11/01/2024
Świetny tekst! Ja dla wszystkich jeźdźców i niejeźdźców polecam jogę z całego serca... pomaga fizycznie, ale też psychicznie..."ćwiczy" nasz emocje i pozwala uwolnić ciało od emocji. Jak ktoś nie wiem od czego zacząć to chętnie pomogę :) a jeźdzcom przypominam, że jak chcą być w porządku wobec swojego konia sportowca, również sami muszą być sportowcami... I ćwiczyć swoje ciało.... sama jazda to niestety za mało:(
Are you fit to compete?
Nowy rok to nowe plany i cele startowe. Jak to zrobić, żeby nie zakończyło się na planach?
Załóżmy, że pomysł na konia jest.
🗓Jeździec zaplanował dla swojego konia start główny w sezonie. Pod ten start ustali 6 tyg przygotowania, a wcześniej jeszcze 6 tyg natrenowania. Tak aby szczyt formy wypadł na start główny.
Ok, wiem że to moje myślenie życzeniowe, bo nie znam żadnego trenera jeździectwa, który skończył AWF i miał do czynienia z teorią sportu. A tam wszystko wyjaśnione.
📚Ale może warto być ambitnym i samemu doedukować się i poczytać o „superkompensacji w sporcie”. Nie chodzi o przeciążenia kompensacjene, a o wprowadzaniu kolejnych jednostek treningowych w celu przygotowania organizmu do wzmożonego wysiłku.
🎯Tak, trenujemy pod cel, a nie dla samego faktu trenowania.
*Wiedzę o tym mam od trenera lekkoatletyki, który sam miał konie i spore sukcesy zawodników w skokach przez płotki.
🏋🏻♂️Pamiętaj jednak, że na tobie jako jeźdźcu spoczywa ogromna odpowiedzialność za stan twojego konia; jesteś jego trenerem personalnym. Jesteś jego make or break.
Ale wróćmy do tematu JEŹDZIEC.
Wielu z was słyszało, że często powtarzam, że
🪞🪞🪞Koń jest lustrem jeźdźca🪞🪞🪞
🪞na poziomie FIZYCZNYM
wszystkie twoje krzywizny, napiecia mięśni, słabość mięśni. Wszystko to kształtuje ciało konia. Siedzisz krzywo-koń się krzywi. Nie dosciskasz jednej kości kulszowej, masz słabsza nogę koń nie dokracza zadem. etc
Dla zdrowia swojego konia twoim obowiązkiem jest regularna wizyta u osteopaty i masażysty.
🪞na poziomie BIOCHEMICZNYM
Stres, przemęczenie, zła dieta, energetyki twoja wydolność psychofizyczna jest zmniejszona, twój czas reakcji jest opóźniony, twoje przemęczenie daje nieefektywny trening.
Bądź fair dla swojego konia. Wspierasz jego układ nerwowy, suplementy, dietę. Sobie tego nie dajesz. To ty stajesz się słabszym ogniwem tej pary.
Ale na to też mam sposób. 💡
🪞na poziomie EMOCJONALNYM
Czy wiesz, że ciało konia ma tyle zakończeń nerwowych, że koń dosłownie „słyszy” przez skórę. Tak naukowcy porównali sposób odczuwania u koni.
Czy wiesz, że z ciała konia; w oparciu o psychosomatykę i psychologię przez ciało wiem z jakimi problemami emocjonalnymi i życiowymi zmagasz się ty.
Koń jest jak gąbka. Dosłownie pochlania stan emocjonalny osoby z którą jest związany.
Nie wierzysz? A widziałeś reakcje konia na wkurzonego stajennego. Nic nie mówił, wszedł do boksu a zalękniony koń ucieka na drugi koniec.
Konie są ekspertami w odczytywaniu stanu emocjonalnego człowieka.
Tu polecam prace terapią czaszkowo-krzyżową. Dla was i dla konia.
🪞na poziomie WYTRENOWANIA
Kiedyś byłam świadkiem jak pewien trener z Holandii (pan przed 50, ale bardzo fit) zwrócił uwagę jeźdźcowi (po 30 wtedy), żeby był fair dla swojego konia, bo chce żeby koń był fit, a sam wiezie spory brzuch i chwieje się w siodle (jeździec GP).
