Aqua Motion - trening w wodzie dla każdego

08/03/2026

Szkolenie SAF AQUA - Studio Aktywności Fizycznej dra Krzysztofa Pietrusika & AWF Poznań - Akademia Wychowania Fizycznego im. E. Piaseckiego w Poznaniu SAF AQUA Mix & Match 💦💪🏼🥇

19/01/2026

05/01/2026

🩵🐬💦 Z A P R A S Z A M Y do zapisu na zajęcia a q u a f i t n e s s od 7 stycznia 🧜🏼‍♀️🫧

💦 b a s e n KRUS SASANKA ul. Konopnickiej 17, instruktor - Kasia 〰️

PONIEDZIAŁEK
〰️ aqua fitness 17:30 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua fitness 18:15 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua fitness 19 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua core stability 19:45 zdrowy kręgosłup ✅ 2 miejsca ✅

ŚRODA
〰️ aqua fitness 17:30 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua fitness 18:15 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua fitness 19 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua core stability 19:45 - zdrowy kręgosłup ✅ 2 miejsca ✅

〰️ zapisy na listę rezerwową 695 773 899 〰️

💦 b a s e n NAUTILIUS ul. Orzeszkowej 3, instruktor - Maja 〰️

WTOREK
〰️ aqua fitness 19 ✅ 2 miejsca ✅
〰️ aqua fitness 19:45 ✅ 2 miejsca ✅

CZWARTEK
〰️ aqua fitness 19 ✅ 2 miejsca ✅
〰️ aqua fitness 19:45 ✅ 2 miejsca ✅

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💦 temperatura wody 28/31 stopni 🌡️
🎶 zajęcia odbywają się przy muzyce
😊 miła i wesoła atmosfera na zajęciach
🩺 zajęcia prowadzi mgr wychowania fizycznego i fizjoterapii, trener pływania II klasy i instruktor aqua fitness AEA, ratownik WOPR Kasia Stoj oraz studentka fizjoterapii, instruktor pływania i ratownik WOPR Maja Oleszak

JAKIE ZAJĘCIA MAMY W OFERCIE:
💪🏼 zajęcia aqua fitness są to zajęcia dla fanów fitnessu przeniesione do wody, wykorzystamy na nich różnego rodzaju przyrządy jak makarony, hantle, piłki. Wspierają cały organizm, wzmacniają osłabione mięśnie, rozciągają przykurczone, zmienne tempo ćwiczeń pozwala na spalanie większej ilości kalorii podczas jednego treningu
oraz na zwiększenie wydolności organizmu. Zajęcia mają zróżnicowane tempo (każdy może wykonywać ćwiczenia we własnym tempie, to w niczym nie przeszkadza), ale ze względu na ich charakter są to dość dynamiczne ćwiczenia, które dają wspaniałe efekty w postaci dobrej wydolności, zdrowia i dobrego samopoczucia 🙌🏼

🩻 zajęcia aqua core - zdrowy kręgosłup - są to wolniejsze zajęcia w rytm muzyki z elementami wzmacniania, rozciągania i stability core. Dla osób dla których klasyczne zajęcia aqua fitness mogą wydawać się zbyt intensywne, dla osób po operacjach kręgosłupa, osób które chcą rozpocząć przygodę z aqua fitness, przygotowujących się do operacji lub dla tych którzy po całym dniu chcą się zrelaksować w rytmie muzyki 🎶

CENY ZAJĘĆ:
🫧 pojedyncze wejście 50 zł

➡️ AQUA FITNESS
🫧 karnet miesięczny aqua fitness (ważny 30 dni) 4 zajęcia - 160 zł
🫧 karnet miesięczny aqua fitness (ważny 30 dni) 8 zajęć - 280 zł

➡️ ZDROWY KRĘGOSŁUP
🫧 karnet miesięczny zdrowy kręgosłup (ważny 30 dni) 4 zajęcia - 180 zł
🫧 karnet miesięczny zdrowy kręgosłup (ważny 30 dni) 8 zajęć - 320 zł

MIEJSCE:
📍 basen w ośrodku KRUS SASANKA ul. Marii Konopnickiej 17-19 🏊🏼‍♂️
📍basen w apartamentach NAUTILIUS ul. Elizy Orzeszkowej 3 🏊‍♀️

ZAPISY:
📞 695 773 899 - żeby się zapisać prosimy o przesłanie SMS z imieniem i nazwiskiem, numerem kontaktowym oraz wybranym dniem i godziną ćwiczeń, otrzymają Państwo informację zwrotną w której będą wszystkie szczegóły odnośnie zajęć 📩, na pojedyncze zajęcia zapisujemy się w dzień w którym mają one być - wtedy mamy informacje o wolnych miejscach na grupch.

