Szymon Staszak - YOVA Studio

23/08/2026

3 NAJCZĘSTSZE BŁĘDY RODZICÓW W OKRESIE NAJWIĘKSZEGO WZROSTU DZIECKA (I JAK ICH UNIKNĄĆ) ⚠️👇

Okres dojrzewania i nagłego „skoku pokwitaniowego” to dla organizmu młodego człowieka prawdziwa rewolucja. Kości rosną szybciej niż mięśnie, zmienia się środek ciężkości, a koordynacja ruchowa – która wcześniej była świetna – nagle potrafi „zniknąć” z dnia na dzień.

W mojej pracy na sali bardzo często widzę, jak rodzice (z jak najlepszymi chęciami!) popełniają w tym kluczowym okresie 3 podstawowe błędy:

❌ BŁĄD 1: Rezygnacja z ruchu na rzecz nauki lub „odpoczynku”

Gdy pojawia się więcej obowiązków w szkole, sport często idzie w odstawkę jako pierwszy. Rodzice myślą też czasem: „Zrobimy sobie przerwę na semestr, żeby dziecko odpoczęło”. To pułapka! „Odpoczynek” od ruchu kończy się zazwyczaj przed ekranem telefonu. Właśnie w trakcie intensywnego wzrostu brak aktywności prowadzi do szybkiego pogłębiania się wad postawy (skoliozy, zaokrąglone plecy, „wdowi garb” od siedzenia przy biurku).

❌ BŁĄD 2: Zbyt wczesna, jednokierunkowa specjalizacja

Posłanie dziecka wyłącznie na jedną, wąską dyscyplinę bez ogólnego przygotowania motorycznego i korekty postawy. Organizm potrzebuje wszechstronnego rozwoju siły, mobilności i stabilizacji, aby uniknąć przeciążeń i kontuzji.

❌ BŁĄD 3: Denerwowanie się na „ślamazarność” lub utratę techniki

Dziecko, które urosło 8–10 cm w kilka miesięcy, dosłownie „uczy się swojego ciała na nowo”. Wymaganie od niego idealnej precyzji bez pracy nad czuciem głębokim i wzmocnieniem korpusu prowadzi tylko do frustracji.

💡 CO MOŻESZ ZROBIĆ JAKO RODZIC?

Postaw na mądry, wszechstronny ruch ogólnorozwojowy i profilaktykę postawy ciała!

🎁 Przygotowałem dla Was wsparcie na ten ważny czas:

Darmowy e-book dla rodziców: „Wrzesień Bez Stresu” – o nawykach, ruchu i wspieraniu rozwoju dziecka.

Bezpłatny trening próbny w YOVA - Studio świadomego ruchu w Szubinie: Sprawdźmy postawę i sprawność Twojego dziecka w bezpiecznej, wspierającej atmosferze!

👉 Odbierz e-booka i zarezerwuj bezpłatny trening tutaj:

https://konsultacjaiporadnik.my.canva.site/

💬 Daj znać w komentarzu: Zauważasz u swojego dziecka nagły skok wzrostu w ostatnim czasie? Jak sobie z tym radzicie?

18/08/2026

Cześć! Nazywam się Szymon Staszak i pomagam dzieciom oraz dorosłym budować sprawne ciało, silny mental i zdrowe nawyki na całe życie. 👋

Jeśli trafiłeś/aś na mój profil po raz pierwszy – rozgość się!

W Studiu YOVA w Szubinie łączę pasję do sportu z twardą wiedzą z zakresu rozwoju motorycznego, biomechaniki oraz wad postawy. Jako trener i masażysta patrzę na ciało kompleksowo – doskonale rozumiem mechanikę ruchu, wiem, jak bezpiecznie pracować z napięciami, redukować bóle i zapobiegać kontuzjom.

Co to oznacza w praktyce?

🔹 DLA DZIECI: Prostujemy nawyki z ławki szkolnej i smartfona, budujemy pewność siebie, koordynację i sprawność. Bez presji i śrubowania wyników – przez zdrowy, przemyślany ruch i świetną zabawę. Indywidualnie jak i w grupie.

🔹 DLA DOROSŁYCH: Prowadzę indywidualne treningi personalne. Pomagam pozbyć się bólów kręgosłupa, zbudować formę, wzmocnić mięśnie i po prostu czuć się dobrze we własnym ciele.

🧠 MOJE HOLISTYCZNE PODEJŚCIE:

Sam trening na sali to dopiero początek. Uczę moich podopiecznych – i tych małych, i tych dużych – jak dbać o siebie na co dzień. Dzielę się m.in. wiedzą o żywieniu i tym jak działają nasze ciała. Pomagam budować zdrowe podejście do ludzi, stresu i własnych możliwości.

Prowadzę zajęcia 1:1 oraz kameralne, małe grupy, dzięki czemu każdy dostaje u mnie 100% uwagi i bezpieczne warunki do rozwoju.

📍 Lokalizacja: Szubin, ul. gen. J. Bema 2D

💬 Szukasz treningów personalnych dla siebie albo wartościowych zajęć dla swojego dziecka?
📩Napisz do mnie w wiadomości prywatnej – chętnie porozmawiam i doradzę!

Do zobaczenia na sali!🫡

Szymon Staszak

15/08/2026

Gorąco polecam ten wywiad wszystkim rodzicom - dlaczego Twoje dziecko powinno ćwiczyć z trenerem?
Budujmy świadomość rozwoju dzieci 💪

Zacznij odzyskiwać formę już teraz – plan startowy i kontakt ze mną...

10/08/2026

🏋️‍♂️ Zakrok RNT – Dlaczego działa, dla kogo i jak go ułatwić?
Dlaczego to świetny wybór na koślawość?
Zakrok RNT wykorzystuje mechanizm wyolbrzymienia błędu (exaggeration of error) – guma celowo ciągnie kolano do środka, zmuszając układ nerwowy do natychmiastowej aktywacji pośladka średniego i rotatorów zewnętrznych biodra w celu obrony prawidłowej osiowości. Wykonanie tego ruchu w pozycji jednonóż (unilateralnie) uczy ciało stabilizacji kolana w warunkach zbliżonych do chodu, biegu i skoków.
Dla kogo jest to ćwiczenie?
Jest to idealny wybór dla osób z koślawieniem funkcjonalnym (u których kolano ucieka do wewnątrz pod obciążeniem), młodych sportowców, biegaczy oraz dzieci z grupy starszej (np. 8–13 lat w Akademii 2.0), które opanowały już podstawy wzorca zakroku.
📉 Regresje (łatwiejsze warianty dla mniej zaawansowanych):
1. Przysiad z gumą nad/pod kolanami:
Zwykły przysiad z taśmą mini-band umieszczoną nad kolanami (stymulującą rozpychanie kolan na zewnątrz) lub z gumą pociągową ciągnącą jedno kolano w bok. Podwójne podparcie na dwóch nogach daje większą stabilność niż zakrok.

2. Odwodzenie nóg w leżeniu/siadzie z taśmą - Clamshell:
Najprostsza forma izolowana na pośladkowy średni. Pozwala wyczuć pracę pośladka bez konieczności kontroli masy całego ciała i równowagi.

07/07/2026

Mógłbym napisać, że redukcja to po prostu matematyka: utrata kilogramów, obcinanie kalorii i trzymanie się rozpiski. Ale proces Sebastiana udowadnia, że to g***o prawda.

Prawdziwa transformacja to nie walka z ciężarami na sali – to codzienna walka z samym sobą, z zakorzenionymi nawykami i przełamywaniem własnych barier.

Seba to typ totalnego maksymalisty. Do całego procesu podchodzi niesamowicie ambitnie, z taką intensywnością, że czasami jako trener muszę sprowadzać go twardo na ziemię i powtarzać: "zwolnij, regeneracja to też część planu". Na sali Seba zostawia kawał serducha, wkłada w ten projekt 100% siebie.
Już na naszym pierwszym treningu powiedział mi jedno ważne zdanie: "Szymon, ufam procesowi". I to zaufanie w połączeniu z żelazną dyscypliną przyniosło efekty, które dzisiaj widzimy na zdjęciach i w dokumentach.

