Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00 Sobota 10:00 - 22:00 Niedziela 09:00 - 22:00

Przewodnik zdrowej diety

Strona główna
Polska
Stare Miasto
Przewodnik zdrowej diety

Jesteśmy grupą certyfikowanych dietetyków sportowych i pomożemy tobie osiągając wymarzoną syl

02/04/2023

🩺 Jak choroby skóry mogą pomóc w identyfikacji cukrzycy u ludzi.

✅Wysoki poziom glukozy we krwi wpływa bezpośrednio i pośrednio na skórę. Insulina, hormon pomagający obniżyć poziom glukozy, może również wpływać na skórę.

✅ Wysoki poziom glukozy we krwi, zwykle również wiąże się z poziomem insuliny i insulinoopornośćią.

📝 Choroby skóry, które mogą być związane z wysoką insuliną:

•Acanthosis nigricans
•Brodawki skórne
•Stwardnienie skóry palców
•Trądzik
•Torbiele Bakera

📝 Choroby skóry, które mogą być związane z wysokim poziomem cukru we krwi:

•Wybroczyny i plamica
•Gangrena
•Wrzody na nogach lub stopach
•Obrzęknięte czerwone powieki

📝Najlepsze sposoby leczenia chorób skóry związanych z cukrzycą:

•Ograniczenie cukrów prostych
• Zwiększenie konsumpcji błotnika
• Spożywaj jedną łyżkę octu jabłkowego rozpuszczonego w wodzie kilka razy dziennie
• Przyjmuj berberynę

27/03/2023

✅ 5 niedoborów, które mogą prowadzić do depresji.

✅ Niedobory składników odżywczych są czynnikiem, który może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i prowadzić do depresji. Właśnie dlatego omówimy dzisiaj pięć najważniejszych niedoborów żywieniowych, które są związane z tym problemem.

📝 Niedobory witamin, które mogą powodować depresję:
▪️Witamina B12
▪️ Witamina D3
▪️ Witamina B1 (tiamina)
▪️ Cynk
▪️ Witamina B9

✅Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór któregoś z tych składników, spróbuj przyjmować witaminę B12 i kwas foliowy razem, ponieważ to może przynieść ulgę. Jeśli to nie pomoże, możesz spróbować przyjmować pozostałe składniki odżywcze pojedynczo, z kilkudniowymi przerwami, aby lepiej określić, który z nich powoduje problem.

✅ Oprócz suplementów, istnieją także inne naturalne sposoby na poprawę zdrowia psychicznego.

📝Takie jak:

▪️ Przyjmowanie probiotyków
▪️ Wychodzenie na słońce i
▪️ Regularne ćwiczenia

✅ Te czynniki mogą pomóc w redukcji objawów depresji i poprawie samopoczucia.

📝 Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5492454/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6970300/

26/03/2023

❗️Niski poziom kwasu żołądkowego - przyczyny i skutki, jak wpłynąć na zdrowie żołądka w naturalny sposób

✅ Powiedziano nam, że przyczyną refluksu żołądkowego, zgagi i GERD jest zbyt dużo kwasu. Jednakże zamiast nadprodukcji kwasu, problemy te są zwykle spowodowane niedostateczną produkcją kwasu.

✅ Dwa główne stany powodujące niski poziom kwasu żołądkowego to hipochlorhydria i achlorhydria. Objawy obu tych stanów obejmują refluks żołądkowy, zgagę i GERD.

✅ Kwas solny pomaga rozkładać żywność, wchłaniać minerały i witaminy oraz chronić przed patogenami. Niedobór kwasu solnego może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych.

✅ Jednym ze skutków ubocznych leków zobojętniających sok żołądkowy lub innych leków hamujących wydzielanie kwasu jest utrata kwasu żołądkowego. Może to tymczasowo spowodować, że ktoś poczuje się lepiej, ale może prowadzić do innych problemów zdrowotnych.

📝 Główne przyczyny niskiego poziomu kwasu żołądkowego to:
• Niedoczynność tarczycy
• Zła dieta
• Stłumiony układ odpornościowy
• Leki zobojętniające
• Diety o niskiej zawartości soli
• Niedobór potasu
• Niedobór cynku
• Niedobór jodu
• Zbyt częste jedzenie

📌 Chlorowodorek betainy jest najlepszym naturalnym lekarstwem na zgagę, GERD i refluks żołądkowy. Jednakże, nie powinieneś go przyjmować, jeśli masz wrzody, oraz nie bierz chlorowodorku betainy na pusty żołądek.

