01/04/2026
Czy wiesz, że większość z nas nie umie świadomie oddychać?
W większości przypadków my się „zapowietrzamy” oddech jest płytki, szybki i napięciowy, kierowany głównie do klatki piersiowej. A tak naprawdę centrum naszego oddechu powinna być przepona.
Mięśnie które trzymają Twoje ciało w ryzach, to nie tylko brzuch „z zewnątrz”, ale cały core — a ogromną rolę odgrywa tu przepona oraz mięsień poprzeczny brzucha.
Ich współpraca to klucz do prawidłowego treningu siłowego, ale też podstawa funkcjonowania na co dzień.
Nic nie rozluźni Cię bardziej niż świadomy oddech do brzucha
Dopiero wtedy Twój układ nerwowy zaczyna puszczać napięcia i realnie się uspokaja.
Możesz katować brzuch milionami ćwiczeń, mieć piękny, zarysowany sześciopak, ale dopóki nie nauczysz się pracować z oddechem i stabilizacją, ciało będzie szukało kompensacji — często przeciążając odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Dlatego warto wrócić do podstaw.
Do oddechu☝️
Daj znać — oddychasz bardziej klatką czy brzuchem?🫵
