Iwona Hebda fit

Iwona Hebda fit 📢Ze mną przejdziesz metamorfozę ciała i umysłu
💪Codzienne ćwiczenia i motywacja do zmiany
🔥-3000kg u moich klientek
🤝Pracuj ze mną 1:1
💬Treningi online
(6)

14/06/2026

✨ Brakuje Ci energii? Czujesz, że metabolizm zwolnił? ✨

Dobra wiadomość! 💪 Nie musisz spędzać godzin na siłowni, żeby poczuć różnicę. Wystarczy zaledwie kilkanaście minut dziennie i przede wszystkim REGULARNOŚĆ 🔥

🌸 Te ćwiczenia:
✅ dodają energii na cały dzień
✅ pobudzają metabolizm
✅ pomagają spalać więcej kalorii
✅ poprawiają samopoczucie i nastrój

Pamiętaj ❤️ To nie długość treningu daje efekty, ale systematyczność. Nawet 15–20 minut dziennie może przynieść niesamowite rezultaty!

👇 Zacznij już dziś i przekonaj się, jak niewielki wysiłek może zmienić Twoje samopoczucie oraz sylwetkę!

💥 Napisz „START” w komentarzu, jeśli jesteś gotowa zadbać o swoją energię i przyspieszyć metabolizm!

13/06/2026

💥 Obserwuj mnie po więcej ciekawostek o zdrowiu
👉🏻 Żyj świadomie i zatroszcz się o siebie 🙏

10/06/2026

💥 Obserwuj mnie po więcej ćwiczeń dla początkujących
✨ Nie potrzebujesz siłowni, sprzętu ani idealnej formy, żeby zacząć! ✨

Te 4 proste ćwiczenia przy sofie są stworzone dla początkujących kobiet, które chcą zadbać o swoje ciało krok po kroku 💪💖

🌸 Pamiętaj: efekty nie pojawiają się po jednym treningu, ale po regularności. Nawet 10–15 minut dziennie może poprawić Twoją kondycję, wzmocnić mięśnie, dodać energii i sprawić, że poczujesz się pewniej we własnym ciele. ✨

Nie czekaj na idealny moment – zacznij od tego, co możesz zrobić dziś. Każdy trening to mały krok w stronę silniejszej i zdrowszej wersji siebie. 🌷

💬 Napisz w komentarzu „START”, jeśli podejmujesz wyzwanie!
❤️ Zapisz rolkę, żeby wrócić do tych ćwiczeń jutro.
📲 Udostępnij koleżance, która też chce zacząć ćwiczyć bez wychodzenia z domu!

09/06/2026

💥 Obserwuj mnie po więcej ćwiczeń dla początkujących
🔥 Chcesz zacząć ćwiczyć brzuch, ale nie masz siły ani ochoty schodzić z kanapy?

Te 4 proste ćwiczenia wykonasz nie wstając z sofy! 💪✨ Idealne dla początkujących kobiet, które chcą zacząć ruszać się bez presji i skomplikowanych treningów.

Pamiętaj: nie musisz być perfekcyjna, żeby zacząć. Wystarczy kilka minut dziennie, a efekty przyjdą z czasem ❤️

💬 Napisz w komentarzu „START”, jeśli ćwiczysz ze mną!

➕ Obserwuj profil, bo pokazuję proste ćwiczenia dla kobiet, które chcą schudnąć, wzmocnić ciało i poczuć się lepiej bez katowania się na siłowni. 🌸

07/06/2026

💥 Obserwuj mnie po więcej ćwiczeń na kręgosłup
👉🏻Kobieto, Twoje plecy dźwigają każdego dnia naprawdę dużo. ❤️

Daj sobie 2 minuty i wykonaj te dwa ćwiczenia, które pomogą rozluźnić napięty kręgosłup i poczuć przyjemną ulgę.

✨ Nie odkładaj siebie na później.

Wstań, wykonaj te 2 ćwiczenia i podaruj swoim plecom chwilę troski, na którą zasługują.

📌 Zapisz rolkę i wyślij ją kobiecie, która też potrzebuje zadbać o swój kręgosłup.

05/06/2026

💥 Obserwuj mnie po więcej nieoczywistych ćwiczeń
🔥 MYŚLISZ, ŻE NIE MASZ CZASU NA TRENING POŚLADKÓW? 🔥

A co jeśli powiem Ci, że możesz je ćwiczyć podczas gotowania obiadu? 👀🍳

Kilka minut przy blacie, mieszanie w garnku i… pośladki pracują! 🍑✨ Bez maty, bez sprzętu, bez dodatkowego czasu w ciągu dnia.

💪 Małe kroki dają wielkie efekty. Nie czekaj na „idealny moment” – wykorzystaj to, co już robisz każdego dnia!

👇 Napisz w komentarzu „POŚLADKI”, jeśli chcesz więcej takich prostych ćwiczeń do zrobienia w domu!

🍑 Zapisz tę rolkę na później i wyślij osobie, która zawsze mówi, że nie ma czasu na trening!

Skierowane do kobiet, które chcą zrobić coś dla Siebie 👍
04/06/2026

Skierowane do kobiet, które chcą zrobić coś dla Siebie 👍

Masowo dostaję pytania o to, co zrobiłam, że jestem dziś w najlepszej formie swojego życia 💪

Ehh…,czego ja nie zrobiłam 🫣

Prawda jest taka, że nie ma jednego sekretu, magicznej diety ani treningu. To efekt wielu zmian, które wdrażałam przez lata, ucząc się także na własnych błędach 😵‍💫

Nie jestem w stanie każdej osobie opowiedzieć całej tej drogi, dlatego razem z mentorką kobiet Iwona Hebda fit i partnerem strategicznym Well Fitness - Starogard Gdański, Zblewska stworzyliśmy Program Modelowania Ciała oraz cykl kameralnych warsztatów nt. Modelowania Ciała⏳

Podczas spotkań:
✅ dzielimy się konkretnymi wskazówkami, rozwiązaniami, nawykami, trikami i błędami, których warto unikać
✅ pokazujemy to, co faktycznie zadziałało w praktyce i pozwoliło osiągnąć trwałe efekty, na czym praktycznie warto się skupić, aby nie tracić czasu i pieniędzy
✅ chwilowym „dietom, efektom jojo, planom„na szybko” - mówimy stop ✋
✅ pogadamy jak kobieta z kobietą – bez oceniania, a korony poprawiania;) Omówimy konkretne przypadki i konkretne niedoskonałości
✅ pokażemy jak łatwo wszystko wdrożyć w jeden skuteczny plan – bez chaosu/ tracenia czasu/ zgadywania.

Nie obiecujemy cudów, ale postaramy się, byś po spotkaniu połączyła wszystkie elementy w jeden skuteczny system 📊

Następne seminarium w Skarszewach:
📆 10.06. godz. 17.00 = 1 miejsce
📆 24.06. godz. 17.00 = 3 miejsca

Na warsztatach wiedzą dzielimy się za darmo, dlatego zależy nam na pracy z kobietami, które są gotowe na realną zmianę stylu życia 🫵
Warsztaty mają charakter kameralny i indywidualny, dlatego liczba miejsc ograniczona.

Skomentuj PROGRAM i zgarnij miejscówkę.

Pozdrawiam,
Kamila

04/06/2026

💥 Obserwuj mnie po więcej ćwiczeń na pośladki
🍑 Chcesz bardziej zaokrąglone pośladki?

Wypróbuj te ćwiczenia, które świetnie angażują mięśnie pośladkowe i pomagają budować ich kształt 🔥

Pamiętaj, że efekty to nie tylko kwestia ciężaru, ale też odpowiedniego doboru ćwiczeń i techniki 💪✨

Daj znać w komentarzu, które ćwiczenie jest Twoim ulubionym! 👇

03/06/2026

💥 Obserwuj mnie po więcej ciekawostek o zdrowiu
👉🏻 Odpowiednie jedzenie może wesprzeć Twój organizm
😃 Wybieraj mądrze

01/06/2026

💥 Obserwuj mnie po więcej sposobów na dbanie o siebie
⚠️ Zanim sięgniesz po kolejną kawę, poświęć 5 minut na to…

Codzienny pośpiech, stres i zmęczenie sprawiają, że zapominamy o własnym ciele. A czasem wystarczy naprawdę niewiele. 👣✨

Chodzenie boso po macie do akupresury może pomóc:
💚 pobudzić krążenie,
💚 zmniejszyć napięcie i uczucie zmęczenia,
💚 odprężyć ciało po ciężkim dniu,
💚 pobudzić receptory znajdujące się w stopach,
💚 znaleźć kilka minut tylko dla siebie.

Na początku może być intensywnie, ale z czasem ten rytuał staje się chwilą, na którą czekasz każdego dnia. 🌿

Pamiętaj — dbanie o siebie nie musi być skomplikowane. To właśnie małe codzienne nawyki budują wielkie efekty. ✨

👇 Daj znać w komentarzu:
Próbowałaś już maty do akupresury? Jakie były Twoje odczucia?

👉🏻Zapisz tę rolkę na później i wyślij osobie, która ciągle mówi, że nie ma czasu dla siebie

Adres

Treningi Online
Starogard Gdanski
83-200

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Iwona Hebda fit umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij