Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/103628565801793/

Michał Tarnowy Treningi Personalne

Strona główna
Polska
Szczecin
Michał Tarnowy Treningi Personalne

📍Well Fitness Hanza Tower Szczecin
🏋🏻‍♂️Trening funkcjonalny, kettlebell & mobility
⚡️EMS – trening z elektrostymulacją mięśni
✉️DM lub 501 280 931

04/08/2026

Cz!

Łapcie trening całego ciała z półsztangą.
Ćwiczenie nr 5 jest przeznaczone dla osób mocno zaawansowanych.

Wiosłowanie V-grip’em: siłowniany klasyk, wzmacnia mięśnie grzbietu. Podstawowy wzorzec przyciągania.

Curtsy squat: wzmacnia nogi, pośladki i poprawia kontrolę biodra. Świetnie rozwija stabilność podczas ruchów jednonóż.

Jaskółka: angażuje przede wszystkim tył uda i pośladki. Możesz wykonać w formie ipsilateralnie lub kontralateralnie.

Wyciskanie w klęku: buduje siłę barków i uczy stabilizacji tułowia. Core musi pracować przez cały czas.

Pompka z wyprostem ręki: łączy pracę klatki piersiowej i core. Uczy utrzymania stabilizacji podczas pracy jednoracz.

30/07/2026

Essa!

Pierwszy raz na siłowni może być stresujący ale spokojnie, każdy kiedyś zaczynał. Posłuchaj kilku rad, które warto znać przed swoim pierwszym treningiem.

A jeżeli trenujesz już od jakiegoś czasu, pamiętasz swój pierwszy trening na siłowni lub legendarny fail?
Daj znać o komentarzu!

22/07/2026

Dzisiaj z serii ćwiczenia nieznane i niewiadomo po co one są.

Chcę Wam przybliżyć rwanie hantla, które może być ciekawą alternatywą do klasyków wykonywanych codziennie na siłowni.

To ruch, uczący generowania siły z bioder i przekazywania jej przez całe ciało. Dodatkowo rozwija koordynację, stabilizację w dynamicznych warunkach.

15/07/2026

Wood chopper to jedno z tych ćwiczeń, które warto mieć w swoim planie treningowym. Uczy kontrolowanej rotacji i współpracy całego ciała.

To ćwiczenie sprawdzi się zarówno u osób trenujących siłowo jak i w wielu dziedzinach sportowych, gdzie rotacja ma duże znaczenie.

Najważniejsze jest żeby wykonywać prawidłowo, z pełną kontrolą, a nie dokładać ciężaru za wszelką cenę.

A na stronie SFD na takie koszulki, jak ta z nagrania możecie mieć 20% zniżki, używając kodu zniżkowego: TARNOWY

10/07/2026

Fundamenty to fundamenty i nie ma co ich na siłę komplikować. Niezależnie od tego jak zmienia się świat treningu, są zasady, które od lat pozostają niezmienne.

To właśnie na nich warto budować swój trening. Proste rzeczy wykonywane regularnie, dają najlepsze efekty.

03/07/2026

Dzisiaj kilka słów o barkach.

Pamiętajcie, każda kontuzja niezależnie od tego, czy dotyczy barku, czy innej części ciała powinna zostać najpierw zdiagnozowana i poprowadzona w początkowym etapie powrotu do sprawności przez fizjoterapeutę.

Dopiero gdy ten da zielone światło, do procesu wraca trener, którego zadaniem będzie stopniowe odbudowanie siły, sprawności i pewności ruchu.

Kompleks barkowy jest bardzo złożony dlatego nie warto ryzykować pogorszenia stanu zdrowia źle dobranym treningiem.

30/06/2026

AirBike challenge!

Oznacz swojego trenera i rzuć mu wyzwanie!

24/06/2026

Specjalistą od żywienia nie jestem i większość osób, z którymi pracuję, kieruję do dietetyków. Są jednak pewne fundamenty, co do których panuje duża zgodność. Jednym z nich jest odpowiednia podaż białka w diecie.

Kilka dni temu miałem okazję uczestniczyć w wykładzie dotyczącym efektu jojo i sposobów jego unikania. Jednymi z najważniejszych czynników, które wskazała prowadząca dietetyczka, były właśnie wysoka podaż białka oraz regularny trening siłowy.

Do tego warto dołożyć pozatreningową aktywność fizyczną, czyli więcej kroków, wybieranie schodów zamiast windy, czy wykonywanie części obowiązków na stojąco. To często te małe nawyki robią największą różnicę w dłuższej perspektywie.

Bądź cierpliwy/cierpliwa, działaj konsekwentnie i baw się tym procesem. To właśnie takie podejście daje największe szanse na trwałe efekty.

20/06/2026

Siła i charakter!

Dzisiaj razem z moją ekipą zmierzyliśmy się z 6 kilometrową trasą Runmageddonu.

Treningi personalne to jedna strona mojej pracy. Zachęcanie ludzi do podejmowania nowych wyzwań i budowania aktywnego stylu życia to druga, ważna część tego, co robię na co dzień.

W przyszłym roku chciałbym zaatakować tor w jeszcze większym składzie. Ponad 30 osób na starcie to będzie fun!

Adres

Aleja Wyzwolenia 46
Szczecin
70-531

Telefon

+48501280931

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Michał Tarnowy Treningi Personalne umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.