FitnessRoad - Trening Personalny

FitnessRoad - Trening Personalny Studio treningowe - oferujemy treningi personalne, treningi w małych grupach oraz zajęcia grupowe.

Oficjalne foty z Xterra Gozo Trail Run ! I historia tego wyjazdu 💪 Wygrane zawody, jedne z najpiękniejszych w życiu ! A ...
24/05/2026

Oficjalne foty z Xterra Gozo Trail Run ! I historia tego wyjazdu 💪
Wygrane zawody, jedne z najpiękniejszych w życiu ! A mało brakowało, żebym nie wystartował ! Od dawna start na Gozo był na mojej liście...... miejsca były już wysprzedane, ale wpisałem się na listę oczekujących. Tydzień przed startem, dostałem maila, z zaproszeniem i linkiem do zapisów 🤯 Zdezorientowany, zapytałem Żony co robić.... usłyszałem " nawet się nie zastanawiaj, zapisuj się ! " i tak po 5 minutach miałem już kupiony pakiet startowy i bilet na🇲🇹 Mój wyjazd rozpoczął się w piątek rano, o 4:00 wyjazd na lotnisko, lot na Maltę, wypożyczenie samochodu, podróż na drugi koniec wyspy, prom na Gozo i dalej do wioski startowej, było super 🎉 jednego dnia auto z kierownicą po lewej, potem po prawej stronie, samolot i prom 🔥 Szybki odbiór pakietu, kawka, rozruch, w samochód i do hotelu oddalonego 8km od startu. Kolejny dzień - startowy.... kawka i bułka z dżemem na balkonie w pokoju, jazda do wioski, tam czekały już autobusy dla zawodników, wiazące nas na start.... a tam przepiękny widok na morze, niesamowity klimat i wschodzące słońce, które grzało na maksa, już na rozgrzewce byłem zagotowany 🤯🔥 linia startowa, ustawiłem się w 2 rzędzie, wśród trailowych biegaczy w w stroju startowym typowym na ulicę wygładalem dość egzotycznie😅 Wystrzał i lecimy, 600m asfaltowy zbieg i wbijamy się na mocny podbieg klifem wzdłuż morza, widok był niesamowity, wtedy pomyślałem, że byłbym skończonym idiotą gdybym tu nie przyjechał.... podjarany widokami, walczyłem z trudnym podbiegiem, znalazłem się w top 5 i stwierdziłem, że będę się trzymał w tej grupie ile się da. Biegliśmy po kamieniach, szutrach, skałach, w sąsiedztwie kaktusów, było ciężko, gorąco i mega pięknie ♥️ Trasa była bardzo wymagająca i techniczna, trudne podbiegi, mega szybkie i niebezpieczne zbiegi, no petarda na maksa, a widoki to coś nie do opisania ! Grzało piekielnie, od 6-7km już miałem dreszcze z gorącą.... na 8km byłem na 3 miejscu i stwierdziłem, że przyjechałem tu dla dobrej zabawy..... więc zaatakowałem, szybko przebiłem się na 1 pozycję, do samego końca gonił mnie 2 zawodnik ale nie oddałem tego zwycięstwa! Gdy wbiegałem na metę, doping był niesampwity, przecinając wstęgę i unosząc ją do góry... niesamowite uczucie, spełnienie marzeń !
Wtedy zrozumiałem, że cala ta historia, z moją kontuzją, kilka miesięcy bez biegania, walka o powrót.....były dla tej chwili ! To zwycięstwo, było wywalczone nie na tej trudnej trasie, tylko przez te wszystkie miesiące rehabilitacji i wiary w to, że wrócę ! Byłem wykończony, i szczęśliwy, musiałem odpocząć.... więc zwiedziłem całą wyspę🔥💪 wieczorem wróciłem do wioski na dekoracje ! Było z wielką pompą, ogromna scena, iluminacje, DJ, piękne chwile ♥️ Byłem sam więc nie mam fotki z podium 😅 Do pokoju wróciłem po całym dniu o 23:00. W niedzielę o 6:00 pobudka, w auto na prom, na Maltę i znów na drugi koniec wyspy do miasta Birzebugga ( tam mieszkałem 8 lat temu przez kilka miesięcy ) szybka kawka, croissant, buty do biegania i ogień .... klifami 15km w słońcu..... szybka kąpiel w morzu, kawa, croissant i na samolot do domu 💪🔥 było wspaniałe, wykorzystałem każdą minutę tego wyjazdu💪🇲🇹 Bardzo dziękuję, za wszystkie gratulacje i miłe słowa, bardzo dużo to dla mnie znaczy ! Marzenia trzeba spełniać ! I już mam kolejne 🔥 za rok wracam na Gozo i stratuję na dystansie 50km ! Obiegając całą wyspę 🔥 Będzie jazda, już się jaram na maksa 💪