Spójrzcie na twarde dane z samych ostatnich 5 miesięcy (od stycznia do czerwca):
📉 Waga: z 80,3 kg na 74,8 kg na czczo
🔥 Pas: ze 100 cm na 87 cm (13 centymetrów mniej!)
💪 Ramię: z 34 cm na 35 cm (+ 1 cm!)
Dla laika to może brzmieć jak paradoks – jak można chudnąć, tracąc 13 cm w pasie, a jednocześnie budować większe ramię? A to jest właśnie potęga inżynierii ciała i prawidłowej rekompozycji.
Efekt uboczny? Przeprowadzenie przymusowej wymiany garderoby, bo stare spodnie po prostu z niego spadają.

Seba, ten etap to była zaledwie rozgrzewka. Obydwaj dobrze wiemy, jaki jest Twój ostateczny, ambitny cel. Jesteś na najlepszej drodze, a Twoja dyscyplina udowadnia, że ten cel jest już na wyciągnięcie ręki.

Dzięki za zaufanie, stary. Prawdziwa praca dopiero się zaczyna! 🔥

Treningi personalne - YOVA - Studio świadomego ruchu w Szubinie

24/06/2026

Czy Twoje dziecko unika lekcji WF-u, garbi się przed ekranem albo po prostu brakuje mu wiary we własne siły? 🛑

„Usiądź prosto”, „stój prosto” – powtarzanie tego dziecku rzadko przynosi efekty, a u nastolatka wywołuje jedynie frustrację. Zamiast ciągłego poprawiania sylwetki słowami, warto dać ciału odpowiedni bodziec do zmiany.

W Studio YOVA dbamy o to, aby mądry ruch kojarzył się dziecku z czymś fajnym. Nie ma tu nudnych, monotonnych komend. Stawiamy na proste, precyzyjnie dobrane ćwiczenia ukierunkowane na konkretny problem, które po prostu dają świetne rezultaty.

Prowadzę indywidualne zajęcia ruchowo-korekcyjne dla dzieci i młodzieży, dopasowane w 100% do ich wieku i etapu rozwoju.

🎯 Komu pomagam na zajęciach indywidualnych?
- Dzieciom z wadami postawy
- Dzieciom z niską samooceną
- Dzieciom zmagającym się z otyłością i nadwagą
- Dzieciom o słabszej sprawności fizycznej

Przed rozpoczęciem ćwiczeń dokładnie analizuję postawę i sposób poruszania się dziecka, by idealnie dobrać plan działania.

Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko zyskało prosty kręgosłup, lepszą kondycję i potężny zastrzyk pewności siebie – zacznijmy działać.

📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub skomentuj ten post słowem: „KOREKTA”, a odezwę się, opowiem o szczegółach i dobierzemy dogodny termin na pierwsze spotkanie diagnostyczne!

23/06/2026

Czy Twoje dziecko unika lekcji WF-u, garbi się przed ekranem albo po prostu brakuje mu wiary we własne siły? 🛑

„Usiądź prosto”, „stój prosto” – powtarzanie tego dziecku rzadko przynosi efekty, a u nastolatka wywołuje jedynie frustrację. Zamiast ciągłego poprawiania sylwetki słowami, warto dać ciału odpowiedni bodziec do zmiany.

W Studio YOVA dbamy o to, aby mądry ruch kojarzył się dziecku z czymś fajnym. Nie ma tu nudnych, monotonnych komend. Stawiamy na proste, precyzyjnie dobrane ćwiczenia ukierunkowane na konkretny problem, które po prostu dają świetne rezultaty.

Prowadzę indywidualne zajęcia ruchowo-korekcyjne dla dzieci i młodzieży, dopasowane w 100% do ich wieku i etapu rozwoju.

🎯 Komu pomagam na zajęciach indywidualnych?
- Dzieciom z wadami postawy
- Dzieciom z niską samooceną
- Dzieciom zmagającym się z otyłością i nadwagą
- Dzieciom o słabszej sprawności fizycznej

Przed rozpoczęciem ćwiczeń dokładnie analizuję postawę i sposób poruszania się dziecka, by idealnie dobrać plan działania.

Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko zyskało prosty kręgosłup, lepszą kondycję i potężny zastrzyk pewności siebie – zacznijmy działać.

📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub skomentuj ten post słowem: „KOREKTA”, a odezwę się, opowiem o szczegółach i dobierzemy dogodny termin na pierwsze spotkanie diagnostyczne!

