Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 20:00 Wtorek 07:00 - 20:00 Środa 19:00 - 20:00 Czwartek 07:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 19:00 Sobota 08:00 - 11:00

Centrum Formy 58100

Strona główna
Polska
Swidnica
Centrum Formy 58100

Nasze Centrum to miejsce, w którym promujemy aktywność fizyczną oraz zdrowy styl życia.
(1)

Prowadzimy zajęcia grupowe o charakterze indywidualnym do 15 osób oraz semipersonalne do 3 osób.

27/08/2026

Polecamy z całego serca inicjatywę naszych Przyjaciół, którzy działają dla dobra zwierzaków 🥰

22/08/2026

Najlepszy plan treningowy?
Na pewno nie ten , po którym nie możesz siąść na kibelek przez 3 dni, ani nie ten, który obiecuje 3 tygodniową metamorfozę🤩

Najlepszym planem będzie ten, do którego masz ochotę wracać regularnie, pomimo braku energii, chęci i czasu.

A kiedy obok są właściwi ludzie, tą drogą staje się łatwiejsza i przyjemniejsza🫶

Dobra robota sobotnia Ekipooo🫡

18/08/2026

Jeszcze będąc w ciąży miałam przyjemność ćwiczyć z kilkoma przyszłymi mamami. 🤰🫶

Jedną z nich jest Gosia, która też już niedługo będzie „rozpakowana”. 😅❤️

Bardzo lubię pracę z kobietami w ciąży, bo wiem, jak dużo może dać w tym czasie dobrze dobrany ruch – trochę wzmocnienia, trochę mobilności, dawkę energii, większe poczucie sprawności i po prostu lepsze samopoczucie.

A teraz, już z własnym ciążowym doświadczeniem, niebawem do Was wracam. 🫶

I z ogromną przyjemnością będę brała pod swoje skrzydła kolejne ciężarne, które potrzebują bezpiecznego treningu dopasowanego do zmieniającego się ciała.

Bo ciąża nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności. Czasem trzeba ją po prostu trochę inaczej zaplanować.

Do zobaczenia na treningach, przyszłe mamy! 🤰💪

14/08/2026

Masz tylko 20 minut, a dzieciaki biegają dookoła? To wystarczy!

Przez ostatnie dwa lata stałem się ekspertem w takim mikrodawkowaniu treningu z większą częstotliwością — życie zwyczajnie nie zawsze pozwalało mi na więcej.

Wybieram kompleks, który na ten moment pokrywa wszystkie moje potrzeby: jeden zarzut, trzy wyciśnięcia i jeden ostrożny, niezbyt głęboki przysiad. Lekkie dzwonki (u mnie 16tki).

Delikatnie sprawdzam już dynamikę, ale górną połową ciała mogę pozwolić sobie na trochę więcej , dlatego wyciskanie jest tutaj moim priorytetem.

Do każdej rundy dokładam trzy wyjazdy na kółku (forma na plażę musi być 😅) i wykonuję taki zestaw mniej więcej co minutę.

Pięć minut rozgrzewki, dwadzieścia minut pracy. Wszystko da się poukładać, nawet przy Smykach!

Rodzice i nie tylko! Chcecie więcej takich inspiracji na krótką, konkretną robotę w 15–20 minut?

14/08/2026

Dziś nieco mrocznie, nostalgicznie… 😎
Niby piątek, wakacje, lato… a robota sama się nie zrobi. 😎💪

Bez spiny, ale konsekwentnie.
Bo forma nie wie, że są wakacje. 🔥

Dobrego weekendu! ✌️

08/08/2026

Najlepsze miejsce?

Takie, do którego potrafisz wracać przez lata.
Nie dlatego, że każdy trening jest idealny, że zawsze masz motywację, ani nie dlatego, że za każdym razem wychodzisz z sali na czworakach.

Wracasz, bo dobrze się tam czujesz.
Bo znasz ludzi, ktoś zauważy, kiedy Cię nie ma.
Bo możesz mieć lepszy i gorszy dzień, a mimo to zrobić coś dla siebie.

Forma się zmienia. Cele też.
Ale jeśli po latach nadal chce Ci się przekroczyć te same drzwi, to chyba znaleźliśmy coś więcej niż tylko miejsce do trenowania❤️

05/08/2026

Z serii, której dawno już tu nie było, czyli „Błędy trenera” C.D. 🙃

Traktowanie innych trenerów jak konkurencji zamiast źródła wiedzy.

