Kasia Kopeć - psychoterapeutka TSR

Kasia Kopeć - psychoterapeutka TSR Psycholożka, Psychoterapeutka TSR (w procesie kształcenia)

To był wymagający rok.Przywitałam go w szpitalu, z nadzieją, że to już ostatni taki pobyt.Że wrócimy spokojnie do domu i...
31/12/2025

To był wymagający rok.
Przywitałam go w szpitalu, z nadzieją, że to już ostatni taki pobyt.
Że wrócimy spokojnie do domu i będziemy po prostu przeżywać końcówkę pierwszego miesiąca Hani.
W tym roku byłam w szpitalu łącznie 7 razy. Ze sobą i z dziećmi.
Miałam też „przyjemność” być na Intensywnej Terapii Noworodka.
Dwa razy czekałam pod drzwiami sali operacyjnej, modląc się, żeby wszystko poszło dobrze.

To był rok strat, rezygnowania i zmian.
Ze względu na mój stan zdrowia nie poszliśmy na wesele, na którym bardzo mi zależało.
Złamany palec Hani sprawił, że musieliśmy zrezygnować z wakacji.

Ten rok to takie momenty, kiedy życie toczyło się dalej, obok mnie a ja musiałam się zatrzymać. Z czegoś zrezygnować.
I wiecie co?
Nic się nie stało. Świat się nie skończył.

I jednocześnie.Ten rok był też dobry. Szczególnie zawodowo.
Rozpoczęłam pracę w nowym miejscu, byłam w podcaście, byłam na konferencji PSTTSR, prowadziłam warsztaty i brałam udział w wielu szkoleniach.

Mam lekką alergię na szukanie pozytywów na siłę, bo to często unieważnia trud, który też był.
Dlatego właśnie i jednocześnie.
Nie mogę powiedzieć, że ten rok był dobry.
Nie mogę powiedzieć, że był zły.
Nie chcę mówić, że był trudny ale piękny, bo to “ale” odbiera miejsce temu, co było naprawdę ciężkie.
On był trudny.
I jednocześnie dobry.
I jednocześnie piękny.

Nie warto skupiać się tylko na tym, co złe.
Ale nie warto też pomijać tego, co nieprzyjemne, bo to również jest zasób.
To, że przetrwaliśmy. Że daliśmy radę.

Kończę ten rok z poczuciem, że poradziłam sobie najlepiej, jak umiałam.
Że zadbałam o to, co było dla mnie ważne, bo wiem, że dbanie o innych zaczyna się ode mnie.
Kończę ten rok z siłą i świadomością, że coś może mnie ominąć, z czegoś mogę zrezygnować i da się to przeżyć.
Nie lubię tego.
Ale czasem właśnie na tym polega życie.

Dziękuję, że tu jesteś i że to czytasz. To naprawdę wiele dla mnie znaczy 🩷

Dużo tego, czego potrzebujesz, w nowym roku 💛

Ostatnio często na konsultacje trafiają rodzice, u których wyraźnie widać presję.Zresztą oni sami o niej mówią.O zmęczen...
16/12/2025

Ostatnio często na konsultacje trafiają rodzice, u których wyraźnie widać presję.
Zresztą oni sami o niej mówią.

O zmęczeniu i o tym, że jestem dla nich ostatnią deską ratunku.

Mówią o tym, że zrobili już naprawdę dużo
i że nie wiedzą, co dalej.

I jednocześnie z różnych stron wciąż słyszą,
że powinni robić więcej.
Albo inaczej.
Może szybciej.
Może skuteczniej.

Czasem to szkoła, czasem przedszkole, czasami internet.
A często to komentarz kogoś z otoczenia,
że „to tak nie powinno wyglądać”.

Chcę, żeby to wybrzmiało bardzo wyraźnie:
to, że rodzice szukają wsparcia, jest naprawdę super.
Bardzo często oznacza, że zrobili już bardzo dużo
i wiedzą, że nie muszą radzić sobie z tym sami.

A muszę wam powiedzieć,
że w gabinecie spotykam naprawdę cudownych rodziców.
Uważnych i zaangażowanych.
Takich, którzy próbują radzić sobie na wiele sposobów
i uzupełniają swoją wiedzę.

I jednocześnie często z tym samym poczuciem,
od którego zaczęłam.
Że to wciąż za mało.
Że trzeba to zrobić inaczej.
Najlepiej szybciej.

I jakoś tak ostatnio dużo myślę o czasie.
O tym, jak bardzo chcemy, żeby wszystko działo się szybciej.
I o tym, jak często mówimy, że czasu nam brakuje.

Brakuje nam czasu na zatrzymanie się.
Na przyjrzenie się.
Na poobserwowanie.
Brakuje nam czasu na bycie cierpliwym wobec dzieci, ale też samych siebie.

Coraz częściej mówi się o tym,
że dzieciom potrzebna jest nuda.
Że jest ważna bo sprzyja kreatywności.

A ja mam poczucie,
że ten czas na zatrzymanie i nudę
nie jest potrzebny tylko dzieciom.

Nie chcę powiedzieć: zostawmy trudności
albo udawajmy, że nic się nie dzieje.

Chcę powiedzieć:
czasem warto się zatrzymać.

Poobserwować.
Usłyszeć coś, czego nie słychać w pędzie.
Zobaczyć też to, co już działa,
a co umyka, kiedy skupiamy się tylko na naprawianiu.

I może właśnie dlatego grudzień i szczególnie Święta bywają niewygodne.
Bo ta atmosfera i pogoda zachęca do zwolnienia (no a przynajmniej powinna☃️)
Do pobycia. Do zauważenia.

Nie po to, żeby działać.
Tylko żeby być.

I mam poczucie,
że to jest wyzwanie.

23/11/2025

Też masz czasem tak, że chcesz uspokoić dziecko, a ono reaguje jeszcze mocniej?
Właśnie o tym jest ta rolka — pokazuję 3 reakcje, które często stosujemy odruchowo, zbyt szybko i zbyt nagle, przez co wcale nie pomagają dziecku się wyciszyć.

To nie dlatego, że coś robisz źle — takie reakcje pojawiają się u nas wszystkich, szczególnie w momentach zmęczenia, braku zasobów czy przeciążenia.

‼️ Ważne — chodzi o zwykłe, codzienne sytuacje.
Gdy dziecko robi coś niebezpiecznego, reagujemy natychmiast. Bezpieczeństwo zawsze wygrywa.

Jeśli też czasem łapiesz się na takich odruchach, zostaw ☀️ w komentarzu — niech inni rodzice zobaczą, że naprawdę nie są w tym sami.

A jeśli chcesz więcej treści, które pomagają w tych codziennych emocjach, zostań tutaj dłużej ✅

emocje u dzieci, świadome rodzicielstwo, wspieranie dziecka, regulacja emocji, rodzicielstwo bliskości, parenting mindful, rozwój emocjonalny, codzienne wyzwania, wsparcie dla rodziców

19/11/2025

🤳🏼Poza tym, co robię tutaj - na co dzień pracuję nie tylko z dziećmi — ale też z nastolatkami, młodymi dorosłymi i dorosłymi. I widzę, jak bardzo temat FOMO, przebodźcowania i poczucia „muszę być bardziej produktywny” dotyka absolutnie każdej z tych grup.

Choć ta rozmowa była prowadzona w kontekście studentów, wiem, że wielu z Was odnajdzie w tym siebie — jako rodzice, opiekunowie, dorośli, którzy też czują tę presję.

Dziękuję za możliwość bycia częścią tego projektu i pracy w tak wspierającym, rozwojowym miejscu 💛

A szczególne podziękowania dla Magdy .sobie , która prowadziła ze mną tę rozmowę. Na swój pierwszy podcastowy raz nie mogłam trafić lepiej.

I — jak powiedziała ostatnio .baran13 co mocno zostało mi w pamięci — to, że czułam podczas nagrania presję, stres i lęk było okej. To tylko znak, że to było dla mnie ważne ‼️

Jeśli ten temat z Tobą rezonuje, obejrzyj koniecznie cały podcast.

FOMO przebodźcowanie bezproduktywność zdrowiepsychiczne ThePresja emocje psychologia MindCampus równowaga mentalhealth kulturazapierdolu

Poniżej znajdziesz zabawy, które pomagają dziecku wyhamować, uspokoić ciało i przejść z „rozkręcenia” do „spokoju” — a p...
14/11/2025

Poniżej znajdziesz zabawy, które pomagają dziecku wyhamować, uspokoić ciało i przejść z „rozkręcenia” do „spokoju” — a przy tym dalej są atrakcyjne:

🧱 przenoszenie klocków / cięższych zabawek — powtarzalny ruch + docisk
🚗 powolne parkowanie aut — rytm + skupienie
🧩 układanki i dopasowywanki — porządkowanie bodźców
🎨 kolorowanie dużych, prostych kształtów — monotonia = regulacja
🫙 plastelina / modelina / ciastolina — dłonie uspokajają układ nerwowy
💧 przelewanie wody (miska + kubeczki) — rytm, koncentracja, wyciszenie
💛 „karmimy misia / ubieramy lalkę” — schemat + przewidywalność
🛏️ bujanie na kolanach („mostek”) — przedsionek działa jak magia
🔄 „burrito” w kocu (zawijanie i rozwijanie) — docisk + poczucie bezpieczeństwa
⬆️ „Rakieta startuje i wraca powoli” — krótkie pobudzenie → długie wyhamowanie
🌬️ dmuchanie piórek / świeczek / waty — oddech uspokaja ciało
🌀 powolne kołysanie w rytm (kanapa / kolana) — miękkie wyciszenie

Te zabawy obniżają napięcie, pomagają dziecku „zejść na ziemię” i przygotowują do końcówki dnia 🌙

Daj znać w komentarzu 👇
którą z tych zabaw testujecie dziś wieczorem? 💛

14/11/2025

Książki, o których mówię w rolce:
📚Tosia i Julek idą do przedszkola – pokazuje, że każde dziecko może czuć inaczej i to jest okej
📚Feluś i Gucio idą do przedszkola – krok po kroku oswaja z nowym miejscem, z jego wszystkimi szczegółami
📚Kicia Kocia w przedszkolu
📚Rok w przedszkolu – dużo szczegółów, które dziecko może samo odkrywać, możemy kreować historię, pod aktualne potrzeby

Daj znać w komentarzu, jakiej książki Twoim zdaniem tutaj zabrakło ⬇️

Polub i udostępnij, jeśli uważasz, że komuś się przyda! 🤍

dzieci | przedszkole | adaptacja | książkidladzieci | wsparciedladorosłych | rodzicielstwo | emocjedzieci | inspiracje

🚌 „Z kim najtrudniej Ci jechać?”Wyobraź sobie, że Twoje życie to autobus.Ty jesteś kierowcą.Wiesz, dokąd chcesz jechać –...
12/06/2025

🚌 „Z kim najtrudniej Ci jechać?”
Wyobraź sobie, że Twoje życie to autobus.
Ty jesteś kierowcą.
Wiesz, dokąd chcesz jechać – w stronę rzeczy, które są dla Ciebie naprawdę ważne: relacje, rozwój, spokój, wolność, bliskość.

Ale wsiadają pasażerowie.
Strach. Niepewność. Wstyd. Głos wewnętrznego krytyka.
I zaczynają krzyczeć:
„Zawróć.” | „To się nie uda.” | „Nie nadajesz się.”

Nie możesz ich wyrzucić.
Ale możesz nie oddawać im kierownicy.

W ACT (Acceptance and Commitment Therapy) uczymy, że trudne myśli i emocje mogą jechać z nami.
Nie muszą zniknąć, żebyśmy mogli żyć zgodnie ze swoimi wartościami.

📚 Metafora autobusu pochodzi z terapii ACT
Hayes, Strosahl & Wilson (1999). Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change.

👉 Z kim najtrudniej Ci jechać?
Podziel się, jeśli masz ochotę.
Czasem samo nazwanie tego zmienia perspektywę.

🌟 Emocje dziecka mogą być trudne, zwłaszcza gdy w złości padają słowa, które nas ranią. Ale to właśnie w takich momentac...
19/08/2024

🌟 Emocje dziecka mogą być trudne, zwłaszcza gdy w złości padają słowa, które nas ranią. Ale to właśnie w takich momentach warto pokazać, że jesteśmy dla dziecka wsparciem. Zamiast frustrować się i odpowiadać w emocjach, zatrzymaj się na chwilę i zrozum, że dziecko ma prawo do swoich uczuć. Uczy się też je wyrażać, więc może to robić w sposób niezbyt fajny. Twoja reakcja może nauczyć je, jak radzić sobie z emocjami w przyszłości.

Pamiętaj, że akceptując dziecko w całości – z jego złością, smutkiem czy lękiem – budujesz w nim poczucie bezpieczeństwa. Dzięki temu nauczy się, że można wyrażać emocje w sposób, który nie krzywdzi innych.

Czy miałaś/eś kiedyś taką sytuację, gdy dziecko powiedziało coś bolesnego w emocjach? Jak sobie z tym poradziłaś/eś?
Podziel się w komentarzach – Twoje doświadczenie może pomóc innym rodzicom! 👇💬

Rodzicielstwo | Wychowanie | EmocjeDziecka | Dwulatek | Macierzyństwo | RozwójDziecka | Przedszkolak

Co robić, gdy dziecko mówi: "Nienawidzę Cię, jesteś głupi/a"?🔹 Zatrzymaj się: Ochłoń i powtórz sobie: "To nie jest o mni...
29/07/2024

Co robić, gdy dziecko mówi: "Nienawidzę Cię, jesteś głupi/a"?

🔹 Zatrzymaj się: Ochłoń i powtórz sobie: "To nie jest o mnie, to nie jest o moim rodzicielstwie." Twoje dziecko wyraża emocje takie jak złość, smutek czy lęk, a nie ocenia Ciebie jako rodzica.

🔹 Nie wmawiaj dziecku, że nie myśli tego, co powiedziało: Takie zachowanie może tylko pogłębić jego frustrację.

🔹 Nie wchodź w dyskusje i nie oczekuj przeprosin: Dziecko w silnych emocjach nie jest gotowe na refleksję.

🔹 Nazwij emocje dziecka: Powiedz coś w stylu: "Zezłościłeś się, bo wyłączyłam Ci bajkę? Rozumiem. Przykro mi, kiedy nazywasz mnie głupią/m."

🔹 Ucz rozumienia emocji: To inwestycja w przyszłość. Dziecko nauczy się rozpoznawać i nazywać swoje emocje, co jest kluczowe dla jego rozwoju.

Więcej praktycznych porad znajdziesz na moim blogu! 🌟

https://psychologkasia.pl/trudne-komunikaty-od-dzieci-i-jak-sobie-z-nimi-radzic/

/zdjęcie autorstwa wayhomestudio na Freepik/

Adres

Ulica Krakowska 3
Tarnów
33-100

Telefon

+48794299871

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kasia Kopeć - psychoterapeutka TSR umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Kasia Kopeć - psychoterapeutka TSR:

Udostępnij

Kategoria