Maciej Szyszka - mastering body and mind

Strona główna
Polska
Stare Miasto
Maciej Szyszka - mastering body and mind

Mastering body & mind - praca z ciałem i umysłem. Aktywuj pełnie swojego potencjału.

16/09/2026

AIRFLOW PERFORMANCE NA WORLD FOOTBALL SUMMIT MADRID 2026
W tym roku zrobiliśmy kolejny ważny krok w rozwoju AirFlow Performance - pojawiliśmy się na World Football Summit w Madrycie, żeby konsekwentnie wprowadzać temat treningu oddechu do świata profesjonalnej piłki nożnej.
To dla nas nie tylko udział w dużym wydarzeniu. To część większego planu.
Budujemy relacje, poznajemy ludzi ze świata futbolu, wymieniamy doświadczenia i tworzymy przestrzeń do tego, żeby projekt mógł rozwijać się nie tylko w Polsce, ale w kolejnych krajach Europy.
Ten wyjazd był dla nas wyjątkowy również z innego powodu.
Razem z Maciejem jesteśmy tutaj także jako reprezentanci grupy trenerów oddechu, którą wspólnie rozwijamy. Dzisiaj jest nas już 25 osób i cały czas rośniemy.
To właśnie w tym widzimy największą siłę projektu.
Nie chcemy budować wszystkiego wokół dwóch osób. Chcemy stworzyć środowisko specjalistów, którzy razem będą rozwijać trening oddechowy w sporcie, pracować z zawodnikami i klubami oraz zdobywać doświadczenie na coraz wyższym poziomie.
Najbliższe miesiące zapowiadają się naprawdę intensywnie. Zgodnie z planem tempo prac przyspiesza, a przed nami kolejne rozmowy, projekty i możliwości współpracy.
Mam nadzieję, że dzięki temu, co wspólnie tworzymy, trening oddechowy na dobre zagości w piłce nożnej.
A trenerzy oddechu, którzy zdecydowali się rozwijać ten kierunek razem z nami, będą mieli przed sobą nie tylko ciekawą ścieżkę zawodową, ale również świetną przygodę.
Działamy dalej. Europa jest kolejnym krokiem.
PROGRAM AIRFLOW PERFORMANCE -> www.airflowperformance.pl

15/09/2026

KRÓTSZY BEZDECH MOŻE WIĄZAĆ SIĘ Z WIĘKSZĄ PODATNOŚCIĄ NA LĘK
Najnowsza metaanaliza opublikowana w Biological Psychology pokazuje, że osoby z zaburzeniami lękowymi mają przeciętnie krótszy maksymalny czas zatrzymania oddechu niż osoby zdrowe.
Najbardziej wyraźnie było to widoczne u osób z zaburzeniem lęku napadowego.
Podczas bezdechu narasta potrzeba zaczerpnięcia powietrza i tzw. air hunger. Dla jednej osoby to tylko sygnał z ciała. Dla innej może zostać odebrany jako zagrożenie: „brakuje mi powietrza”, „coś jest nie tak”, „zaraz stracę kontrolę”.
To sugeruje, że w lęku ważna jest nie tylko sama fizjologia, ale także sposób odbierania i interpretowania sygnałów z ciała.
Co ciekawe, krótszy czas bezdechu był silniej związany z aktualnym poziomem lęku i dystresu niż z lękowością jako stałą cechą.
ODDECH → SYGNAŁ Z CIAŁA → INTERPRETACJA → LĘK
Ważne: krótki bezdech nie oznacza zaburzenia lękowego i nie jest testem diagnostycznym. Może jednak być ciekawym markerem zwiększonej wrażliwości na nieprzyjemne doznania oddechowe.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl
BADANIA -> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42264026/

14/09/2026

RUSZAMY DO MADRYTU PROMOWAĆ PROGRAM ODDECHOWY AIRFLOW PERFORMANCE
www.airflowperformance.pl