To jeden z najczęstszych błędów, które widzę u początkujących trenerów.
Zamiast budować relacje, zamykają się w swoim świecie. Boją się zapytać, pochwalić czyjąś pracę, przyznać się , że czegoś nie wiedzą. A przecież właśnie wtedy rozwój zwalnia.

Co ciekawe… ja nawet nie planowałem zostać trenerem.
Wszystko zaczęło się od tego, że byłem po prostu pilnym uczniem na sali treningowej. I chyba właśnie wtedy wyrobiłem w sobie nawyk, który towarzyszy mi do dziś.

Nieważne, czy trafiałem na szkolenie, do nowej pracy czy do grupy ludzi – zawsze szukałem osoby, która wie więcej ode mnie. Najmądrzejszego. Najsilniejszego. Najbardziej doświadczonego.

Siadałem obok, słuchałem, obserwowałem i zadawałem mnóstwo pytań. Niczym świata ciekawe dziecko bez ego.
Tak dokładam kolejne cegiełki już od kilkunastu lat. I szczerze? Uważam, że to jedno z najlepszych podejść, jakie może mieć trener.
Bo możesz być pewny jednej rzeczy…
Nigdy nie będziesz wiedział wszystkiego.

Pokora nie jest oznaką słabości. Pokora pozwala się rozwijać.

Nie bój się powiedzieć klientowi:
„Nie znam w tej chwili odpowiedzi, ale sprawdzę to i wrócę do Ciebie.”
To buduje znacznie większe zaufanie niż udawanie wszechwiedzącego.

Przez lata poznałem wielu świetnych trenerów. Każdy z nich patrzy na trening trochę inaczej. Jeden lepiej programuje siłę, drugi świetnie prowadzi rehabilitację, trzeci ma niesamowite podejście do dzieci, czwarty uczy komunikacji z klientem.

Od każdego zabrałem choć jedną rzecz.
I właśnie dlatego nadal zadaję pytania, Bo wiem, że największym hamulcem rozwoju nie jest konkurencja, tylko jest nim własne ego.

Jeżeli patrzysz na innych trenerów jak na zagrożenie, zamykasz sobie drzwi do wiedzy. Jeżeli patrzysz na nich jak na ludzi, od których możesz nauczyć się choć jednej rzeczy, to z roku na rok stajesz się lepszym trenerem.

Ludzie z dużym ego widzą konkurencję. Ludzie z otwartą głową widzą inspirację.

03/08/2026

Semi czy grupa?

Na semi trenujesz w kameralnym składzie, z większą indywidualizacją, dokładniejszą kontrolą techniki i programem mocniej dopasowanym do Twoich potrzeb.

Na grupie dostajesz energię większego zespołu, motywację, różnorodny trening i atmosferę, dzięki której łatwiej dać z siebie trochę więcej.

Obie formy prowadzą do jednego celu: większej sprawności, siły i lepszego samopoczucia.

Nie musisz od razu wiedzieć, która będzie dla Ciebie najlepsza. Opowiedz nam o swoim celu, doświadczeniu i możliwościach, a pomożemy Ci wybrać odpowiednią drogę💪

20/07/2026

„Najpierw muszę się trochę ogarnąć…”
„Najpierw schudnę kilka kilogramów…”
„Najpierw poprawię kondycję…”

Brzmi znajomo? 😊

Większość osób miała kiedyś dokładnie takie same myśli. Też stresowali się pierwszym treningiem i zastanawiali, czy dadzą radę.

A potem po prostu zrobili ten pierwszy krok.

Nie musisz przygotowywać się do dołączenia. To właśnie my jesteśmy od tego, żeby Cię przygotować.

Dostosujemy trening do Twojego poziomu, pokażemy wszystko krok po kroku i zadbamy o to, żebyś czuł się swobodnie od pierwszych minut.

Ty przyjdź.
Resztą zajmiemy się razem. 💚

Adres

Okrężna 10
Swidnica
58-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 20:00
Wtorek	07:00 - 20:00
Środa	19:00 - 20:00
Czwartek	07:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 19:00
Sobota	08:00 - 11:00

Strona Internetowa

http://www.centrumformy58100.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Formy 58100 umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.