Kolejny udany weekend! Razem robimy wielkie rzeczy !
11/05/2026

Kolejny udany weekend! Razem robimy wielkie rzeczy !

No i jestem🫡 już jutro o 9:00, wystartuję w trailowym biegu na 12km podczas Xterra Trail Run World Championship🔥💪 na wys...
08/05/2026

No i jestem🫡 już jutro o 9:00, wystartuję w trailowym biegu na 12km podczas Xterra Trail Run World Championship🔥💪 na wyspie Gozo 🏝️ i spełnię swoje kolejne wielkie marznie💪 Czeka na mnie trudna trailowa trasa, klifami, wzdłuż linii brzegowej wyspy, palące słońce, wiatr i piękne widoki....będzie gruuubo, tak jak uwielbiam 🥰 to będzie mój debiut w takim biegu, więc jaram się podwójnie 🔥💪 Trzymajcie kciuki, a ja dam z siebie wszystko! Zamierzam się świetnie bawić 🔥 FORZA !

Wooow co to był za weekend🔥 Wczoraj moje podium i Wojtka podczas Sowiogórskiej Dychy 🥉 a dziś:🇮🇹Bari:👉 Michał Janas 🥉 3....
03/05/2026

Wooow co to był za weekend🔥
Wczoraj moje podium i Wojtka podczas Sowiogórskiej Dychy 🥉 a dziś:
🇮🇹Bari:
👉 Michał Janas
🥉 3. miejsce na 10 km
🔥 życiówka – 39:58 (w końcu złamane 40!)
👉 Damian Urbaniak
💥 życiówka – mocny bieg! FORZA !🇮🇹

👉 Bieg Konstytucji – Kobierzyce 🇵🇱
🥇 Anna Chryplewicz – 1. miejsce w kat. wiekowej
🥇 Ela– 1. miejsce w kat. wiekowej
🥈 Zbyszek – 2. miejsce kat. wiekowej
👏 Piotr – świetne 4. miejsce
🥳 Martyna i Julia świetne biegi !

6 razy na podium w jeden weekend 🤯🔥🏅🏅

Jestem mega dumny z każdego z Was – wyniki, zaangażowanie i atmosfera, którą tworzymy 🔥
Dziękuję, że jesteście 💪 🥰

To był naprawdę mocny weekend. I lecimy dalej! 🚀 Już w kolejny Igor wystartuje w Poznaniu podczas Wings For Life 🔥 a ja również szykuję coś grubego 😁🔥 Gratulacje dla wszystkich !
UVOK.pl

Dziś dobre bieganie w górach 💪 Sowiogórska Dycha 3 miejsce w M30 🥉🥳🔥
02/05/2026

Dziś dobre bieganie w górach 💪 Sowiogórska Dycha 3 miejsce w M30 🥉🥳🔥

Trzymajcie Kciuki 🔥
24/04/2026

Trzymajcie Kciuki 🔥

19/04/2026
Dla mnie to był już trzeci start w Zadarze 🇭🇷, ale pierwszy raz w takiej odsłonie…👉 18 osób z Road2Run  na linii startu ...
15/04/2026

Dla mnie to był już trzeci start w Zadarze 🇭🇷, ale pierwszy raz w takiej odsłonie…
👉 18 osób z Road2Run na linii startu 💪

Muzyka, ognie, światła, nocne uliczki starego miasta… klimat, którego nie da się opisać – to po prostu trzeba przeżyć ✨

Ten wyjazd był dla mnie szczególny.
Jeszcze w styczniu, na Malcie, stałem z boku przez kontuzje…
Dziś – po miesiącach rehabilitacji – mogłem stanąć na starcie razem z Wami 🙏
👉 3. miejsce 🥉 – totalne zaskoczenie i ogromna radość!

Ale jeszcze ważniejsze było coś innego…
wspólny wyjazd, energia ekipy, wsparcie i to, co budujemy razem ❤️

Słońce ☀️, palmy 🌴, zwiedzanie, dobre jedzenie i jeszcze lepsze towarzystwo – dokładnie tak to powinno wyglądać!

Dzięki za zaufanie i kolejny wspólny rozdział 🙌
To dopiero początek…

👉 Kolejne wyjazdy już się szykują 😏
Kto jedzie następnym razem?

Pozdrawiamy z Zadaru 🇭🇷 trzymajcie za nas kciuki, już wieczorem staniemy na linii startu 🔥
11/04/2026

Pozdrawiamy z Zadaru 🇭🇷 trzymajcie za nas kciuki, już wieczorem staniemy na linii startu 🔥

🌙🏃‍♂️ Już w sobotę wystartujemy w Zadarze 🇭🇷   na zawodach które są rozgrywane wieczorem🔥 Odżywianie przy takich startac...
10/04/2026

🌙🏃‍♂️ Już w sobotę wystartujemy w Zadarze 🇭🇷 na zawodach które są rozgrywane wieczorem🔥 Odżywianie przy takich startach często jest problematyczne dla wielu zawodników, więc łapcie kilka wskazówek 🫡🔥💪🏃

Biegi wieczorne wymagają dobrego rozplanowania całego dnia jedzenia. Klucz? Stała energia, lekkość i zero problemów żołądkowych 👇

☀️ Śniadanie (ok. 8:00–9:00)
Zaczynamy spokojnie:
✅ owsianka / bułki / kasza manna
✅ + banan / miód / dżem
👉 lekko, ale odżywczo

🍽️ Drugie śniadanie (ok. 11:00–12:00)
Podtrzymujemy energię:
👉 kanapki z dżemem / miodem / lekkim dodatkiem białka
👉 jogurt + owoc

🍝 Obiad – KLUCZOWY (ok. 16:30–17:30)
Najważniejszy posiłek dnia:
✅ węglowodany (ryż, makaron)
✅ lekkostrawne białko (kurczak, tofu, skyr)
❌ bez błonnika i ciężkich tłuszczów

Przykład: makaron + kurczak + lekki sos
lub naleśniki z serem i dżemem (mój gamechanger 🥰 - a w Zadarze mam sprawdzone miejsce 🫡🇭🇷)

🍌 Przekąska (ok. 18:30–19:00)
👉 banan / bułka z miodem / wafle ryżowe
👉 ewentualnie mały izotonik

⚡ 30–45 min przed startem (ok. 19:45–20:00)
👉 żel energetyczny, banan, batonik, proste węglowodany ! Kawa na pobudzenie ! ☕

💧 Nawodnienie przez cały dzień
➡️ pij regularnie małymi łykami
➡️ nie nadrabiaj na ostatnią chwilę

🚫 Unikaj:
❌ błonnika (surowe warzywa, pełne ziarno)
❌ tłustych i ciężkich dań
❌ nowości przed startem

🎯 Pamiętaj:
Jedz częściej, ale lekko. Celem jest pełna energia na 20:30, a nie „pełny brzuch” 😉 więc frytki, czy sushi 🍣 przed startem to słaby pomysł 😅😁 a zdarzały się takie przypadki hehe 😉

Generalnie w dniu startu naszym przyjacielem mają być proste, lekkostrawne posiłki pełne węglowodanów 🍰 a w Zadarze o to łatwo 🍦🍰

Powodzenia w Zadarze i na kolejnych startach! 🔥

Adres

Swiebodzice
58-160

Telefon

+48531970048

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FitnessRoad - Trening Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do FitnessRoad - Trening Personalny:

Udostępnij

Kategoria