🛜 http://aquamotion.pl/

17/12/2025

21/11/2025

Wolne miejsca aqua fitness 💦
• poniedziałek 19:45 zdrowy kręgosłup KRUS (2 miejsca)
• wtorek 19 aqua fitness Nautilius inst. Maja (1 miejsce)
• środa 19:45 zdrowy kręgosłup KRUS (2 miejsca)
• czwartek 19 aqua fitness Nautilius inst. Maja (2 miejsca) zapisy SMS z imieniem i nazwiskiem i wybranym terminem zajęć 695 773 899 ☎️

16/11/2025

Aqua fitness (aqua aerobik) jest formą aktywności przeznaczoną praktycznie dla każdego, ale szczególnie polecaną dla:

🌊 1. Osób początkujących

Woda zmniejsza obciążenie stawów i ułatwia wykonywanie ćwiczeń, dlatego to świetny start dla osób, które dopiero zaczynają aktywność fizyczną.

🤰 2. Kobiet w ciąży

Zajęcia w wodzie odciążają kręgosłup, zmniejszają obrzęki i poprawiają samopoczucie – o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich.

🧑‍🦳 3. Seniorów

Woda amortyzuje ruchy, co zwiększa bezpieczeństwo i zmniejsza ryzyko kontuzji, a jednocześnie pozwala ćwiczyć siłę, równowagę i kondycję.

💪 4. Osób z nadwagą lub otyłością

W wodzie ciało waży nawet do 90% mniej, więc stawy są mniej obciążone, a ćwiczenia są komfortowe, nawet przy dużej masie ciała.

🦵 5. Osób po kontuzjach lub z problemami stawowymi/kręgosłupa

Aqua fitness jest często polecany jako element rehabilitacji – łagodne środowisko wodne zmniejsza ból i napięcia.

🏊 6. Osób aktywnych, które chcą urozmaicić trening

W wodzie można skutecznie wzmacniać mięśnie, poprawiać cardio i koordynację, więc aqua fitness sprawdza się również jako dodatek dla sportowców.

23/08/2025

〰️💦🫶🏻

18/08/2025

🩵🐬💦 Z A P R A S Z A M Y do zapisu na zajęcia a q u a f i t n e s s od 3 września 🧜🏼‍♀️🫧

PONIEDZIAŁEK
〰️ aqua fitness 17:30 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua fitness 18:15 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua fitness 19 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua core stability - zdrowy kręgosłup 19:45 ✅ 1 miejsce ✅

ŚRODA
〰️ aqua fitness 17:30 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua fitness 18:15 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua fitness 19 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua core stability - zdrowy kręgosłup 19:45 ✅ 1 miejsce ✅

〰️ lista rezerwowa zapisy 695 773 899 〰️

💦 b a s e n NAUTILIUS ul. Orzeszkowej 3, instruktor - Maja 〰️

WTOREK
〰️ aqua fitness 19 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua fitness 19:45 ❌ brak miejsc ❌

CZWARTEK
〰️ aqua fitness 19 ❌ brak miejsc ❌
〰️ aqua fitness 19:45 ❌ brak miejsc ❌

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💦 temperatura wody 28/31 stopni 🌡️
🎶 zajęcia odbywają się przy muzyce
😊 miła i wesoła atmosfera na zajęciach
🩺 zajęcia prowadzi mgr wychowania fizycznego i fizjoterapii, trener pływania II klasy i instruktor aqua fitness AEA, ratownik WOPR Kasia Stoj oraz studentka fizjoterapii, instruktor pływania i ratownik WOPR Maja Oleszak

