Team 13 Fitness

31/08/2026

Drodzy Klubowicze,
Wprowadzamy nowe zajęcia do grafiku!
Zdrowy kręgosłup w środy o 18:00
Run performance w piątki o 18:00
Zapraszamy do zapisów i do zobaczenia na sali 💪🏻🔥

31/08/2026

Drodzy Klubowicze,
Od 1 września będziecie spotykali się z Anią na sali w każdy wtorek ✊🏻☺️

Zapraszamy na zajęcia:
18:00 Brzuch Uda Pośladki
19:00 TABATA

28/08/2026

Dziękujemy ANNA SZCZĘDZINA | FIT BEZ SPINY za pomysł na wspólne zakończenie sezonu🙏🏻❤️ Wszystkim osobom zaangażowanym w pomoc przy evencie- również serdeczne podziękowania. Ale przede wszystkim chcielibyśmy podziękować Wam-wspaniali Klienci za obecność z nami ❤️❤️❤️

26/08/2026

Dzień dobry Klubowicze!
Startujemy z naborem na zajęcia boksu dla dzieci i młodzieży 💪🏻🥊

14/08/2026

21/06/2026

Drodzy Klubowicze❤️
Już od 06.07.2026r. Ania uruchamia dodatkowy termin zajęć DANCE FITNESS 😍
Widzimy się w każdy poniedziałek o 18:00 ✊🏻
Serdecznie zapraszamy 😇

25/03/2026

Aktualny grafik zajęć grupowych. Zapraszamy do zapisów na recepcji 🛎️

21/03/2026

Drodzy Klubowicze,
Przedstawiamy grafik zajęć Ani po zmianach.

Wtorek
18:00 TABATA

Czwartek
17:30 FUNCTIONAL STEP/ DANCE FITNESS
18:30 BODY&MIND

19/02/2026

Dzień dobry,
A teraz coś dla miłośników wysokich obrotów!
W tym roku czeka na Was kolejna edycja zawodów cross w kategorii kobiety i mężczyźni! 🔥
Będzie pot, śmiech i łzy! 🤭😅
Startujemy 28.02.26r. o 10:30 w studio Team13☝🏻
Zapisy prowadzi jak zwykle nasza niezastąpiona recepcja 🛎️
Kto ma ochotę się sprawdzić? 😈

18/02/2026

Dzień dobry,
Długo wyczekiwane info 🔥💪🏻

🔥 ZAWODY SIŁOWE – ZASADY RYWALIZACJI 🔥

Przed nami 3 konkurencje:

🏋️‍♂️ Wyciskanie na ławce płaskiej
🏋️ Martwy ciąg klasyczny
🏋️‍♂️ Przysiad ze sztangą

⚖ ZASADY OGÓLNE

✅ Ciężar = masa ciała zawodnika (1:1 kg)
✅ Jedna seria w każdej konkurencji
✅ Czas na wykonanie – bez limitu
✅ Każde poprawne powtórzenie = 1 punkt
✅ Wygrywa zawodnik z największą łączną liczbą powtórzeń

W przypadku remisu decyduje wynik w martwym ciągu.

📋 NAJWAŻNIEJSZE ZASADY TECHNICZNE

Wyciskanie:
✔ Sztanga musi dotknąć klatki piersiowej
✔ Pełny wyprost ramion
✔ Pośladki na ławce, stopy w kontakcie z podłożem

Martwy ciąg:
✔ Bez pasków (magnezja dozwolona)
✔ Chwyt nachwytem
✔ Pełny wyprost bioder i kolan
✔ Każde powtórzenie zaczyna się z ziemi

Przysiad:
✔ Biodro poniżej linii kolana (głębiej niż 90°)
✔ Pełny wyprost w końcowej fazie
✔ Bez taśm neoprenowych na kolana

⚠ Start na własną odpowiedzialność
🏆 Decyzje sędziów są ostateczne

Gotowy, żeby sprawdzić swoją siłę? 💪🔥