Maria Horodyska trener personalny projekt brzuch

04/09/2020

Tu znajdziesz moje programy treningowe 👑🤜🤛💪↘️⬇️↙️👀

PROMOCJA do końca sierpnia 99zł! Dostęp 3 miesiące- treningi 3 razy w tygodniu Pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej na udach, pośladkach, brzuchu, plecach i ramionach - utrzymasz smukłą i wysportowana sylwetkę…

25/08/2020

Tutaj mnie znajdziesz:)
Będzie mi bardzo miło widzieć się z Tobą częściej :)
👇👇👇👇👇

Programy treningowe online i treningi personalne, treningi dla dzieci, pilates, yoga wellness oraz dietetyka

03/08/2020

Czy można jeść chleb na diecie redukcyjnej ?🤨

Pyszny świeży pachnący😋
Zapach i smak dzieciństwa 🥖 i rodzinnego domu 🍞
Chleb z masłem i pomidorem 🏠🏡

Moim zdaniem tak , ale w racjonalnych ilościach
Ile chleba możemy zjeść dziennie zależy od wielu czynników Przede wszystkim od tego czy chleb lubimy ❗

Ludzie często nie zdają sobie sprawy ze bardzo ważne jest ustalić sobie jadłospis oparty na ulubionych produktach - oczywiście w miarę możliwości 💁‍♀️

Dlaczego mam takie podejście?🤔

Bo jeśli na redukcji odmówimy sobie wszystkiego totalnie😪 czo lubimy 🥰
to po pierwsze nie wytrzymamy tak długo
a po drugie szybko będziemy chcieli sobie zrekompensować😋😋😋 brak ulubionego produktu i zaczniemy jesc go nadmiernie 🤭
Co z kolei spowoduje efekt jojo i brak wiary w siebie 🤦‍♀️💯

Druga kluczową rzeczą jest : ile spożywamy w ciągu dnia innych produktów mącznych. Jeśli nie jemy makaronów i ciastek oraz innych produktów zawierających mąkę pszenną to nawet 2x w ciągu dnia możemy zjeść chleb do posiłku 🍞😋🦞🍤🧈🥗🍗🧄🥓🥦🥬

Ale jeśli uwielbiamy makarony, naleśniki, pierogi ciastka i wszelkiego rodzaju wypieki 🥞🥯🌭🍕🥨🧇🥪🌮🌯🥟 to proponuję ograniczyć się do jednej porcji chleba🥖czy bułek 🥐

Dobra dieta jest możliwa do wypracowania
nie musi by torturą 😉

Uwierz mi 😘
Ściskam Cię ciepło

24/07/2020

" Marysiu ja nigdy nie schudnę! " 😓😩
🙈
" zjadłam dziś tylko śniadanie a później byłam tak głodna ze zjadłam 3 cukierki. Mam doła teraz."

Macie takie sytuacje ?

Ja wciąż tłumaczę
🍋 nie przejmuj się porażką w drodze do celu - to normalne gdy do czegoś się podejmujesz

🍋 choćbyś nie wiem jak byś zgrzeszyła🍡🎂🍰🍦🍧
😵😵😵😵😵😵to wybacz to sobie bo jak tego nie zrobisz to znow ograniczasz się w dalszym działaniu

🍋 planuj kolejny zdrowy posiłek mimo ze wydaje Ci się ze to nie ma sensu i nie podołasz - pamiętaj slonia nie da się zjeść w całości lecz trzeba oo kawałku 🐘

🍋 potraktuj zjedzenie tych słodyczy jako tzw. cheat meal czyli oszukany posiłek i zjedz jeszcze coś wartościowego np. owoce 🍉🍎🍏🍋🥝🍒🍓🍌 wtedy podwyższysz wartość odzywcza posiłku i będzie on tylko w połowie zły 😎😎😎
to moja ✅✅✅✅METODA PUNKTACJI o której opowiem Ci w innym poście 🤓😎

Ps. Wyobraź sobie że ja też jestem słodyczomaniakiem a moja zmora to ptasie mleczko🕊🕊🕊🕊 i ciasteczka maślane 🤫🤫🤫🤫

🍧 napisz s komentarzu co jest Twoją największą zmorą słodyczową 🤭

Ściskam Cię🍒
Uwierz w siebie 🍓

17/07/2020

Wiecie co dziś powiedziałam jednej fajnej dziewczynie?

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Że decyzja o zmianie stylu życia i odżywiania to nie jest jedna decyzja ...🍀 lecz dziesiątki drobnych decyzji podejmowanych każdego dnia 💌 bardzo drobnych decyzji

Więc jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu to skup się właśnie na drobnostkach, najdrobniejszych rzeczach które pozornie nic nie znaczą i nic nie zmienią 🍀.... ale jeśli będziesz je powtarzała przez jakiś czas to nawet nie będziesz wiedziała kiedy nastąpi w Tobie zmiana o której marzysz 🍀💌🌸

Ściskam🍀 wierze w Ciebie 💌

01/07/2020

👉👉👉👉Za 30 min wchodzę na żywo 👍👍👍
💣💣💣Będzie trening na PŁASKI BRZUCH 💣💣💣

17/04/2020

Dzień dobry 🆕️

Czy któraś z Was chciałby zadbać o siebie?💐💐🌺

Hmmm prosze Cię nie daj się panu leniuszkowi ❤💛❤💛

Mam coś fajnego dla Ciebie 💥❣💨żeby podnieść z kanapy!💨💨💨
Bo w końcu przecież trzeba się ruszyć i zrobić trening 🎽👟

Tak???

Zaprogramowany trening💪💪 i porady żywieniowe 🍉🍉
w pigułce 💥❣💨💨

To cos dla Ciebie 🎽👟 żeby zaczac ćwiczyć opracowany program pod opieką trenera online

PROJEKT BRZUCH 🍍👊+ Program TORPEDA 🛸🛸🛸
na ❣💥 4️⃣ MIESIĄCE 💐💐🌺 tylko 188zł

💥❣PROMOCJA ❣💥trwa do końca kwietnia

Kupisz wygodnie tu:
https://platforma.mariahorodyska.pl

19/02/2020

Brawo dziewczyny!
Ćwiczyć z Wami i prowadzić Wam zajęcia to dla mnie ogromna radość 😊😊😊😊

05/02/2020

Jak dojść do formy po porodzie 🤰? 🤱
To jest pytanie rzeka .... bo ponieważ odpowiedź na nie zależy od wielu czynników jak:
✅ wieku
✅ ilości porodów
✅ zdrowia
✅ rodzaju wykonywanego zawodu
✅ czy uprawiałaś sport przed ciążą
✅ ilości tkanki tłuszczowej
✅ czynników genetycznych i dziedzicznych
✅ jakości diety
✅ nastawienia 😊

Warto więc wszystkie czynniki na które masz wpływ utrzymywać na wysokim poziomie📈 przed podjęciem decyzji o zajściu w ciążę jeśli zależy Ci na zdrowiu oraz na szybkim powrocie do figury 😊🤱🤰