Niestety słabość twoich mięśni oraz brak mobilności, zwłaszcza w biodrach, zakleszczenie się nogami w siodle etc to spory dyskomfort dla konia.
Zacznij dzień od porannego rozciągania lub jogi. Twój koń będzie ci wdzięczny.
No to teraz 💡
🏆PLAN NA SUKCES🏆
👉zacznij dzień od rozciągania, wystarczy 15 min. odpal „full body streaching” na yt 🙏 ale codziennie lub Fit For Horse
👉zacznij od badań krwi swoich i konia (podstawowa morfologia, biochemia, + jeździec poziom vit D3, ferrytyna, cały panel tarczycowy) 🩸
👉umów się przed sezonem do dobrego osteopaty/ chiropraktyka 2x do roku to jest totalne minimum.
Jeśli chodzi o konie to dobrze sprawdza mi się współpraca z Andrzej Czak -fizjoterapeuta chiropraktyk. 🦴
👉regularnie min co 8 tyg umów się na masaż. Zapisz to w kalendarzu. A jeśli regularnie współpracujesz ze mną i czujesz, że twój koń potrzebuje mojej wizyty to oznacza, że twoje ciało też potrzebuje masażu. 💆🏼♀️
👉gdy już masz badania krwi, to z wynikami umów się na konsultacje, w tym przypadku lekarz to za mało. Celem nie jest leczenie, a podniesienie wydolności twojego organizmu.
(swoją drogą czy ktoś był u lekarza sportowego po coś innego niż kwit?)🤔
Musimy wprowadzić suplementację i produkty które zadbają o twoje ciało, usuną zmęczenie, zwiększą poziom energii. 🔥
I tutaj mamy dla was propozycje. Jeśli interesuje was pełen pakiet;
🏇🏽jeździec + koń
🧍🏻tylko jeździec
🐎tylko koń
To łączmy siły i możecie mieć ekspresową konsultacje 3 specjalistów:
Fizjoterapia i Cranio Koni - Agnieszka Zelek
Natura Sanat
Dietetyk Regina Czubak
Po więcej info piszcie do mnie 📩
👉jeśli natomiast potrzebujesz popracować nad odpornością na stres, większą koncentracją, panowaniem nad oddechem w czasie startów, uwolnieniem od lęku czy to na treningu czy na zawodach to bądź jak Adam Małysz i skorzystaj z pomocy psychologa sportowego.
W pracy z takim psychologiem nauczysz się odpowiednich technik. Mam świadomość, że jest to wciąż temat obarczony sporym wstydem.
Czy wiesz, że zawodnicy Pucharu Narodów z Team Irland 🇮🇪 mieli codziennie obowiązkową godzinę konsultacji z psychologiem w czasie zawodów. Zawodnicy na poziomie GP.
Dlatego polecam wam Pracownia Osobowości - Winner Mind. Berenika ogarnie głowę na starty.
P.S. Do tego wpisu zainspirował mnie telefon, który miałam dziś rano z zapytaniem jakie suple dla koni może przyjmować człowiek-sportowiec.
Jeste sporo takich preparatów, ale musicie uważać na te które mają „dodatki paszowe”.
P.S „Świetny tekst! Ja dla wszystkich jeźdźców i niejeźdźców polecam jogę z całego serca... pomaga fizycznie ale też psychicznie..."ćwiczy" nasz emocje i pozwalają uwolnić ciało od emocji. Jak ktoś nie wiem od czego zacząć to chętnie pomogę 🙂 a jeźdzcom przypominam że jak chcą być w porządku wobec swojego konia sportowca również sami muszą być sportowcami... I ćwiczyć swoje ciało.... sama jazda to niestety za mało:(. ”
Edit: dorzucam wpis pani Monika Cierpicka Lebioda bo dokładnie oddaje to co chciałam ująć odnośnie jogi.
Zdjęcie dla przyciągnięcia uwagi 😜 a na zdjęciu Paula; wspaniała osoba z wieloma sukcesami i naprawdę „fit to compete”
