Pracownia Jogi Tenczynek

Pracownia Jogi Tenczynek Pracownia Jogi Tenczynek to miejsce, w którym wszystko dzieje się w swoim naturalnym rytmie. Zapraszam na zajęcia jogi oraz sesje indywidualne.

Zajęcia prowadzę w ciepłym, domowym zaciszu przy blasku świec, w klimacie wyciszenia
oraz uważności.

03/06/2026

✨ Uttarabodhi Mudra – Mudra Energii ✨

To jedna z mudr, po którą sięgam, gdy pojawia się niepokój, napięcie lub natłok myśli.

Jak ją wykonać?
🤲 Spleć małe, serdeczne i środkowe palce obu dłoni.
☝️ Palce wskazujące skieruj do góry i zetknij ich opuszki.
👍 Kciuki skieruj w dół i również zetknij ich opuszki.
❤️ Dłonie trzymaj na wysokości serca.

Uttarabodhi Mudra pomaga wyciszyć umysł, odzyskać wewnętrzny spokój i spojrzeć na sytuację z większą klarownością. Wspiera koncentrację, uważność oraz pewność siebie, a także pomaga lepiej usłyszeć głos własnej intuicji.

Jeśli czujesz napięcie, stres lub niepokój – spróbuj usiąść wygodnie, wykonaj tę mudrę i przez chwilę skup się na spokojnym oddechu. 🌿

⚠️ Pamiętaj: mudry mogą być wartościowym wsparciem dla dobrostanu psychicznego i emocjonalnego, ale nie zastępują konsultacji medycznej. Jeśli doświadczasz nawracających napadów lęku, niepokoju, paniki lub innych niepokojących objawów fizycznych czy psychicznych, skonsultuj się z lekarzem lub odpowiednim specjalistą.

lęk uważność oddech

Jak spędzam Dzień Dziecka? ☀️Robię same radosne rzeczy, które przypominają mi o mojej wewnętrznej dziewczynce. 👧Chodzę b...
01/06/2026

Jak spędzam Dzień Dziecka? ☀️

Robię same radosne rzeczy, które przypominają mi o mojej wewnętrznej dziewczynce. 👧

Chodzę boso po rosie. Jeżdżę rowerem zakazanymi ścieżkami. Odwiedzam dinozaury i z zachwytem patrzę na nie tak, jakbym widziała je po raz pierwszy. Kręcę się na karuzeli z wozami strażackimi, leję wodą, bawię się w paleontologa, wydrapując szkielet brachiozaura z gipsowej formy.

Zatrzymuję się, żeby przez lupę obserwować robaki. Zachwycam się drobiazgami. Śmieję się bez powodu.
Po prostu bawię się jak dziecko. 🫶🏼

Bo to, co najlepsze możemy zrobić dla siebie to wrócić do spontaniczności i radości dziecka!
Szczególnie dzisiaj, bo dziś moje wewnętrzne dziecko ma swoje święto. I zamierzam świętować je na całego.🤍

Gdybyś marzyła spędzić dzień dziecka w jogicznej energii zapraszam Cię do asan, które nawiązują do pozycji, które przyjmują dzieci lub są do nich podobne.

W ostatni weekend byłyśmy z grupą kobiet na wyjątkowym odosobnieniu „Joga i Medytacja w Lanckoronie”. Gościnnie towarzys...
28/05/2026

W ostatni weekend byłyśmy z grupą kobiet na wyjątkowym odosobnieniu „Joga i Medytacja w Lanckoronie”. Gościnnie towarzyszyła nam .
Ten krótki, ale bardzo intensywny czas poświęciłyśmy praktyce oddechu, medytacji, uważności oraz warsztatom wspierającym redukcję stresu i napięcia. Przyjechałyśmy zmęczone, z napięciem w ciele i na twarzy… wyjechałyśmy z lekkością, spokojem i promiennością
Dla mnie osobiście to zawsze niezwykły czas zatrzymania, uważności i bycia w kobiecym kręgu. Czas wymiany, rozmów, doświadczenia siebie i głębokiego kontaktu z własnym wnętrzem.
Kat poprowadziła przepiękne medytacje, które dla wielu z nas były bardzo poruszającym i głębokim doświadczeniem
Dziękuję Kat.
Dziękuję Dziewczyny za Waszą obecność, otwartość i uważność.

26/05/2026

Joga w Pracowni Tenczynek, czyli domowe zacisze, kameralna grupa.

Światło, ptaki, zieleń. W soboty ćwiczymy nad stawem ☀️🌿

Może dla Ciebie również to miejsce stanie się Twoim ulubionym?

Zapraszam serdecznie🤍

joga, joga grupowa, zajęcia z jogi, joga małopolska, krzeszowice, medytacja, oddech

19/05/2026

✨ Apan Vayu Mudra - mudra ratująca życie ✨

Ten prosty gest dłoni od wieków stosowany jest jako wsparcie dla serca, układu krążenia oraz wyciszenia organizmu. Pomaga uspokoić oddech, zmniejszyć napięcie i przywrócić wewnętrzny spokój w chwilach stresu, lęku czy emocjonalnego przeciążenia 🫰

Jak wykonać Apan Vayu Mudrę?
🤍 Zegnij palec wskazujący tak, aby dotykał nasady kciuka.
🤍 Połącz opuszki kciuka, palca środkowego i serdecznego.
🤍 Mały palec pozostaw wyprostowany.
🤍 Wykonuj mudrę obiema dłońmi jednocześnie.

Działanie mudry:
✨ wspiera pracę serca i układ krążenia
✨ pomaga przy uczuciu niepokoju i napięcia
✨ wspiera wyciszenie podczas stresu
✨ może przynieść ulgę przy kołataniu serca i dyskomforcie w klatce piersiowej

Usiądź wygodnie, oddychaj spokojnie i utrzymuj mudrę przez kilka minut lub do momentu odczucia poprawy. 🌿

18/05/2026

Maj jest krótkim momentem, który łatwo przegapić.
Wszystko rozkwita, zmienia się z dnia na dzień, a natura pokazuje swoje najpiękniejsze oblicze. 🌿

Warto na chwilę zwolnić.
Podczas spaceru rozejrzeć się uważniej.
Zauważyć świeżą zieleń, nowe liście, kwiaty, zapach powietrza i dźwięki wokół.

Niech ten maj nie przeleci Ci przez ręce.
Poczuj go naprawdę. Bądź tu i teraz.

A co Ty ostatnio zauważyłaś podczas spaceru? ✨

uważność, natura, spacer, medytacja, oddech, tu i teraz

🤍 Ciało cały czas do nas mówi 🤍W shiatsu nie podążamy za planem. Podążamy za tym, czego potrzebuje ciało w danym momenci...
15/05/2026

🤍 Ciało cały czas do nas mówi 🤍

W shiatsu nie podążamy za planem. Podążamy za tym, czego potrzebuje ciało w danym momencie.

Adres

Tęczowa 5
Tenczynek
32-067

Telefon

604 470 772

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Jogi Tenczynek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Pracownia Jogi Tenczynek:

Skróty

Udostępnij

Kategoria