JAKIE ZAJĘCIA MAMY W OFERCIE:
💪🏼 zajęcia aqua fitness są to zajęcia dla fanów fitnessu przeniesione do wody, wykorzystamy na nich różnego rodzaju przyrządy jak makarony, hantle, piłki. Wspierają cały organizm, wzmacniają osłabione mięśnie, rozciągają przykurczone, zmienne tempo ćwiczeń pozwala na spalanie większej ilości kalorii podczas jednego treningu
oraz na zwiększenie wydolności organizmu. Zajęcia mają zróżnicowane tempo (każdy może wykonywać ćwiczenia we własnym tempie, to w niczym nie przeszkadza), ale ze względu na ich charakter są to dość dynamiczne ćwiczenia, które dają wspaniałe efekty w postaci dobrej wydolności, zdrowia i dobrego samopoczucia 🙌🏼

🩻 zajęcia aqua core - zdrowy kręgosłup - są to wolniejsze zajęcia w rytm muzyki z elementami wzmacniania, rozciągania i stability core. Dla osób dla których klasyczne zajęcia aqua fitness mogą wydawać się zbyt intensywne, dla osób po operacjach kręgosłupa, osób które chcą rozpocząć przygodę z aqua fitness, przygotowujących się do operacji lub dla tych którzy po całym dniu chcą się zrelaksować w rytmie muzyki 🎶

CENY ZAJĘĆ:
🫧 pojedyncze wejście 50 zł

➡️ AQUA FITNESS
🫧 karnet miesięczny aqua fitness (ważny 30 dni) 4 zajęcia - 160 zł
🫧 karnet miesięczny aqua fitness (ważny 30 dni) 8 zajęć - 280 zł

➡️ ZDROWY KRĘGOSŁUP
🫧 karnet miesięczny zdrowy kręgosłup (ważny 30 dni) 4 zajęcia - 180 zł
🫧 karnet miesięczny zdrowy kręgosłup (ważny 30 dni) 8 zajęć - 320 zł

MIEJSCE:
📍 basen w ośrodku KRUS SASANKA ul. Marii Konopnickiej 17-19 🏊🏼‍♂️

ZAPISY:
📞 695 773 899 - żeby się zapisać prosimy o przesłanie SMS z imieniem i nazwiskiem, numerem kontaktowym oraz wybranym dniem i godziną ćwiczeń, otrzymają Państwo informację zwrotną w której będą wszystkie szczegóły odnośnie zajęć 📩, na pojedyncze zajęcia zapisujemy się w dzień w którym mają one być - wtedy mamy informacje o wolnych miejscach na grupch.

29/06/2025

Wizyta z niemowlęciem na basenie to świetny sposób na wspieranie jego rozwoju, 👶🏼budowanie odporności i bliskości z rodzicem. Żeby była przyjemna i bezpieczna, warto się odpowiednio przygotować.

🍼 Jak przygotować niemowlę na wizytę na basenie?

✅ 1. Kiedy można zacząć?
• Najlepiej po ukończeniu 3–4 miesiąca życia (gdy dziecko stabilnie trzyma główkę).
• Waga powyżej 5–6 kg i brak przeciwwskazań od pediatry.

🎒 2. Co zabrać ze sobą?

👶 Dla dziecka:
• Specjalna pieluszka do pływania (jednorazowa lub wielorazowa)
• Ręcznik z kapturkiem lub ponczo
• Klapki dla rodzica i dla starszego dziecka
• Ciepłe ubranko na przebranie po basenie
• Czapka (nawet latem, po wyjściu)
• Ulubiona zabawka kąpielowa (do oswojenia z wodą)
• Butelka z mlekiem / woda / przekąska (jeśli dziecko je stałe pokarmy)
• Krem ochronny (na chłód lub słońce, w razie odkrytego basenu)

🧼 Inne:
• Żel do mycia (delikatny, bezzapachowy)
• Pieluszki na zmianę
• Chusteczki nawilżane
• Torba na mokre rzeczy

🕓 3. Jak zaplanować pierwszą wizytę?
• Wybierz basen z ciepłą wodą (30–33°C), najlepiej z ofertą dla niemowląt.
• Unikaj pory karmienia i drzemki – dziecko powinno być najedzone i wyspane.
• Zaczynaj od krótkich sesji: 10–20 minut, stopniowo wydłużając.
• Po wyjściu z wody od razu otul dziecko ręcznikiem, osusz i ubierz ciepło.

