GOM Instytut Uważności

20/08/2026

Bezpłatne zajęcia - "Moc uważności i redukcja stresu" - warsztaty dla seniorów
26 sierpnia 2026 r. w godz. 12:00-14:00 w siedzibie CUS przy ul. Starzyńskiego 3-4.

Centrum Usług Społecznych zaprasza seniorów na warsztaty „Moc uważności i redukcja stresu”, które odbędą się 26 sierpnia 2026 r. w godz. 12:00-14:00 w siedzibie CUS przy ul. Starzyńskiego 3-4.

11/08/2026

22/07/2026

Uważne Rodzicielstwo — kurs dla rodziców, którzy chcą więcej spokoju w codzienności z dziećmi

Rodzicielstwo bywa jak życie przy głośno słuchanym dźwięku — wszystko jest bardziej intensywne, a każda minuta przynosi nową emocję do opanowania.

Zapraszamy na 8-tygodniowy kurs uważności i współczucia dla rodziców „Uważne Rodzicielstwo". Start: wrzesień 2026, zajęcia online.

Podczas ośmiu cotygodniowych spotkań nauczycie się:
— zachowywać spokój w sytuacjach kryzysowych
— traktować siebie z życzliwością, nawet gdy popełniacie błędy
— budować głębszą więź i lepiej rozumieć potrzeby dziecka
— reagować z rozwagą zamiast pod wpływem emocji

Prowadzi Zbigniew Mielke, certyfikowany Karuna Trainer z ponad 30-letnią praktyką uważności.

Więcej informacji i zapisy: https://gom.info.pl/rodzice/

Szukacie czegoś krótszego na start? Sprawdźcie też nasz 4-spotkaniowy kurs „Od Chaosu do Spokoju": https://gom.info.pl/obszary/uwazne-rodzicielstwo-od-chaosu-do-spokoju/

15/07/2026

Zapraszamy przedszkola do współpracy...

28/05/2026

Czym różni się terapeuta, który sam praktykuje uważność, od tego, który jedynie ją zaleca?

To pytanie, które warto zadać sobie szczerze — nie po to, żeby oceniać, ale żeby zobaczyć, co jest możliwe.

Własna praktyka zmienia sposób bycia w gabinecie. Zmienia jakość słuchania, obecności, kontaktu. Nie jest kolejną techniką — jest gruntem, z którego wyrastają wszystkie inne narzędzia.

O tym będziemy rozmawiać i tego doświadczać podczas warsztatu w Szczecinie (20–21 czerwca).
Zostało kilka wolnych miejsc.

Zgłoszenia: gom.info.pl/Pilot

22/04/2026

🧠 70 000 myśli dziennie. Ile z nich było naprawdę Twoje?

Nauka mówi: średni człowiek ma 70 000–80 000 myśli na dobę.
To 2500–3300 myśli na godzinę.

Większość dzieje się bez Twojej świadomości.

Śniadanie → myślisz o pracy.
Prysznic → wracasz do wczorajszej rozmowy.
Jazda do pracy → autopilot przejmuje kontrolę.

I nagle mijają tygodnie, miesiące, lata – przeżyte "obok siebie".

---
Uważność NIE polega na wyciszeniu umysłu.
Polega na tym, żeby ZAUWAŻYĆ, że umysł gra swoją grę – i nie dać się w nią wciągnąć bez wyboru.

To umiejętność. Można się jej nauczyć. Wymaga jednak czasu i kogoś z prawdziwym doświadczeniem.

---
📅 6-tygodniowy Trening MAC | start 4.05.2026 | Szczecin
💰 699 zł z materiałami i nagraniami

Prowadzący: Zbigniew Mielke
– Karuna Trainer, certyfikowany trener uważności
– 25+ lat praktyki medytacyjnej
– Szkolony przez Prof. Jona Kabata-Zinna (twórca MBSR)

🔗 Zapisy: gom.info.pl/kontakt

21/04/2026

⏰ Ostatnie wolne miejsca – 57. cykl MAC Treningu

Kameralna grupa: maksymalnie 15 osób.
Zostały już tylko OSTATNIE miejsca.

Jeśli myślisz o tym od jakiegoś czasu – to znak. 🌿

---
✔ 6 warsztatów | 4.05–8.06.2026 | Szczecin | 18:00–20:00
✔ 699 zł – z materiałami, nagraniami i wsparciem
✔ Pierwsze spotkanie 2h: pełen pakiet materiałów + intro do praktyki
✔ Nagrania medytacji do samodzielnej pracy w tygodniu
✔ Kameralna, bezpieczna atmosfera

Zbigniew Mielke | Karuna Trainer | 57 cykli doświadczenia

📩 Napisz teraz – zarezerwuj miejsce:
gom.info.pl/kontakt | Messenger | ☎ 603 082 333

18/04/2026

🔬 Nauka potwierdza: uważność działa.

Badania pokazują, że regularna praktyka uważności:
✅ Redukuje poziom kortyzolu (hormonu stresu)
✅ Zmniejsza tendencję do depresji i lęku
✅ Poprawia jakość snu
✅ Wzmacnia zdolność do koncentracji
✅ Poprawia jakość relacji międzyludzkich
✅ Wspiera zdrowe nawyki (dieta, aktywność fizyczna)

Nie magia. Neuroplastyczność mózgu.

---
Program MBSR Jona Kabata-Zinna (na którym bazuje Trening MAC) jest jednym z najlepiej przebadanych programów psychologicznych na świecie. Tysiące badań. Dziesiątki tysięcy uczestników.

W Treningu MAC łączymy te badania z psychologią kontemplatywną – starą mądrością przetłumaczoną na język współczesnego życia.

---
6 tygodni | Szczecin | start 4.05.2026
💰 699 zł z materiałami i nagraniami
📩 gom.info.pl/kontakt