18/05/2026
Joga poprawia nastrój na kilku poziomach jednocześnie!
W tym tygodniu możesz to sprawdzić na moich zajęciach 😊
Po pierwsze: wpływa na układ nerwowy.
Wiele pozycji i technik oddechowych aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, czyli ten odpowiedzialny za regenerację i wyciszenie. To obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), spowalnia tętno i daje organizmowi sygnał: „zagrożenie minęło”. Dlatego po sesji jogi wiele osób czuje ulgę albo mentalne „rozluźnienie”.
Po drugie: ruch sam w sobie poprawia chemię mózgu.
Jak każda umiarkowana aktywność fizyczna, joga wspiera wydzielanie endorfin oraz może wpływać na poziom serotoniny i dopaminy — neuroprzekaźników związanych z poczuciem dobrostanu. Nie musi to być intensywny trening; nawet spokojna praktyka daje efekt.
Po trzecie: uczy regulacji uwagi.
Podczas jogi skupiasz się na oddechu, pozycji ciała, napięciu mięśni. To działa trochę jak trening uważności (mindfulness). Mózg przestaje mielić w kółko stresujące myśli i przenosi uwagę na „tu i teraz”. Dla osób podatnych na zamartwianie się to bywa bardzo odczuwalne.
Po czwarte: rozładowuje napięcie zapisane w ciele.
Stres często objawia się fizycznie — spięty kark, zaciśnięte barki, sztywne plecy. Rozciąganie i świadome rozluźnianie tych obszarów może dawać realne poczucie psychicznej ulgi. Ciało i nastrój są bardziej połączone, niż czasem chcemy przyznać.
Jest też aspekt psychologiczny:
regularna praktyka daje poczucie sprawczości („zrobiłem coś dobrego dla siebie”), rytuał i chwilę odcięcia od bodźców. To może stabilizować nastrój, szczególnie kiedy dzień jest chaotyczny.
Przyjdź dla siebie i dobrego samopoczucia 😊
🍀Poniedziałek Biblioteka Zbroslawice g.19.00
🍀Wtorek Tarnogórskie Centrum Kultury Opatowice g.19.00
🍀Środa sala ul. Korczaka 32 a g.19.15
🍀Czwartek Klub Jubilat ul.Litewska 22
Nie musisz się zapisywać, po prostu przyjdź 😊
W razie pytań napisz do mnie lub zadzwoń t.784360776