13/09/2026

ODDECH. NARZĘDZIE, KTÓRE ŁĄCZY WIELE DZIEDZIN TERAPII
W ten weekend spotykamy się na przedostatnim zjeździe Akademii Oddechu, a już za dwa tygodnie kolejny rocznik terapeutów zakończy swoją edukację.
To dla mnie zawsze wyjątkowy moment.
Bardzo cieszę się, że mogę wspóltworzyć z Natalią Dul projekt, który z roku na rok rozwija się razem z ludźmi, którzy do niego trafiają.
Przez wiele lat obserwuję, jak zmienia się podejście do oddechu. Coraz więcej osób dostrzega, że to nie tylko relaksacja czy proste ćwiczenia, ale narzędzie, które może wspierać pracę z układem nerwowym, napięciem, stresem, ruchem, regeneracją i emocjami.
Oddech nie zastępuje innych metod terapeutycznych.
Może jednak bardzo dobrze je uzupełniać i pomagać patrzeć na człowieka szerzej.
W tym roku rozwinęliśmy Akademię również o edukację ciągłą online, żeby nauka nie kończyła się wraz z ostatnim zjazdem.
Poza wiedzą dotyczącą oddechu chcemy wspierać także rozwój innych kompetencji ważnych w pracy terapeuty - obserwacji, komunikacji, prowadzenia procesu i budowania własnego warsztatu.
Jeśli czujesz, że oddech może stać się ważnym elementem Twojej pracy z pacjentem, zapraszam Cię do Akademii Oddechu.
Sprawdź, która forma będzie dla Ciebie najlepsza - stacjonarna czy online:
www.strefaoddechu.pl
Być może właśnie od tego zacznie się kolejny ważny etap w Twojej pracy terapeutycznej.

12/09/2026

ZA DARMO

11/09/2026

STRES ZACZYNA SIĘ TAM, GDZIE UCIEKA TWOJA UWAGA?
Stres nie zawsze zaczyna się od tego, co dzieje się wokół Ciebie.
Czasami jego źródłem może być to, co dzieje się z Twoją uwagą.
W badaniu opublikowanym w Psychoneuroendocrinology uczestnicy przez kilka dni oceniali m.in. błądzenie myśli oraz trudność w przełączaniu uwagi. Jednocześnie regularnie mierzono u nich poziom kortyzolu.
Co się okazało?
Większe chwilowe błądzenie myśli i trudności z przenoszeniem uwagi przewidywały wyższy poziom kortyzolu około 20 minut później.
To ważna obserwacja.
Nasze ciało może reagować stresem nie tylko na realne wydarzenie, konflikt czy presję czasu. Reakcję stresową może podtrzymywać również umysł, który ciągle odrywa się od chwili obecnej, wraca do problemów, analizuje przeszłość lub przewiduje przyszłość.
Dlatego regulacja stresu to nie tylko odpoczynek, oddech czy rozluźnienie ciała.
To również umiejętność zarządzania własną uwagą.
Im częściej potrafisz zauważyć, gdzie właśnie znajduje się Twój umysł, i świadomie wrócić do tego, co dzieje się teraz, tym mniej przestrzeni pozostawiasz dla automatycznej spirali stresu.
Nie chodzi więc o to, żeby przestać myśleć.
Chodzi o to, żeby odzyskać możliwość decydowania, na czym skupiasz uwagę.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl
BADANIE -> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37290378/

