FORMA

29/04/2026

Muszę się do czegoś przyznać…Od wielu miesięcy grupy pękają w szwach, a wiadomości z pytaniami o wolne miejsca pojawiają się bez przerwy 🙌

Dlatego jest mnie tutaj ostatnio trochę mniej. Po prostu bardzo trudno jest mi odpisywać po raz kolejny, że niestety nie mam już dostępnych miejsc🫠

Jestem Wam ogromnie wdzięczna za tak duże zainteresowanie. Dziękuję, że chcecie być w formie i że obdarzacie mnie swoim zaufaniem. To dla mnie naprawdę wiele znaczy🤍

Wolne miejsca, które będą się pojawiać, w pierwszej kolejności będę ogłaszać tutaj — na Instagramie. Nie prowadzę już list rezerwowych, bo zwyczajnie jest mi przykro pisać, że również w kolejnym miesiącu nie udało się znaleźć miejsca🫣

Każda nowa miejscówka będzie dostępna wyłącznie poprzez rezerwację mailową i potwierdzona wpłatą za zajęcia z góry.

Dziękuję Wam za zrozumienie, cierpliwość i obecność.Mam nadzieję, że z czasem będę mogła zaprosić wszystkie zainteresowane osoby na swoje zajęcia w Formie 🤍

07/04/2026

25/03/2026

Kwiecień przynosi coś, na co wiele z Was czekało 💛

Otwieram możliwość konsultacji żywieniowych oraz prowadzenia dietetycznego 🍽️✨

To idealny moment, żeby zadbać o swoje nawyki, zdrowie i sylwetkę pod moim okiem.

📌 Oferta dostępna jest wyłącznie dla obecnych klientek Formy i pod skrzydła wezmę tylko kilka osób. Chcę wam bowiem poświęcić maximum uwagi.

Jeśli chcesz poznać szczegóły i sprawdzić dostępność miejsc – napisz do mnie w wiadomości prywatnej 📩

19/03/2026

Spróbuj po długim dniu za biurkiem i daj znać jak się czujesz.
Jeżeli chcesz więcej, zapraszam cię serdecznie na zajęcia Zdrowego Kręgosłupa do Formy 🤍
Kontakt : [email protected]
Tel 782 486 947

17/03/2026

Najgorsze, co może się wydarzyć w życiu, to nie porażka.
Nie błąd.
Nie upadek.

Najgorsze jest stanie w miejscu, w którym obiecałaś sobie, że nie chcesz już być.

Rozwój nie jest wygodny.
Rozwój oznacza momenty, w których czujesz się głupio.
Momenty, w których nie wiesz co robisz.
Momenty, w których inni są już daleko przed Tobą.

Ale właśnie tam, w dyskomforcie, zaczyna się zmiana.

Nie w strefie komfortu.
Nie w odkładaniu życia „na później”.

Wzrost zaczyna się wtedy, gdy robisz rzeczy, które Cię trochę przerażają.

Nowy projekt.
Nowa droga.
Nowa wersja Ciebie.

Nie stój w miejscu.

16/03/2026

Od lat badania pokazują ten sam wniosek: ruch wspiera nie tylko ciało, ale też pracę mózgu.Lepsza kondycja, silniejsze nogi i więcej codziennej aktywności są powiązane z lepszą sprawnością poznawczą i mniejszym ryzykiem pogorszenia funkcji mózgu w późniejszym wieku.

Co ważne – nie chodzi o intensywne treningi ani godziny na siłowni.Badania pokazują, że każde zwiększenie ilości ruchu ma znaczenie.

Dlatego tak ważne jest po prostu:• ruszać się regularnie• wzmacniać ciało• budować sprawność stopniowo, od miejsca w którym jesteśmy

Nie ma też jednego „właściwego wieku”, żeby zacząć.Aktywność fizyczna poprawia sprawność i funkcjonowanie organizmu na każdym etapie życia.

Dlatego przypominam – ruch naprawdę jest jedną z najlepszych inwestycji w zdrowie.

A jeśli szukasz miejsca, żeby zacząć lub wrócić do regularnych ćwiczeń:

na zajęciach „Zdrowy Kręgosłup” zwolniło się jedno miejsce.

Ćwiczymy spokojnie, wzmacniamy ciało, pracujemy nad mobilnością i odciążeniem kręgosłupa.

Jeśli chcesz dołączyć – napisz wiadomość na [email protected]

16/03/2026

Dlaczego mięśnie core są ważne?
1. Stabilizują kręgosłup
Core działa jak naturalny „gorset” dla kręgosłupa. Silne mięśnie zmniejszają przeciążenia i chronią przed bólem pleców.
2. Utrzymują dobrą postawę
Pomagają utrzymać prostą sylwetkę podczas siedzenia, chodzenia i stania.
3. Przenoszą siłę w całym ciele
Każdy ruch – chodzenie, podnoszenie rzeczy, skręcanie tułowia – zaczyna się od stabilizacji w core.
4. Chronią przed kontuzjami
Silny core zmniejsza ryzyko urazów kręgosłupa, bioder i kolan.

