Just Pilates Justyna Koczywąs

07/09/2026

Nowa grupa od podstaw⁉️ Co Wy na to❓ Udało się‼️

Ruszamy z nowymi grupami Pilates Mata w Tomaszowie Mazowieckim! Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę z pilatesem w kameralnej i wspierającej atmosferze, to idealny moment. 🧘‍♀️

To zajęcia stworzone specjalnie dla osób, które:
✅ Nigdy wcześniej nie ćwiczyły (zaczynamy od zera!)
✅ Chcą wzmocnić kręgosłup i ujędrnić ciało
✅ Szukają kameralnej, wspierającej atmosfery

Liczba miejsc jest ograniczona, aby każdy z Was mógł liczyć na pełną uwagę instruktora.

✨ Z kartą multisport plus wejście tylko 10 zł 😍

Kiedy ćwiczymy?
📅 Poniedziałek – 8:30 lub 17:00
📅 Wtorek – 18:00

📍 Just Pilates, ul. Świętego Antoniego 1 w Tomaszowie (nad Media Expert)

Czego możesz się spodziewać po zajęciach na macie?
✨ poprawy postawy i świadomości własnego ciała
✨ wzmocnienia mięśni głębokich (core), wspierających kręgosłup
✨ większej elastyczności i zakresu ruchu
✨ nauki prawidłowego oddechu, redukującego stres
✨ ulgi dla zmęczonych pleców
✨ pozytywnej energii i satysfakcji z każdego postępu
✨ czasu tylko dla siebie 💖

„Zmiana zaczyna się przez ruch, a ruch uzdrawia”. Nie zwlekaj i dołącz do naszej nowej grupy!

👇 Kliknij „Wyślij wiadomość”, aby zarezerwować miejsce lub zapytać o szczegóły. Odpiszę osobiście! 📩

—————————————

pilates Tomaszów Mazowiecki, pilates na macie Tomaszów, zajęcia grupowe pilates Tomaszów, pilates kręgosłup Tomaszów Mazowiecki, pilates dla początkujących Tomaszów, trening pilates Tomaszów Mazowiecki, studio pilates Tomaszów, pilates cena Tomaszów Mazowiecki, zapisy na pilates Tomaszów, zdrowy kręgosłup pilates Tomaszów

06/09/2026

Zajęcia Pilates 📌

Uwaga‼️ Od września ruszają nowe grupy na reformerach dla początkujących! Grupy max 5-osobowe – kto pierwszy, ten lepszy‼️😍

Jeśli marzysz o tym, żeby zacząć przygodę z reformerem – to idealny moment!

Czego możesz się spodziewać po zajęciach?
✨ wzmocnienia całego ciała
✨ zbudowania silnego, stabilnego core – brzucha i mięśni odciążających kręgosłup
✨ uelastycznienia kręgosłupa
✨ wzmocnienia mięśni stabilizujących – mniejsze ryzyko urazów kolan, barków i innych
✨ ulgi dla pleców, które przestaną Cię boleć
✨ lepszej postawy i świadomości ciała
✨ chwili tylko dla siebie – spokoju i odprężenia na cały tydzień
✨ i najważniejsze – zrobisz coś dla siebie 😍

… bo „Zmiana zaczyna się przez ruch, a ruch uzdrawia”.

📅 Terminy zajęć:
- Poniedziałek – 8:30 lub 15:00
- Czwartek – 11:30
- Piątek – 10:30

📍 Just Pilates, ul. Świętego Antoniego 1 w Tomaszowie (nad Media Expert)

📩 Zapisy w wiadomości priv lub tel. 888 466 634

—

pilates na reformerze, zajęcia pilates reformer, pilates reformer Tomaszów Mazowiecki, studio pilates reformer, reformer pilates dla początkujących, pilates reformer cena, zajęcia pilates na reformerze online, pilates reformer instruktor, pilates reformer blisko mnie, trening reformer pilates, pilates z maszyną reformer, pilates reformer grupa, pilates reformer prywatnie, pilates reformer rehabilitacja, pilates reformer poranny, pilates reformer mała grupa, pilates reformer ćwiczenia, pilates reformer oferta, pilates reformer studio Tomaszów, pilates reformer zajęcia grupowe

21/08/2026

Na robocie 😍😉

05/08/2026

Pilates & Diving Safari — wyjątkowy wyjazd pilatesu i nurkowania na luksusowym jachcie w Egipcie! 27.11–04.12.2026, Marsa Alam. 8 dni relaksu, ćwiczeń i nurkowania w Morzu Czerwonym. Tylko 25 miejsc — napisz do nas, żeby zarezerwować!

8 dni, 1500 € / os. Liczba miejsc ograniczona

24/07/2026

Zajęcia Pilates 📌

Uwaga‼️ Rusza nowa poranna grupa na reformerach od podstaw – poniedziałki, 8:30! Poranny slot to świetny start dnia, a miejsc jak zawsze niewiele, więc kto pierwszy, ten lepszy‼️😍

Od sierpnia startujemy z nową grupą zajęć na reformerach dla początkujących. Jeśli marzysz o tym, żeby zacząć przygodę z reformerem – to idealny moment. Grupy są max 5-osobowe, więc liczba miejsc ograniczona.

🤩🤩

Czego możesz się spodziewać po zajęciach?

✨wzmocnienia całego ciała
✨zbudowania silnego, stabilnego core – brzucha i mięśni odciążających kręgosłup
✨uelastycznienia kręgosłupa
✨wzmocnienia mięśni stabilizujących, a więc mniejszego ryzyka urazów kolan, barków i innych
✨ulgi dla pleców, które przestaną Cię boleć
✨lepszej postawy i świadomości ciała
✨chwili tylko dla siebie – spokoju i odprężenia na cały tydzień
✨i najważniejsze – zrobisz coś dla siebie, dla swojego ciała, czyli dla najważniejszej osoby na świecie 😍😍

Poranny reformer to najlepszy sposób, żeby zacząć tydzień z energią i dobrą postawą 💪

… bo „Zmiana zaczyna się przez ruch, a ruch uzdrawia”.

Zapisy w wiadomości priv lub tel. 888 466 634

——————
pilates na reformerze, zajęcia pilates reformer, pilates reformer Tomaszów Mazowiecki, studio pilates reformer, reformer pilates dla początkujących, pilates reformer cena, zajęcia pilates na reformerze online, pilates reformer instruktor, pilates reformer blisko mnie, trening reformer pilates, pilates z maszyną reformer, pilates reformer grupa, pilates reformer prywatnie, pilates reformer rehabilitacja, pilates reformer poranny, pilates reformer mała grupa, pilates reformer ćwiczenia, pilates reformer oferta, pilates reformer studio Tomaszów, pilates reformer zajęcia grupowe

15/07/2026

Regularność ważniejsza niż intensywność 📅

„Jak często powinnam/powinienem ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?” – to jedno z pytań, które słyszymy najczęściej. I szczerze? Odpowiedź zaskakuje wiele osób.

Nie potrzebujesz godzinnych, wyczerpujących treningów kilka razy w tygodniu. Potrzebujesz systematyczności 🔁

Dwa krótkie treningi tygodniowo, wykonane z pełną uwagą i techniką, dadzą Ci więcej niż jeden intensywny trening „na zapas”, po którym przez tydzień nie masz siły wrócić na matę.

Dlaczego to działa?
🔹 ciało uczy się wzorców ruchowych stopniowo, nie od razu
🔹 mięśnie głębokie potrzebują czasu, żeby „zapamiętać” prawidłową pracę
🔹 regularność buduje nawyk, a nawyk buduje efekty
🔹 mniejsze, częstsze dawki ruchu są łatwiejsze do utrzymania na dłużej niż sporadyczne maratony

Pilates to maraton, nie sprint. Nie chodzi o to, żeby zrobić najwięcej naraz – chodzi o to, żeby wracać na matę regularnie, nawet jeśli to tylko 20-30 minut 🧘‍♀️

Bądź konsekwentna/konsekwentny, a Twoje ciało samo Ci podziękuje w Just Pilates 🤍

regularność treningów, systematyczność, nawyki ruchowe, mięśnie głębokie, konsekwencja w treningu, just pilates, trening pilates

12/07/2026

Część 4: Czasem trzeba się cofnąć, żeby pójść dalej 🔄

Wielu z Was pyta, kiedy przejdziemy do trudniejszych ćwiczeń, bardziej zaawansowanych sekwencji, efektowniejszych ruchów. Odpowiedź brzmi: gdy podstawy będą naprawdę solidne 💫

Bo prawda jest taka – najtrudniejsze w Pilates nie są skomplikowane ćwiczenia. Najtrudniejsze jest wykonanie prostego ruchu naprawdę dobrze.

Powrót do podstaw to nie krok wstecz. To fundament, bez którego każdy kolejny poziom będzie tylko udawaniem 🎯

Dlatego czasem wracamy do:
🔹 pracy z oddechem od zera
🔹 aktywacji mięśni głębokich, zanim dodamy ruch
🔹 spowolnienia tempa, żeby poczuć każdy detal
🔹 prostych pozycji wykonanych z pełną świadomością

To właśnie w tych „prostych” ćwiczeniach budujesz siłę, kontrolę i technikę, która później pozwoli Ci bezpiecznie iść dalej – bez kompensacji, bez kontuzji, bez oszukiwania ciała.

Joseph Pilates powtarzał, że jakość zawsze wygrywa z ilością. My trzymamy się tej zasady każdego dnia 🤍

Nie spiesz się. Zbuduj solidne fundamenty razem z nami w Just Pilates 🤍

podstawy pilates, jakość nad ilość, technika ruchu, praca z oddechem, mięśnie głębokie, fundamenty treningu, just pilates, świadomy ruch