23/03/2023

❗️ Oznaki niedoboru jodu

✅ Dzisiaj porozmawiamy o oznakach i objawach niedoboru jodu.

✅ Wiele osób cierpi na niedobór jodu. Prawdopodobnie Ty również masz niedobór jodu, chyba że spożywasz skorupiaki, wodorosty, wodorosty morskie lub warzywa uprawiane na wybrzeżu.

✅ Poziom jodu w Twoim organizmie zależy od poziomu jodu w jedzeniu, które spożywasz, oraz od gleby, na której te produkty rosną.

✅ Jeśli masz niedobór jodu, może to prowadzić do niedoczynności tarczycy.

📝 Główne objawy niedoczynności tarczycy to:
• Obrzęk w dolnej części szyi
• Trudności w utracie wagi
• Suche włosy i skóra
• Przerzedzenie włosów
• Zaparcie

✅ Niedobór jodu może prowadzić również do innych objawów, które często są pomijane:

✅ Dominacja estrogenów. Jod pomaga regulować poziom estrogenu i zapobiega jego nadmiarowi. Pomaga również w procesie detoksykacji.

✅ Wysoki poziom kortyzolu. Jod pomaga normalizować poziom kortyzolu.

✅ Niedoczynność tarczycy. Niedoczynność tarczycy może powodować podwyższony poziom cholesterolu, ale jednocześnie utrudnia produkcję witaminy D, budowę błon komórkowych i żółci.

✅ Skutki uboczne spożywania produktów sojowych. Jod pomaga regulować działanie estrogenu podczas spożywania produktów sojowych.

✅ Hashimoto. Osoby z chorobą Hashimoto nadal potrzebują jodu, ale nie powinny go spożywać w nadmiarze. Ważne jest również dostarczanie organizmowi selenu, cynku, witaminy D i mio-inozytolu.

22/03/2023

❗️Użyj swojego ucha jako wyznacznika schorzeń.

Istnieje interesujący sposób przewidywania ryzyka zawału serca, którym możesz teraz się zainteresować. Polega on na badaniu fałdy na płatku ucha, zaczynając od otworu i kierując się pod kątem 45 stopni.

Choroba wieńcowa lub choroba układu krążenia może powodować ograniczenie przepływu krwi do mięśnia sercowego. Chroniczny brak dopływu krwi do serca powoduje najpierw utratę krążenia w obwodowych częściach ciała, takich jak płatki uszu. Bez wystarczającego dopływu krwi do płatków uszu, możesz zauważyć pojawienie się tej fałdy.

Stwierdzono, że ta fałda pojawia się u około 71% osób z chorobami serca, ale może być obecna również u osób z innymi chorobami, takimi jak cukrzyca czy wysokie ciśnienie krwi. Palenie tytoniu również może wpłynąć na pojawienie się tej fałdy, ale zazwyczaj obserwuje się ją u osób z problemami z sercem.

Ważne jest, aby działać już teraz, aby wspierać zdrowe serce. Oto kilka kroków, które warto podjąć:

- Ćwiczyć regularnie
- Przyjmować tokotrienole
- Spożywać kwasy tłuszczowe omega-3 (tran z żywego dorsza)
- Przyjmować witaminę K2 razem z witaminą D3

21/03/2023

9 sygnałów ostrzegawczych pasożytów

Dzisiaj omówimy znaki ostrzegawcze pasożytów i jak sobie z nimi radzić

Są szanse, że masz pasożyty w swoim ciele, ale one po prostu nie stwarzają żadnych problemów.

Przykłady pasożytów:
• Wirusy
• Robaki
• Bakterie
• Grzyby

Chociaż masz przyjazne bakterie i grzyby, pasożyty nie są przyjazne. Pasożyty wysysają z ciebie różne rzeczy i mogą stwarzać ci problemy, ale nic ci nie dają.

Objawy pasożytów:
1. Reakcje trawienne
2. Zmęczenie
3. Swędzenie
4. Zmiany nastroju
5. Zmiany skórne
6. Ochota na cukier mleczny lub słodycze
7. Zmiany apetytu
8. Mgła mózgowa
9. Alergie

Pasożyty są bardzo powszechne i konieczne jest wspieranie układu odpornościowego, ponieważ jest to najlepsza broń do kontrolowania pasożytów i patogenów.