10/09/2026

LEPIEJ ODNALEŹĆ SIEBIE, ZANIM UTRACISZ WSZYSTKO
Czasem człowiek zaczyna się naprawdę zmieniać dopiero wtedy, gdy coś traci.
Zdrowie.
Relację.
Poczucie bezpieczeństwa.
Sprawność.
Kogoś bliskiego.
Dopiero kryzys potrafi zatrzymać nas na tyle mocno, żebyśmy zaczęli inaczej patrzeć na siebie, innych ludzi i własne życie.
Ale może nie zawsze trzeba czekać, aż życie zrobi to za nas.
Możemy zainicjować ten proces wcześniej.
Jedną z takich dróg jest praktyka współczucia.
Nie chodzi o pobłażliwość ani udawanie, że wszystko jest w porządku. Chodzi o próbę zobaczenia drugiego człowieka trochę szerzej — razem z jego historią, lękami, cierpieniem i ograniczeniami.
Najłatwiej współczuć tym, których kochamy.
Znacznie trudniej zrobić to wobec osoby, której nie lubimy, która nas drażni albo z którą się nie zgadzamy.
I właśnie tam może zaczynać się prawdziwa praktyka.
Kiedy uczysz się nie odpowiadać automatycznie złością na złość, pogardą na pogardę i napięciem na napięcie, zaczynasz zmieniać nie tylko sposób, w jaki patrzysz na innych.
Zmieniasz siebie.
Nie trzeba stracić zdrowia, przeżyć tragedii ani dojść do ściany, żeby przewartościować życie.
Czasem wystarczy świadomie zacząć praktykować to, czego kryzys i tak kiedyś mógłby nas nauczyć:
więcej obecności,
więcej wdzięczności,
więcej pokory
i więcej współczucia - również wobec tych, których trudno nam nim obdarzyć.
Nie zawsze musimy czekać, aż życie coś nam odbierze, żeby nauczyć się żyć inaczej.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

09/09/2026

DAJ Z SIEBIE WSZYSTKO. PRZYJMIJ TO, CO PRZYJDZIE.
Każdego ranka możesz złożyć sobie dwie proste obietnice:
Dam dziś z siebie wszystko.
Przyjmę to, czego nie mogę kontrolować.
To podejście może wydawać się proste, ale zmienia bardzo wiele.
Bo ogromna część naszego napięcia nie wynika tylko z tego, co się wydarza. Często bierze się z potrzeby, żeby wszystko potoczyło się dokładnie tak, jak zaplanowaliśmy.
Chcemy mieć wpływ na wynik.
Na reakcje innych ludzi.
Na tempo zmian.
Na to, czy ktoś nas doceni.
Na to, czy nasze starania przyniosą oczekiwany efekt.
Tylko że życie nie zawsze współpracuje z naszym planem.
Możesz przygotować się najlepiej, jak potrafisz, a mimo to coś pójdzie inaczej. Możesz wykonać świetną pracę i nie dostać tego, na co liczyłeś. Możesz zachować się właściwie, a druga osoba i tak zareaguje w sposób, którego się nie spodziewałeś.
I właśnie tutaj pojawia się różnica między zaangażowaniem a potrzebą kontroli.
Zaangażowanie mówi:
„Zrobię to najlepiej, jak potrafię.”
Potrzeba kontroli mówi:
„To musi zakończyć się tak, jak chcę.”
Pierwsze daje siłę.
Drugie bardzo często zabiera spokój.
Dawanie z siebie wszystkiego nie oznacza perfekcjonizmu. Nie oznacza też ciągłego przekraczania swoich granic.
To raczej uczciwe pytanie:
„Co mogę zrobić najlepiej w tej sytuacji, przy zasobach, które mam dzisiaj?”
A później - pozwolenie sobie na to, żeby rezultat nie definiował całej naszej wartości.
Nie wszystko zależy od Ciebie.
Ale zależy od Ciebie, jak przygotujesz się do dnia. Jak potraktujesz drugiego człowieka. Jak zareagujesz na trudność. Czy po błędzie będziesz się karać, czy spróbujesz wyciągnąć z niego lekcję.
Dlatego być może warto zaczynać dzień od dwóch zdań:
Dam z siebie wszystko - z życzliwością dla siebie.
Przyjmę to, co przyjdzie - bez niepotrzebnej walki z rzeczywistością.
Nie chodzi o rezygnację.
Chodzi o robienie tego, na co masz wpływ, i stopniowe odpuszczanie tego, czego kontrolować nie możesz.
Czasami właśnie tam zaczyna się spokój.
WARSZTATY Z TULKU LOBSANG W POLSCE -> https://www.facebook.com/events/1468693581459932