20/05/2026

Czy Twoje dziecko też ma już „smartfonową głowę”? 📱⬇️

Rodzice! Gwałtowny wzrost, siedzenie w szkolnej ławce, a po lekcjach komputer lub smartfon zamiast ruchu... To idealny przepis na wady postawy, z którymi mierzy się dziś większość dzieciaków.

Jeżeli zauważasz, że Twoje dziecko zaczyna się garbić, „szura” stopami lub narzeka na ból/zmęczenie, nie czekaj. Warto zadziałać, zanim złe nawyki ruchowe utrwalą się na stałe.

W Studio Yova oferuję indywidualne zajęcia ruchowo-ogólnorozwojowe z korekcją wad postawy dla dzieci i młodzieży.

Dlaczego właśnie trening indywidualny?
1️⃣ Bezpieczeństwo przede wszystkim – na sali jesteśmy sami. Dziecko nie wstydzi się rówieśników i uczy się poprawnych wzorców ruchu w swoim tempie, 🙂
2️⃣ Precyzja – eliminujemy wady postawy (m.in. płaskostopie, hiperlordozę, koślawość) za pomocą ćwiczeń dobranych do poziomu sprawności Twojego dziecka. 🧐
3️⃣ Realne efekty – 45 minut intensywnej, ale bezpiecznej pracy przez zabawę, która buduje pewność siebie i silny gorset mięśniowy. 📈

📌Gdzie ćwiczymy? Studio Yova, Szubin ul. Gen. Bema 2d

Napisz do mnie wiadomość prywatną. Przeanalizujemy sytuację Twojego dziecka i sprawdzimy, jak mogę mu pomóc! 😊

07/04/2026

94% – to nie jest ocena z klasówki. To wyrok na zdrowie naszych dzieci. 🚨

Najnowszy raport „WF z AWF” (2025) nie zostawia złudzeń. Jesteśmy na skraju pokoleniowej tragedii ruchowej. Przeczytaj te dane i zastanów się, w której grupie jest Twoje dziecko:

❌ 94% dzieci w Polsce ma niewystarczający poziom kompetencji ruchowych.
❌ Tylko połowa dzieci w wieku 8–12 lat opanowała „alfabet ruchowy” (równowaga, koordynacja).
❌ Nawet w szkołach sportowych 83% uczniów nie potrafi poprawnie kontrolować swojego ciała!
❌ Wydolność dzisiejszej młodzieży jest o kilkanaście procent niższa niż ich rówieśników zaledwie 15 lat temu.

Co to oznacza w praktyce?
To nie chodzi o to, że Twoje dziecko nie zostanie olimpijczykiem. Chodzi o to, że za kilkanaście lat będziemy mieć społeczeństwo dorosłych z przewlekłymi bólami kręgosłupa, nadwagą i zerową wydolnością. Jeśli dziecko teraz nie nauczy się „czytać i pisać” ruchem, to jako dorosły będzie „ruchowym analfabetą”.

Ruch to nie jest dodatkowy koszt. To inwestycja, która zwraca się przez całe życie.
W mojej pracy z dziećmi w ramach Akademii nie uprawiamy „sportu wyczynowego”. My budujemy fundamenty:
✅ Naprawiamy wady postawy, zanim staną się trwałe.
✅ Uczymy stabilizacji, której brakuje 9 na 10 dzieciom.
✅ Budujemy siłę, która chroni stawy przed hipermobilnością i kontuzjami.

Nie czekaj, aż system szkolny to naprawi. System właśnie pokazał swoje statystyki.

Twoje dziecko zasługuje na to, by być w tych 6%, które potrafią panować nad swoim ciałem.

Daj znać w komentarzu lub wiadomości prywatnej, jeśli chcesz sprawdzić, na jakim etapie „alfabetu ruchowego” jest Twoja pociecha. Zdiagnozujemy problem, zanim stanie się on bolesną codziennością.

10/03/2026

NOWY PACJENT, NOWY PLAN 👣

Plan przygotowany, narzędzia gotowe. Za chwilę pierwsza diagnostyka koślawości kolan i stóp u nowego młodego podopiecznego. W pracy z dziećmi nie ma miejsca na przypadek – liczy się precyzja, plan i zrozumienie biomechaniki. Zaczynamy proces naprawy! 💪🚀