05/07/2026
Poczucie skuteczności jest jednym z najlepiej przebadanych czynników wpływających na motywację, wytrwałość, uczenie się oraz sposób radzenia sobie z trudnościami.
Osoby z wyższym poczuciem skuteczności częściej podejmują wyzwania, dłużej angażują się w realizację celu i rzadziej rezygnują po pierwszym niepowodzeniu.
A skąd bierze się poczucie skuteczności?
Paradoksalnie rzadko z motywacyjnych haseł.
Znacznie częściej z doświadczeń.
Z sytuacji, w których było trudno, niepewnie albo niewygodnie, a mimo to znaleźliśmy sposób, żeby pójść dalej.
Bandura pisał, że mastery experiences – doświadczenia, w których przekonujemy się, że potrafimy poradzić sobie z wyzwaniem – są najsilniejszym źródłem poczucia skuteczności.
Chodzi o doświadczenia, które mówią:
„Nie wiedziałem, jak sobie poradzić. A jednak znalazłem sposób.”
„Bałam się. A jednak zrobiłam ten krok.”
„Nie wszystko poszło zgodnie z planem. A jednak poradziliśmy sobie z tym, co się wydarzyło.”
Czytając prace Alberta Bandury oraz późniejsze badania rozwijające jego teorię poczucia skuteczności, pozwalam sobie na wniosek…
Poczucie skuteczności ma wiele wspólnego z pamięcią.
Z tym, jakie znaczenie nadajemy własnym doświadczeniom.
Czy pamiętamy przede wszystkim sytuacje, w których coś się nie udało?
Czy również te, które pokazały nam, że potrafimy uczyć się, adaptować i szukać rozwiązań?
Być może właśnie dlatego same doświadczenia nie budują jeszcze poczucia skuteczności.
Buduje je również to, jak je rozumiemy. I jaką historię opowiadamy sobie na własny temat.
