The Ultimate Training Krzysztof Binek

The Ultimate Training Krzysztof Binek Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od The Ultimate Training Krzysztof Binek, Sport i rekreacja, Swidnica.

🦸‍♂️Zacznij od ruchu, zadbaj o zdrowie, stwórz nową wersję siebie
🥊 Uwolnij emocje na tarczy boks K1
🧘‍♂️ Siła spokoju, trening mentalny, oddech
Stay strong ❗https://sites.google.com/view/the-ultimate-training

09/04/2026

więcej niż sport...
poza kształtowaniem zdolności motorycznych (siła, koordynacja, moc, rytm) budujemy mentalność zwycięscy.
uczymy się:
jak radzić sobie z wyzwaniami (pewność siebie),
jak jasno wyrażać swoje potrzeby (komunikacja),
jak dbać o rutynę, gdy trenera nie ma obok (samodzielność).
stay strong ⛩️

26/03/2026

Dla Michała i Karoliny ciało to narzędzie pracy, o które dbają każdego dnia. Jednak trening personalny w duecie to dla nich coś więcej niż tylko kolejne godziny aktywności. To czas, kiedy mogą zdjąć z barków odpowiedzialność zawodową i skupić się wyłącznie na sobie i swojej relacji.
​Mimo że na co dzień to oni są ekspertami w ruchu, tutaj pozwalają sobie na bycie podopiecznymi. Widzieć taką świadomość ciała i wzajemne wsparcie w małżeństwie to czysta inspiracja!

20/03/2026

Technika to fundament, ale motoryka to Twój silnik! 🏎️🥊
​Dlaczego warto uzupełnić treningi na tarczy o przygotowanie motoryczne?
​⚡ Dynamika: Szybszy start do ciosu i błyskawiczne uniki.
​💥 Moc: Przekuwasz siłę nóg i bioder w destrukcyjną siłę uderzenia.
​🛡️ Odporność: Silniejsze ciało to mniejsze ryzyko kontuzji na macie.
​⚖️ Balans: Stabilność przy kopnięciach i pewność w każdej pozycji.

16/03/2026

kolejne szlify 💎
⛩️proces...

KOKYŪ (呼吸) – oddech w japońskich sztukach walkiW wielu japońskich sztukach walki oddech jest fundamentem ruchu i kontrol...
14/03/2026

KOKYŪ (呼吸) – oddech w japońskich sztukach walki
W wielu japońskich sztukach walki oddech jest fundamentem ruchu i kontroli ciała. Nie chodzi tylko o nabranie powietrza, ale o świadome zarządzanie napięciem, energią i koncentracją.
Techniki pracy z oddechem stosowane są m.in. w:
Aikido
Karate
Judo
Kendo
Kyudo
Iaido
W treningu sportowym świadomy oddech pomaga:
– stabilizować ciało podczas ruchu
– poprawić timing i dynamikę technik
– lepiej kontrolować zmęczenie
W psychice i koncentracji:
– obniża napięcie i stres
– pomaga utrzymać skupienie w walce i treningu
– pozwala szybciej wrócić do równowagi po intensywnym wysiłku
W codziennym życiu:
– uspokaja układ nerwowy
– pomaga wyciszyć się przed snem
– zwiększa świadomość ciała
Czasami najprostsza technika jest najskuteczniejsza.
Zatrzymaj się na chwilę.
Weź spokojny wdech przez nos.
Zrób długi wydech.
To właśnie kokyū.

02/03/2026

Trening motoryczny w sportach uderzanych 🥊
✔️ Prewencja urazów – mocne i stabilne ciało to mniejsze ryzyko kontuzji.
✔️ Cechy motoryczne – siła, szybkość, dynamika i koordynacja.
Lepsze przygotowanie fizyczne = lepsza jakość ruchu i skuteczność w walce.

07/02/2026

Trening w parze.
zdrowie
świadomość
siła
rozwój

stay strong

Rytm okołodobowy – Twój biologiczny zegar zdrowiaTwoje ciało działa według naturalnego rytmu 24-godzinnego. Gdy go wspie...
21/01/2026

Rytm okołodobowy – Twój biologiczny zegar zdrowia
Twoje ciało działa według naturalnego rytmu 24-godzinnego. Gdy go wspierasz — masz więcej energii, lepszą regenerację i stabilniejszą formę 💪
3 kluczowe filary równowagi:
😴 Sen — czuwanie
• Zasypianie o podobnej porze = głębsza regeneracja
• Największa odbudowa układu nerwowego zachodzi między 22:00–2:00
• Poranne światło = naturalny „reset” zegara biologicznego
🥗 Post — odżywianie
• Przerwy między posiłkami (12–14h) wspierają metabolizm
• Jedzenie późnym wieczorem = gorszy sen i regeneracja
• Największe posiłki lepiej tolerujemy w pierwszej części dnia
🏋️ Trening — odpoczynek
• Trening to bodziec, nie efekt — efekt powstaje w regeneracji
• Przetrenowanie zaburza rytm snu i hormonów
• Dni lżejsze są tak samo ważne jak mocne jednostki
👉 Jeśli chcesz mieć więcej energii, lepszą sylwetkę i stabilną formę — zacznij od rytmu dnia, nie tylko od planu treningowego.

07/01/2026

Trening z tarczą 🥋
Rafał Świdurski

05/01/2026

Z Rafałem realizujemy strategię treningu zdolności motorycznych dla zdrowia i sprawności.
Dodatkowo ćwiczymy czas reakcji, koordynację, stabilizację w uderzeniach i kopnięciach na tarczę.
stay strong
siła spokoju
Rafał Świdurski

Adres

Swidnica
58-100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy The Ultimate Training Krzysztof Binek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria