03/03/2024
‼️SIŁOWNIA JEST NUDNA, BO TRENER KAŻE ROBIĆ CIĄGLE TO SAMO‼️
Zdarza się pewnie większości trenerów słyszeć od podopiecznych, że Ci woleliby robić dużo nowych rzeczy. Pewnie tak samo wielu osobom, którzy trenują z trenerami zdarza się myśleć, dlaczego nie można albo nie powinno się za każdym razem robić czegoś innego.
Śpieszę z wyjaśnieniem, dlaczego zalecam trzymać się założonego planu przez przynajmniej 4 - 6 tygodni.
1. Aby nasz organizm mógł rozwijać się, wzmacniać i byście widzieli efekty musicie pozwolić sobie na trening w tej samej postaci przez kilka tygodni.
Dlaczego?
Z prostego powodu. Jeśli co trening zaczniecie zmienić ćwiczenia, to nie zauważycie progresu. Nie możecie odnotować, czy jesteście podnieść więcej albo zrobić coś szybciej ponieważ każde ćwiczenie to inny ruch mimo, że działacie na dany ten sam obszar ciała.
Poza tym jeśli będziecie zmieniać co chwilę ćwiczenia, to organizm nie będzie mógł się adaptować do coraz większych obciążeń. To przełoży się na wolniejszy lub brak progresu.
2. Brak kontroli postępów treningowych. Jeśli zamierzacie osiągnąć jakiś efekt, to nie będziecie w stanie określić na jakim jesteście etapie ponieważ znowu zamieszanie w planie a raczej jego plan nie będzie ukierunkowany na to, co chcecie osiągnąć.
Nie da się sensownie trenować, jeśli co trening szukacie "nowości". Wiem, że może Wam się to wydawać nudne, ale niestety działa. Przecież jak idziecie na basen, biegać albo na rower to zawsze czeka Was to samo. Z tego punktu widzenia więc siłka jest dużo ciekawsza.
Zastanów się, czy jeśli nudzi Cię siłownia to na pewno jest znudzenie ćwiczeniami czy może np.:
1. Czujesz zniecierpliwienie, bo efekty idą wolno lub wcale.
2. Nie chcesz po prostu ćwiczyć na siłowni i trzeba spojrzeć prawdzie w oczy, może szukasz czegoś, co może Ci się tu spodobać, ale chętnie byś chciał/chciała zrezygnować?
3. Albo myślisz, że trener idzie na łatwiznę i zamiast non stop pokazywać nowe ćwiczenia woli klepać z Tobą non stop to samo. Tu akurat jestem zdania, że są podstawy i ćwiczenia które warto robić zawsze bo dają dużo dobrego i warto doskonalić dany ruch. Wielu ludziom wydaje się że ćwiczą dobrze, ale jak z braknie trenera to błędy podczas ćwiczeń powracają i trener doskonali z Tobą ten ruch aby wyrobić Ci nawyk który zapewni Ci poprawność ćwiczeń.
Warto temat przegadać z trenerem i poszukać wspólnego rozwiązania.
Nie oczekujcie też w przypadku, gdy ciągle robocie coś nowego aby trener oceniał Wasze postępy. On zwyczajnie nie zdąży ich zauważyć, bo ciągle będziesz robić coś nowego. Jeśli nie zależy Ci na efekcie to okej, ale jeśli chcesz zauważać nowości w sylwetce, to zaufaj mu i dać się prowadzić. W końcu po to nawiązujesz z nim współpracę.
Jeśli są jakieś problemy, pytanie czy dręczące Was myśli - piszcie do mnie! Odpowiem najszybciej, jak umiem!