⸻

Korzyści silnego core na przyszłość

1. Mniejsze ryzyko bólu pleców
Jedna z najczęstszych dolegliwości po 40–50 roku życia.

2. Lepsza równowaga
Zmniejsza ryzyko upadków, które są jedną z głównych przyczyn urazów u osób starszych.

3. Łatwiejsze codzienne funkcjonowanie
• wstawanie z krzesła
• noszenie zakupów
• schylanie się
• chodzenie po schodach

4. Wolniejsze starzenie się kręgosłupa
Mięśnie przejmują część obciążenia ze stawów i dysków.

5. Więcej siły i energii w ciele
Silny środek ciała poprawia ogólną sprawność fizyczną.

Tak trenujemy w Formie. Mądrze. Z planem na przyszłość. Jeśli chcesz sobie podziękować za kilkadziesiąt lat, zapraszam Cię do Formy.

Kontakt: [email protected]

12/03/2026

W tym tygodniu , podczas zajęć Zdrowego Kręgosłupa, pracujemy nad zwiększeniem zakresu ruchu w stawach biodrowych oraz poprawą rotacji wewnętrznej i zewnętrznej. Dzięki temu ciało porusza się swobodniej, a ruch staje się bardziej naturalny i efektywny. Lepsza mobilność bioder pomaga również wzmocnić mięśnie głębokie oraz core, co przekłada się na lepszą postawę, większą kontrolę miednicy i bardziej bezbolesne poruszanie się na co dzień.

Dobrze pracujące biodra to także mniejsze przeciążenia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa oraz w kolanach. Gdy stawy biodrowe mają odpowiedni zakres ruchu, organizm nie musi kompensować braków mobilności w innych miejscach. W praktyce oznacza to lepszą mechanikę przysiadów, silniejszą aktywację pośladków oraz większą stabilność zarówno w treningu, jak i w codziennych aktywnościach.

Jeśli nie masz tego szczęścia by uczestniczyć w moich zajęciach 😜 lub jesteś w mocniejszych grupach i czujesz, że Twoje biodra też wymagają uwagi , spróbuj tego ćwiczenia. Daj znać jak Ci poszło!

10/03/2026

W ogromnym stopniu nasze zdrowie w przyszłości zależy od stylu życia. Choroby serca, cukrzyca typu 2, problemy z pamięcią czy osłabienie organizmu bardzo często rozwijają się latami — i bardzo często można im zapobiec.

Twoje ciało jest niesamowicie zdolne do adaptacji.
Jeśli dasz mu dobre paliwo, ruch i regenerację, potrafi się wzmacniać, naprawiać i odzyskiwać sprawność.

Dlatego najlepszy moment, żeby zacząć dbać o siebie, nie był wczoraj.

Bo osoba, którą będziesz w wieku 70 czy 80 lat, powstaje właśnie dzisiaj.

08/03/2026

Możesz myśleć, że chcę być fit, żeby mieć ciało, które robi wrażenie na innych.

Ale ja nie trenuję po to, żeby się popisywać. Choć super zaje***cie jest robić rzeczy, które jeszcze rok temu były dla mnie nieosiągalne.

Chcę być w formie, bo nie chcę żyć z poczuciem, że najlepsze lata mam już za sobą. Niesamowitym dla mnie jest jak reaguje moje ciało, gdy jest poddane odpowiednim bodźcom treningowym.

To mnie napędza! Pokazuje, ile jeszcze przede mną. Budzę się rano z powodem, żeby się ruszać…
a nie z wymówką, żeby zostać w łóżku.

Mam energię na wszystko co przynosi życie.
Na podróże.
Na przygody.
Na wyzwania.
Na spontaniczne „tak”, kiedy pojawia się okazja.

Trenuje by być osobą, której ciało nigdy nie jest powodem, żeby powiedzieć „nie”.

Mogę dzisiaj wstać i pojechać w góry, wsiąść na rower. Iść popływać. Zagrać w tenisa. Kopać z synem piłkę zamiast mówić „no, idź, pobiegaj a ja sobie posiedzę”.

Chcę dotrzymać kroku ludziom młodszym ode mnie. Patrzę jak zwinne i piękne jest ciało 30latek i nie przychodzi mi do głowy „najlepsze lata już dawno za mną”.

Z czasem przestaje chodzić tylko o trening.

Chodzi o charakter.
O standardy.
O to, kim się stajesz.

Dlatego chcę być formie przez całe życie.

Jeśli też chcesz mieć energię, siłę i sprawność przez całe życie — podążaj tą drogą razem ze mną.

Pokażę Ci, że bycie w formie nie jest chwilowym projektem.

To sposób, żeby wygrać swoje życie. 💪