27/04/2026
Ile błędów znalazłem na pierwszej stronie w aplikacji RestOrTrain i dlaczego bym z niej nie korzystał?
Czerwone flagi:
1) Doświadczony trener powie Ci, że jeżeli masz 5h tygodniowo dostępne na trening, to przygotowanie do Majorka 312km, nie będzie dobrym pomysłem, bo zwyczajnie nie wykształcisz szlaków metabolicznych i adaptacji do tego typu imprezy. Sztuczna inteligencja natomiast napisze Ci to, co chcesz usłyszeć, będzie goniła za liczbami, całkowicie ignorując Twoją indywidualną fizjologię oraz specyfikę imprezy docelowej. Podsumowując, jeżeli masz 5 godzin tygodniowo na trening, nie szukasz imprezy, która dla średnio wytrenowanego amatora będzie trwała 10-12 godzin.
2) High-intensity VO2 max workout - krytyczne dla Majorka 312? to kolejny błąd. Potrzebna jest ogromna wytrzymałość tlenowa i odporność na krótkie skoki, mocna strefa 3 oraz strategia żywieniowa i nawadniania (również odpowiedni trening jelit), w sumie nawet nie musisz mieć wysokiego VO2max, ale wysoki %Vo2max przy MLSS/FTP oraz możliwie niski Vlamax, aby obniżyć maksymalną szybkość glikolizy i tempo produkcji mleczanu.
3) 5 x 4 min. VO2max w grudniu z kadencją >100 obr/min.? za duże obciążenie, brak zasady progresji, kadencja niezgodna z wymaganiami górskich podjazdów na Majorce, a po ludzku tak mocny trening pod koniec grudnia, to bardzo duże ryzyko przeciążenia organizmu. Dla kolarza silnego beztlenowo oraz typowego diesla (z niskim Vlamax) trening 5 x 4 min. VO2max, może dawać zupełnie inny bodziec, bez znajomości indywidualnej fizjologii.
4) Siła maksymalna, a następnego dnia Sweet Spoty? czyli nogi będą płonąć! duże uszkodzenie komórek mięśniowych wywołanych treningiem z ciężarami odbije się na jakości interwałów dnia następnego...
Uważajcie zatem, komu i w jaki sposób powierzacie swój czas i dane treningowe. Sztuczna inteligencja jak sama nazwa wskazuje jest sztuczna i nie wszystko zawsze należy brać do siebie to co ona uważa. Z pewnością nie jako pewnik. Lata doświadczenia trenera i znajomość zawodnika pod względem psychofizycznym dadzą z pewnością lepsze rezultaty, niż opieranie się na sztucznych frazesach marketingowych, które bez krytycznej interpretacji, wprowadzą sportowca w źle skonstruowany proces.