🧡 4. Na co zwrócić uwagę?
• Dziecko powinno być zdrowe – bez infekcji, gorączki, kaszlu, kataru.
• Obserwuj reakcje – jeśli dziecko jest niespokojne lub marudne, skróć wizytę.
• Po basenie może być bardzo głodne i śpiące – to zupełnie normalne.

🚫 Kiedy nie iść na basen?
• W czasie przeziębienia, po szczepieniu (przez 48–72h), przy problemach skórnych, wysypkach, alergiach lub biegunkach.
• Jeśli pediatra odradza kontakt z chlorem (np. przy AZS).

02/06/2025

21/05/2025

🩵🐬💦 Z A P R A S Z A M Y do zapisu na zajęcia a q u a f i t n e s s 🧜🏼‍♀️🫧

PONIEDZIAŁEK
* aqua fitness 17:30 ❌ brak miejsc ❌
* aqua fitness 18:15 ❌ brak miejsc ❌
* aqua fitness 19 ❌ brak miejsc ❌
* aqua core stability - zdrowy kręgosłup 19:45 ❌ brak miejsc ❌

ŚRODA
* aqua fitness 17:30 ❌ brak miejsc ❌
* aqua fitness 18:15 ✅ 2 miejsca ✅
* aqua fitness 19 ✅ 2 miejsca ✅
* aqua core stability - zdrowy kręgosłup 19:45 ✅ 2 miejsca ✅

💦 temperatura wody 29/31 stopni 🌡️
🎶 zajęcia odbywają się przy muzyce
😊 miła i wesoła atmosfera na zajęciach
🩺 zajęcia prowadzi mgr wychowania fizycznego i fizjoterapii, trener pływania II klasy i instruktor aqua fitness, ratownik WOPR Kasia Stoj oraz studentka fizjoterapii, instruktor pływania i ratownik WOPR Maja Oleszak

JAKIE ZAJĘCIA MAMY W OFERCIE:
💪🏼 zajęcia aqua fitness są to zajęcia dla fanów fitnessu przeniesione do wody, wykorzystamy na nich różnego rodzaju przyrządy jak makarony, hantle, piłki. Wspierają cały organizm, wzmacniają osłabione mięśnie, rozciągają przykurczone, zmienne tempo ćwiczeń pozwala na spalanie większej ilości kalorii podczas jednego treningu
oraz na zwiększenie wydolności organizmu. Zajęcia mają zróżnicowane tempo (każdy może wykonywać ćwiczenia we własnym tempie, to w niczym nie przeszkadza), ale ze względu na ich charakter są to dość dynamiczne ćwiczenia, które dają wspaniałe efekty w postaci dobrej wydolności, zdrowia i dobrego samopoczucia 🙌🏼

🩻 zajęcia aqua core - zdrowy kręgosłup - są to wolniejsze zajęcia w rytm muzyki z elementami wzmacniania, rozciągania i stability core. Dla osób dla których klasyczne zajęcia aqua fitness mogą wydawać się zbyt intensywne, dla osób po operacjach kręgosłupa, osób które chcą rozpocząć przygodę z aqua fitness, przygotowujących się do operacji lub dla tych którzy po całym dniu chcą się zrelaksować w rytmie muzyki 🎶

CENY ZAJĘĆ:
🫧 pojedyncze wejście 50 zł

➡️ AQUA FITNESS
🫧 karnet miesięczny aqua fitness (ważny 30 dni) 4 zajęcia - 160 zł
🫧 karnet miesięczny aqua fitness (ważny 30 dni) 8 zajęć - 280 zł

➡️ ZDROWY KRĘGOSŁUP
🫧 karnet miesięczny zdrowy kręgosłup (ważny 30 dni) 4 zajęcia - 180 zł
🫧 karnet miesięczny zdrowy kręgosłup (ważny 30 dni) 8 zajęć - 320 zł

MIEJSCE:
📍 basen w ośrodku KRUS SASANKA ul. Marii Konopnickiej 17-19 🏊🏼‍♂️

ZAPISY:
📞 695 773 899 - żeby się zapisać prosimy o przesłanie SMS z imieniem i nazwiskiem, numerem kontaktowym oraz wybranym dniem i godziną ćwiczeń, otrzymają Państwo informację zwrotną w której będą wszystkie szczegóły odnośnie zajęć 📩, na pojedyncze zajęcia zapisujemy się w dzień w którym mają one być - wtedy mamy informacje o wolnych miejscach na grupch.