Indoor Cycling to dynamiczny trening grupowy na rowerach stacjonarnych. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez wyszkolonego instruktora, a dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce zajęcia są przyjemne i ciekawe. Gwarantujemy uzyskanie najlepszych rezultatów treningowych przy maksimum korzyści płynących dla zdrowia i przy dobrej zabawie. Korzyści z systematycznej jazdy na rowerze:
-zn
aczna redukcja tkanki tłuszczowej
-poprawa wydolności organizmu
-zwiększa się przepływ krwi i ukrwienie wszystkich narządów
-uelastycznienie naczyń krwionośnych
-zwiększenie gęstości kości, siły mięśni, elastyczności ścięgien i więzadeł
-wzmacnia się system odpornościowy organizmu
-wydzielają się endorfiny (hormony szczęścia)
-działanie antydepresyjne
-zostaje wyregulowany poziom cukru we krwi. Cross trening jest oparty na ruchach funkcjonalnych czyli takich, które wystepują w życiu codziennym (bieganie, przysiady, podciąganie, skakanie i podnoszenie). Na każdym treningu wykonujemy inny zestaw ćwiczeń. Ciągła zmienność powoduje, że nasze ciało jest przygotowane na wszystko o każdej porze. Na treningach uczymy się doskonalić poszczególne elementy (gimnastyka, ćwiczenia ze sztangą oraz cardio) które później łączymy ze sobą w treningach. Elementem bardzo ważnym szczególnie dla osób, które zaczynają trenować jest skalowanie ciężarów i poziomu trudności w zależności od stopnia rozwoju fizycznego i wieku. W ten sposób wszyscy możemy poczuć smak tych samych ćwiczeń. Zajęcia prowadzone są w grupach pod czujnym okiem trenera który dba o technikę wykonywanych ćwiczeń.
