Centrum Kettlebell Tarnów

18/06/2024

Są tu chetni powrotu do regularnego machania żelastwem? :)

03/09/2019

02/08/2019

Pomimo deszczu trening zrobiony!
Były press'y oraz wchodzenie i schodzenie po schodach.

W okresie wakacyjnym działamy na zewnątrz.
Wtorki i czwartki, 19:00.

04/07/2019

One-Arm One-Leg Push-Up x5

Kiedy nie masz pod ręką odważników , możesz użyć masy własnego ciała . Jest to idealne narzędzie do budowania siły i stabilności.

Jednym z haseł Krav Maga SAGOT jest:
🇱🇷My body is my weapon.
🇵🇱Moje ciało to broń.
Silne, sprawne i zdrowe ciało jest podstawą w codziennym życiu jak i podczas uprawiania dowolnego sportu.

Do końca sierpnia działamy z treningami plenerowymi, a od września wracamy na sale wyposażoną w worki bokserskie, drążki do podciągania oraz kettle.

Dla grupy zaawansowanej przygotowany został póltoramiesięczny program treningowy skupiający się na czterech ćwiczeniach:
- Double ,
- Double ,
- Double ,
- Double .

Stay strong! 💪

09/04/2019

Dzisiejszy trening w plenerze!
podczas kompleksów z dwoma odważnikami składających się ze sn**ch'y, clean'ów oraz swing'ów.

Na koniec wyzwanie - podciąganie na drążku.

15/02/2019

❗S T R O N G W O R K S H O P S❗

#2 STRONG TURKISH GET-UP

Godzina ćwiczeń bez odważnika skupiających się na poprawie określonych aspektów technicznych tureckiego wstawania, kolejna godzina ćwiczeń z odważnikiem i 20 minut podnoszenia cięzkich kettli!

Brawo! Pojawiły się nowe rekordy, które na pewno w niedługim czasie zostaną pobite!

Jesteście niesamowici!

Wielkie gratulacje dla Wszystkich 💪

Kolejne warsztaty:

#3 STRONG CLEAN

(informacja wkrótce)

14/12/2018

❗S T R O N G W O R K S H O P S❗

#1 STRONG SWING

Świetna praca Uczestników warsztatów!
Na całość składają się detale... a tych dziś było mnóstwo.
Świetne swingi!
Ciekawe co Wam powie jutro ciało :)

Pozostaje przemyśleć wskazówki i zastosować się do nich. We wtorek działamy!

Kolejne warsztaty:

#2 STRONG TURKISH GET-UP

(informacja wkrótce)

15/11/2018

❗S T R O N G W O R K S H O P S❗

Już niedługo w nowy cykl warsztatów , i .

W planach:
Strong
Strong
Strong
Strong
Strong
Strong **ch
Strong
Strong
Strong
Strong

➡️Warsztaty mają na celu osiągnięcie wysokiego poziomu umiejętności wykonania danego ćwiczenia oraz wzrost siły, utrzymując przy tym bezpieczeństwo treningu na najwyższym poziomie.
➡️Odważniki Kettlebells stają się w Polsce coraz bardziej popularne, jednak nie każdy wie, jak bezpiecznie i efektywnie stosować tę 'broń przeciwko słabości' (jak mawia Pavel Tsatsouline, CEO @ StrongFirst).
➡️Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia, aby uczestniczyć w warsztatach.
➡️Stań się osobą silną, sprawną, szybką i zdrową!

Wkrótce informacje o
STRONG SWING,
pierwszym module z cyklu
STRONG WORKSHOPS.

31/10/2018

ONE-ARM ONE-LEG PUSH-UP x3



StrongFirst Polska
StrongFirst

25/10/2018

SIMPLE
Ela - Swing 24kg, TGU 16kg;
Jarek - Swing 36kg, TGU 32kg;
Piotr - Swing 40kg, TGU 40kg.

SINISTER
Niedługo :)

Poziom SIMPLE zakłada wykonanie 100 swingów jednorącz w 5 minut (co 30 sekund 10). Dla panów z 32kg, a dla pań z 24kg. Po swingach należy wykonać 10 tureckich wstawań (co minutę jedno). Dla panów z 32kg, dla pań z 16kg.

SINISTER to 100 swingów z 48kg dla panów i 32 dla pań oraz 10 TGU z 48kg dla panów i 24kg dla pań.