MAZUR ANNA -Персональный фитнес тренер .Szczecin

21/06/2025

Приглашаю на инстаграм .aktywna_babcia

30/07/2024

07/07/2024

Вот вам магнитик на холодильник..Может это и будет первый шаг к мотивации начать заняться собой . Не можешь сама ,то помогу тебе . Другая страна не проблема . ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКУ МОДНО ПРОВЕСТИ ДАЖЕ В ПОЕЗДЕ.

11/06/2024

Немного меня .:)

31/03/2024

Взрывная сила ног -один из ключевых моментов в моих тренировках. .

09/03/2024

Hejka KOCHANI 🤗
MARATON NA OTCHUDZANIE DAY 14 ✅
Za 20~30 min przed posiłkiem wypije szklankę wody💙💚
⬇️⬇️⬇️

To jest ostatni dzień. Napisz ile straciła za 14 dni maratonu.

ŚNIADANIE ✅
Koktajl ( mleko, banan, płatki owsiane ~ugotowane na wodzie, )

PRZEKĄSKA ✅
Gruszka
Orzech włoski 5 szt

OBIAD ✅
Makaron ryżowe + smażona marchewka, papryka, kurczak )

PRZEKĄSKA ✅
Sernyk

KOLACJA ✅
RYBA
Brokuł oraz kalafior na parze

BUZIACZKI 💋💋💋
#диета #еда #ужин #фигура #похудение #марафон #онлайнтренировки

08/03/2024

Hejka KOCHANI 🤗
MARATON NA OTCHUDZANIE DAY 13✅
⬇️⬇️⬇️
Za 20-30min przed posiłkiem wypije szklankę wody 💚💙

ŚNIADANIE ✅
Pierogi leniwy
Borówka
Jogurt
Herbatka ,kawa

PRZEKĄSKA ✅
Tost z pastą orzechową

OBIAD✅
Zupa grzybowa (bulion z kurczaka, pieczarki, cebula, ziemniaki) z grzankami Kotlet z kurczaka
Warzywa do wyboru

PRZEKĄSKA ✅
Jabłko
Ser mozarella 40g.

KOLACJA ✅
Filet kurczaka na grille
Sałatka z warzyw

BUZIACZKI 💋💋

07/03/2024

Hejka KOCHANI 🤗
MARATON NA OTCHUDZANIE DAY 12 ✅
⬇️⬇️

Za 20~30 min przed posiłkiem wypije szklankę wody szklankę wody.
ŚNIADANIE ✅
Jako gotowane 2 szt
Tost z awokado + sok z cytryny
herbata czy kawa

Przekąska ✅
Piieczony banan z czekoladą

OBIAD✅
makaron durum
duszone grzyby w śmietanie
warzywa

PRZEKĄSKA ✅
posiekane warzywa (marchew, papryka) + hummus

KLLACJA ✅
Ryba
Tuszona kapusta

BUZIACZKI 💋💋💋

07/03/2024

HEJKA KOCHANI 🤗
MARATON NA OTCHUDZANIE DAY 11 ✅
Za 20~30min przed posiłkiem wypije szklankę wody 💚💙

ŚNIADANIE✅
Płatki owsiane + jogurt niesłodzony + suszone śliwki + banan
Herbata Kawa

PRZEKĄSKA ✅
Marchew + jabłko (zetrzyj wszystko)
chleb dietetyczny z masłem (1 szt.)

OBIAD✅
Shawarma (kurczak, pomidor, kapusta, papryka, jogurt grecki) smażymy na oleju

PRZEKĄSKA✅
chleb + ser + warzywa.

KOLACJA ✅
Warzywa duszone (grzyby, pomidory, szpinak) polewamy jajkiem (2 szt.) + serem mozzarella.

BUZIACZKI 💋



#результат