08/09/2026

SPORT ZACZYNA SIĘ OD ZABAWY. PROBLEM ZACZYNA SIĘ WTEDY, GDY ZABAWA ZNIKA.
Johan Huizinga w książce „Homo ludens” pokazuje, że zabawa nie jest czymś błahym. Jest jednym z fundamentów ludzkiej kultury.
Sport jest tego świetnym przykładem.
Gra ma zasady.
Ma określoną przestrzeń.
Ma przeciwnika.
Ma napięcie.
Ma niepewny wynik.
I właśnie dlatego angażuje nas tak mocno.
Ale Huizinga zwraca uwagę na pewien paradoks.
Im bardziej sport staje się profesjonalny, skomercjalizowany i podporządkowany wynikowi, tym bardziej może oddalać się od swojej pierwotnej natury — zabawy.
Dla dziecka piłka jest najpierw przyjemnością, ciekawością i eksperymentem.
Dopiero później pojawiają się:wyniki, rankingi, selekcja, oczekiwania, kontrakty i presja.
I tu pojawia się ważne pytanie: czy zawodnik nadal gra, czy już tylko wykonuje swoją pracę?
Najlepsi sportowcy często opisują swoje najlepsze momenty jako stan swobody.
Nie myślą wtedy nad każdym ruchem.
Reagują.
Improwizują.
Są całkowicie obecni.
Można powiedzieć, że na najwyższym poziomie wracają do czegoś bardzo pierwotnego: znowu zaczynają się bawić.
Być może dlatego rozwój sportowca nie powinien polegać wyłącznie na dokładaniu coraz większej liczby instrukcji, ograniczeń i kontroli.
Czasami trzeba również stworzyć warunki, w których zawodnik może odkrywać, ryzykować, popełniać błędy i szukać własnych rozwiązań.
Bo sport nie narodził się z tabel, statystyk i systemów treningowych.
Najpierw była gra.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

07/09/2026

OSTATNIA SZANSA, ŻEBY DOŁĄCZYĆ DO AIRFLOW PERFORMANCE
Szukam osób, które naprawdę chcą związać swoją przyszłość z pracą z oddechem.
Jeżeli już pracujesz z oddechem, jesteś fizjoterapeutą, trenerem, specjalistą przygotowania motorycznego albo dopiero zaczynasz budować swoją drogę w tym kierunku - być może jest to moment właśnie dla Ciebie.
AirFlow Performance rozwija się coraz mocniej w kierunku sportu i profesjonalnej piłki nożnej.
Chcę jednak, żeby wraz z projektem rozwijali się również ludzie, którzy będą potrafili świadomie pracować z zawodnikami.
Dlatego stworzyłem program dla trenerów oddechu, w którym dzielę się:
• metodyką AirFlow Performance,
• wiedzą z zakresu fizjologii i treningu oddechowego,
• diagnostyką zawodnika,
• praktycznym wykorzystaniem oddechu w sporcie,
• doświadczeniem z pracy z piłkarzami,
• materiałami szkoleniowymi,
• oraz swoim mentoringiem.
Ale przede wszystkim chcę stworzyć społeczność ludzi, którzy chcą rozwijać temat oddechu profesjonalnie.
Nie interesuje mnie kolejny certyfikat do powieszenia na ścianie.
Interesują mnie ludzie, którzy chcą się uczyć, praktykować, rozwijać i w przyszłości naprawdę pracować z oddechem.
Jeżeli czujesz, że ten temat może być częścią Twojej zawodowej drogi - zgłoś się.
To ostatni moment, aby dołączyć do obecnej rekrutacji trenerów AirFlow Performance.
Zgłoszenia:
https://www.airflowperformance.pl/zostan-trenerem-oddechu/ lub 502 222 312
Być może za kilka lat trener oddechu będzie naturalną częścią sztabu sportowego.
Dzisiaj wciąż jesteśmy na początku tej drogi.
I właśnie dlatego warto wejść w nią teraz

Adres

Stare Miasto

Telefon

502222312

Strona Internetowa

http://www.maciejszyszka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maciej Szyszka - mastering body and mind umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.