doświadczeń.Mówią, że nie da się stać w dwóch miejscach na raz. Ja wybieram bycie mostem.
Od 15 lat staję na macie. I od lat idę też z Bogiem. Od dziecka uczestniczyłam w spotkaniach modlitewnych i uwielbieniach. Czytam Biblię. Modlę się. Kocham Jezusa i moja relacja z Nim nie osłabła przez praktykę dla ciała. Przeciwnie, cisza, oddech i zatrzymanie często pomagają mi usłyszeć więcej.
„W ciszy i ufności leży wasza siła.”
- Iz 30,15
Dla mnie praktyka jest troską o ciało, które zostało nam dane. Niezależnie czy to joga, pilates, spacer czy pływanie. Traktuję ruch jako dbanie o „świątynię Ducha Świętego”.
„Czyż nie wiecie, że ciało wasze jest świątynią Ducha Świętego?”
- 1 Kor 6,19
Dzięki praktyce po 40 latach życia, 3 ciążach i wielu trudach codzienności, moje ciało jest nadal sprawne i silne. Ruch zmienia nie tylko moje ciało, ale również mój układ nerwowy. Praktyka uczy mnie ciszy, regulacji i lepszego rozumienia emocji swoich i innych ludzi. Wielu teraputów kieruje pacjentów na moje sesje m.in dlatego, że praktyka pomaga wrócić do ciała, oddechu i poczucia bezpieczeństwa.
Nie śpiewam mantr. Nie oddaję życia „bożkom”. Znam filozofię jogi i szanuję ją jako element kultury, tak samo jak sztukę czy historię innych narodów. Dla mnie osobiście zagłębienie się w ciszę na macie to przygotowanie gruntu pod Boże Słowo, a moje serce i życie należą do Boga.
„Będziesz miłował Pana Boga swego całym swoim sercem, całą swoją duszą i całym swoim umysłem.”
- Mt 22,37
Smuci mnie jedynie, gdy widzę osoby, które rezygnują z zajęć z lęku. Moja relacja z Bogiem jest pełna radości i wolności. Niezależnie od tego, czy prowadzę pilates, streching czy jogę – traktuję je jako narzędzia, które na mojej drodze postawił Bóg do pomagania innym, do pielęgnowania zdrowia i spokoju, pokory, cierpliwości i wdzięczności za cud istnienia.
"Wszystko mi wolno, ale nie wszystko przynosi korzyść. Wszystko mi wolno, ale ja niczemu nie dam się ujarzmić."
(1 Kor 6,12)
Wierzę, że jeśli relacja z Bogiem jest prawdziwa i głęboka, nic jej nie zburzy, tymbardziej joga.

🌸 Czujesz czasem, że dzień przecieka Ci przez palce? Wszyscy wokół pędzą, biegną, robią... a Ty razem z nimi. W tym ko...
13/05/2026

🌸 Czujesz czasem, że dzień przecieka Ci przez palce? Wszyscy wokół pędzą, biegną, robią... a Ty razem z nimi. W tym kołowrotku gubisz sens tego, co dla Ciebie naprawdę ważne. Chcialabyś sie zatrzymaç, ale czasem wydaje się to trudne?

🌸 Chaos w głowie, dziesiątki otwartych zakładek, stos książek do przeczytania... w tym codziennym zaczyna brakować Ci czasu na siebie.

🌸Zdarza się, że odcinasz się od emocji, bo ich natłok stał się po prostu zbyt trudny do udźwignięcia, a ciało włączyło tryb automatycznych działań, listy taskoŵ do odhaczenia?

🌸Pamietaj ze nie każda zmiana zaczyna się od wielkiej rewolucji.

​Czasem zaczyna się od spaceru... tak jak pisałam w poprzednim poście...
Czasem od jednej rozmowy...
Czasem od zatrzymania i zajrzenia w siebie, swoje ciało, potrzeby, w to jak widzisz i interpretujesz swiat.

Czasem od zauważenia, gdzie jesteś dziś. To właśnie esencja somatyki, subtelnego słuchania sygnałów, które wysyła Ci Twój organizm.

​Jeśli żyjesz„w głowie” I noe do końca rozumiesz to co czujesz akbo masz wyzwanie z nazwaniem tego, zapraszam Cię na wspólne zajęcia somatyczne, gdzie:

🍃 ​Poczujesz swoje ciało w bezpiecznej, spokojnej przestrzeni.

🍃 ​Zwolnisz tempo, dając sobie czas i prawo do odpoczynku

🍃​Zintegrujesz spokój natury z ruchem, który leczy i uwalnia od stresu.

🍃 Przede wszystkim zauważysz swoje myśli, które tworzą emocje w Twoim ciele, a to sprawia, że działasz i zachowujesz się w okreslony dla siebie sposób, który byc może kiedyś Ci służył, ale dziś już przytłacza.
​

​✨ Chcesz dołączyć do zajęć?

Napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej „CIAŁO”, a prześlę Ci wszystkie szczegóły dotyczące nadchodzących spotkań rownież online 🥰

​

Czy Twoje ciało mówi to, czego Ty czasem nie potrafisz ubrać w słowa 🌸​Często myślimy o emocjach jako o czymś, co dzieje...
09/05/2026

Czy Twoje ciało mówi to, czego Ty czasem nie potrafisz ubrać w słowa 🌸

​Często myślimy o emocjach jako o czymś, co dzieje się tylko w naszej głowie. Tymczasem proces somatyzacji pokazuje, że ciało jest jak mapa naszych przeżyć. Magazynuje to, co stłumione, niewypowiedziane lub zbyt trudne do udźwignięcia.

Poprzez napięcie czy ból ciało próbuje zwrócić Twoją uwagę na to, co woła o zauważenia.

​Gdzie najczęściej „utykają” emocje?

🍃 Głowa: To tutaj kumuluje się nadmiar myśli, ciągłe zamartwianie się i psychiczne przeciążenie.

🍃 ​Szyja: Miejsce „zaklinowanych” emocji i słów, których nie odważyliśmy się wypowiedzieć.

🍃 ​Ramiona i plecy: Odczuwasz tam ciężar? To często stres i poczucie, że „musisz wszystko udźwignąć” samodzielnie.

🍃​Klatka piersiowa: Tu mieszka smutek, żal, tęsknota i ból po stracie.

🍃​Żołądek: Reaguje na lęk i niepokój (słynne „motyle” lub problemy z trawieniem).

🍃​Miednica: Przechowuje nierozwiązane traumy i głębokie poczucie braku bezpieczeństwa.

🍃​Dłonie: Nadmierne napięcie w dłoniach może oznaczać trudność z odpuszczaniem i silną potrzebę kontroli.

🍃​Kolana: Sztywność w tym miejscu często symbolizuje opór przed zmianą i upór.

​Zatrzymaj się na chwilę. Znajdz wygodne dla siebie miejsce. Zrob oddech. Skieruj uważność do wewntrz ciala.Połóż dłoń tam, gdzie czujesz dziś intensywniej swoje ciało🌿 i sprawdź co mówi dzis do Ciebie.

​Zrozumienie tych sygnałów,które wysyła ciało jest jak poznanie mapy do źródła, które daje ulgę.

​Daj znać w komentarzu, czy łatwo przychodzi Ci czytanie sygnalow ciała. Czy wiesz, gdzie mieszkają Twoje emocje? 👇

​

Dlaczego widzisz świat inaczej, gdy jesteś w emocjach? 🕶️✨Czy zdarzyło Ci się kiedyś zareagować w rozmowie tak emocjonal...
05/05/2026

Dlaczego widzisz świat inaczej, gdy jesteś w emocjach? 🕶️✨

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zareagować w rozmowie tak emocjonalnie, że dopiero po czasie przyszła refleksja: „Dlaczego ja to w ogóle powiedziałam/em?”.
🌺 Twoje emocje pełnią rolę filtrów, które decydują o tym, na czym w danej chwili skupisz swoją uwagę i jak zinterpretujesz zachowanie drugiej osoby.
🌺Jak to działa?
Kiedy aktywuje się Twój układ współczulny, ciało wchodzi w tryb mobilizacji i reakcji stresowej. Wtedy neutralne zdanie: „Musimy porozmawiać” może brzmieć w Twojej głowie jak wyrok. Jednak gdy jesteś w kontakcie ze sobą i czujesz spokój (aktywny układ przywspółczulny), to samo zdanie staje się zaproszeniem do bliskości.
Klucz do emocjonalnej wolności
🌺Zrozumienie mechanizmu:
Sytuacja → Emocja → Uwaga → Interpretacja → Decyzja
..daje Ci bezcenne narzędzie: czas na oddech.🧘🏼‍♀️

Daj sobie prawo do zatrzymania się i sprawdzenia, co w danej chwili mówi Twoje ciało. To tam najszybciej znajdziesz odpowiedź na pytanie, przez jakie „okulary” aktualnie patrzysz.

🌿 START CYKLU O EMOCJACH 🌿 To pierwszy post z mojego nowego cyklu, w którym przyjrzymy się bliżej emocjom ukrytym w ciele.

📌 Zapisz ten post, aby pamiętać, że swoje „okulary emocjonalne” zawsze możesz przetrzeć uważnością.
👇 Daj znać w komentarzu: czy zauważyłaś u siebie kiedyś taką nagłą zmianę „filtra” w trakcie trudnej rozmowy?

Adres

Tomaszów Mazowiecki

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ewa Balicka I Psyche & Soma umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria