Marcin Rojek Trener

21/05/2026

Z każdym treningiem 1 % lepiej ✅

21/05/2026

21/05/2026

Z każdym treningiem 1% lepiej ✅

19/05/2026

Mój najmłodszy adept sztuka walki 🥊

18/05/2026

3 lata jak to minęło ⏳

To już 3 lata wspólnych treningów, motywacji, pracy nad sobą i budowania miejsca, do którego chce się wracać ❤️

Z całego serca dziękujemy każdej osobie, która była z nami przez ten czas. Za zaufanie, obecność, uśmiechy, rozmowy i energię, którą tworzycie to miejsce każdego dnia. To właśnie dzięki Wam Body Prime stało się czymś więcej niż studiem treningu 💪

Życzymy sobie i Wam kolejnych wspólnych lat w świetnej atmosferze, pełnych zdrowia, dobrej kondycji, sportowych sukcesów i codziennej motywacji do dbania o siebie 🖤💛

Dziękujemy, że jesteście z nami.
To jak - lecimy po więcej? 🚀



Mariusz Żuchowski Trener
Marcin Rojek Trener

18/05/2026

Trening personalny Kickboxingu

01/12/2025

Zaczynając swoją przygodę z treningiem 🏋️‍♂️, dobrze zacząć od ułożenia planu treningowego. Priorytetami u Pań są głównie dolne części ciała 🦵🍑, a u Panów — górna część 💪

​Dobry plan 📋 to absolutna podstawa!

​Warto również zastanowić się, jaki cel 🎯 chcesz osiągnąć: zwiększyć 🔼czy zmniejszyć masę ciała🔻 czy po prostu zadbać o zdrowie ❤️ Bo jak mówi pewne przysłowie: ruch to zdrowie 🙂

​Musisz liczyć się z tym, że po dwóch treningach za dużo nie zmieni się w Twoim ciele, poza samopoczuciem😁
Odkryjesz nowe zakresy ruchu, będziesz się czuł sprawniejszy. Po miesiącu można zobaczyć już pewne zmiany 📊oczywiście wszystko zależne jest od tego, ile czasu poświęcisz dla siebie w ciągu tygodnia.
​Osobiście uważam, że trening 2 razy w tygodniu to minimum, aby zobaczyć rezultaty 📈

​Każdy tydzień ma 168 godzin ⌛, więc 2 godziny w tygodniu to stosunkowo niedużo, prawda?

​Największym wyzwaniem 🤠 jakie może pojawić się na początku, to po prostu zacząć 😉 A gdy zrobi się pierwszy krok 👣, wypracuje nawyk, wtedy nie będziesz mógł żyć bez treningu. Potwierdzi to każda osoba uprawiająca sport. 💪

​Jeśli też masz chęć spróbować, a nie wiesz, jak się do tego zabrać, chętnie Ci pomogę 🫡

05/10/2025

🔥 Mega aktywnych weekend 🔥

✅03.10.2025

Pierwszy blok Seminarium Alim Nabiev 🥊 żywą legendą kick-boxingu.
Mnóstwo nowinek technicznych w 3 godzinnym bloku treningowym🆙

✅04.10.2025

⚔️Dwóch reprezentantów naszego klubu wzięło udział w Warszawskiej Grandzie.
Oliwier Kryszkiewicz trafił na wymagającego rywala który walczył z odwrotne pozycji tak zwanego mańkuta.
Po mocnych wymianach rywal został ustrzelony kolanem🪓 które spowodowało obfite rozcięcie🩸 po którym sędzia przerwał pojedynek w drugiej rundzie🔝

⚔️Jakub Białek po wyczerpującej batali musiał uznać wyższość rywala, zdobywając kolejne doświadczenie🆙 przepracujemy brakujące elementy i wracamy z jeszcze większą mocą 💥

✅05.10.2025
Drugi blok Seminarium z Alim Nabiev 🥊

Kolejna porcja nowych umiejętności🧠
Z nową nabytą wiedzą będziemy pracować na kolejnych treningach 🆙

Studio Treningu Body Prime
Mariusz Żuchowski Trener

29/03/2025

Kiedy poznałem Mirkę w marcu 2024 roku, ważyła 107 kg i czuła, że jest w miejscu, z którego trudno się ruszyć 😔 Zaczęła ćwiczyć, ale szybko pojawiły się frustracje – waga nie spadała tak, jak chciała, a stare nawyki wracały. Straciła 10 kg, ale potem wracało 15kg.
📣"W pewnym momencie bliska mi osoba powiedziała: „Nie będę cię więcej pilnować. Albo się za siebie weźmiesz, albo zostajesz w tym miejscu.”

I co wydarzyło się dalej? Mirka stanęła do walki💪

We wrześniu Mirka podjęła decyzję o zmianie swojego życia – tym razem na serio. Zaczęła trenować siłowo, mimo ograniczeń wynikających z wagi🏋‍♀️ Zmieniła podejście do jedzenia, ułożyła swój rytm dnia, zaczęła jeść świadomie, a nie impulsywnie. Krok po kroku, nie od razu, ale konsekwentnie. Waga przestała być jej wrogiem, a treningi stały się czymś więcej niż obowiązkiem – stały się sposobem na życie 🤌

Mirka nauczyła się czytać etykiety, wybierać jedzenie, które jej służy🥗 Zaczęła otaczać się ludźmi, którzy ją wspierali i dzielili jej pasję. Studio Treningu Body Prime stało się dla niej drugim domem, a ona sama – motywacją dla innych💪

Dziś Mirka nie tylko wygląda świetnie - ona czuje się dobrze w swoim ciele. Czuje się silna i przekłada tę siłę na inne sfery życia. Trening nauczył ją samodyscypliny, której brakowało jej wcześniej. Kiedyś szybko rezygnowała – teraz doprowadza sprawy do końca. Kiedyś szukała wymówek – teraz szuka sposobów🤌

Jaki z tego morał? To wszystko było w jej głowie 🤔

Ty też możesz wybrać swoje „trudne”. Możesz zostać tam, gdzie jesteś, albo zacząć działać. Mirka jest dowodem na to, że każda zmiana zaczyna się od decyzji.

To nie jest historia o odchudzaniu. To jest historia o sile💪

A jeśli Ty też chcesz napisać swoją – wiesz, gdzie mnie znaleźć 🤗


Marcin Rojek Trener

28/03/2025

Jesteś na redukcji, a marzy Ci się coś słodkiego? 🍰💙
Oto Twój nowy ulubiony posiłek – puszyste serniczki z owocami. Idealne na śniadanie, kolację lub zdrową przekąskę. Sycą, dostarczają białka i smakują jak cheat meal… ale bez wyrzutów sumienia 😋

Makro na porcję:

🔥 E: 600 kcal
💪 B: 38 g
🥑 T: 25 g
🌾 W: 75 g

Składniki:

✅ Kasza manna – 45 g
✅ Chudy twaróg – 125 g
✅ Erytrol – 5 g
✅ J***o – 1 sztuka
✅ Oliwa z oliwek – 10 g
✅ Owoce (np. borówki) – 50 g
✅ Skyr jagodowy – 40 g
✅ Wiórki kokosowe – 5 g

Sposób przygotowania:

1️⃣ Wymieszaj twaróg, j***o, kaszę, erytrol i zmiksuj na gładko.
2️⃣ Smaż placuszki z obu stron aż się zarumienią.
3️⃣ Podaj serniczki ze skyrem jagodowym, owocami i posyp wiórkami kokosowymi.

Nie dość, że smakują obłędnie, to jeszcze łatwo zabrać je do pracy lub szkoły! 🎒📚 A najlepsze? Pokochają je też dzieci, więc jeśli chcesz przygotować posiłek dla całej rodziny to po prostu pomnóż proporcje! 👨‍👩‍👧‍👦💙

Smacznego! 🍽️✨



Marcin Rojek Trener
Studio Treningu Body Prime

27/03/2025