Ważne jest również wspieranie mikrobiomu. Musisz utrzymywać mikroby żywe i przyjazne.

Najlepsze naturalne środki na pasożyty:
1. Czosnek
2. Ekstrakt z piołunu
3. Goździk
4. Ekstrakt z łuski orzecha czarnego

Zwiększenie kwasu żołądkowego jest również ważne, aby zapobiec przetrwaniu szkodliwych drobnoustrojów.

20/03/2023

❗️Główna przyczyna problemów z pęcherzem.

✅ Dzisiaj porozmawiamy o niedoborze witaminy B1, który jest główną przyczyną problemów z pęcherzem.

📝 Niedobór witaminy B1 może prowadzić do różnych problemów, takich jak:

• Nieszczelność pęcherza
• Niekompletne opróżnianie pęcherza
• Częste oddawanie moczu
• Budzenie się w nocy w celu oddania moczu

💡 Wszystkie te problemy wynikają z zaburzeń w układzie nerwowym.

✅ Główna kontrola wydalania moczu pochodzi z mózgu, a ta część mózgu jest bardzo wrażliwa na niedobór witaminy B1 (tiaminy).

✅ Niedobór tiaminy w mózgu może nawet prowadzić do obumierania niektórych neuronów, co wpływa na ich funkcjonowanie. Część mózgu, która kontroluje pęcherz, może się skurczyć, prowadząc do utraty kontroli nad wydalaniem moczu.

✅ Taka sytuacja jest częsta u osób starszych oraz u osób z cukrzycą, stanem przedcukrzowym lub przewlekłą insulinoopornością.

📝 Oto kilka naturalnych sposobów na pozbycie się problemów z pęcherzem:

• Przyjmowanie witaminy B1 (benfotiaminy i naturalnej B1)
• Przejście na dobrze zbilansowaną diete
• Spożywanie 2,5 litra płynów dziennie
• Picie octu jabłkowego (1-2 łyżki stołowe w wodzie)
• Zmniejszenie spożycia kofeiny✅📝📌💡

19/03/2023

🥱 Przyczyny i objawy ciągłego zmęczenia.

✅Medycznie terminem na to jest myalgiczne zapalenie mózgu i rdzenia. Ale możesz również znać to jako zespół chronicznego zmęczenia.

📝 Objawy zespołu chronicznego zmęczenia:

• Opóźnione zaostrzenia
• Problemy ze snem
• Zły nastrój/drażliwość
• Kwestie poznawcze
• Ból gardła
• Ból w mięśniach

📝Potencjalne przyczyny zespołu chronicznego zmęczenia:

• Choroba z Lyme
• Stan przedcukrzycowy
• Niski poziom witaminy D
• Reaktywowany EBV (najczęstsza przyczyna)

✅ Bardzo ważne jest, aby zadać sobie pytanie, kiedy zauważyłeś u siebie zespół chronicznego zmęczenia i co wydarzyło się tuż przed tym, jak zauważyłeś ten problem. Może to pomóc w ustaleniu potencjalnej przyczyny.

✅ Zespół chronicznego zmęczenia to choroba charakteryzująca się uporczywym uczuciem zmęczenia, które nie ustępuje nawet po odpoczynku. To zaburzenie wpływa na całe ciało i może prowadzić do znacznych trudności w codziennym życiu.

📝 Leczenie zespołu chronicznego zmęczenia zwykle obejmuje zarządzanie objawami, takimi jak ból i problemy ze snem, a także terapię skupiającą się na redukcji stresu i poprawie jakości życia. Nie ma jednak skutecznego leczenia, które może wyleczyć zespół chronicznego zmęczenia. Dlatego ważne jest, aby osoby cierpiące na ten zespół współpracowały z lekarzem w celu zarządzania objawami i poprawy jakości życia.

17/03/2023

✅Porozmawiajmy o korzyściach zdrowotnych grzybów.

✅ Grzyby to rodzaj grzybów, które zawierają specyficzne substancje chemiczne, które mogą przyczynić się do poprawy naszego zdrowia.

✅ Oto cztery najlepsze gatunki grzybów, które warto znać i ich korzyści:

1️⃣. Grzyby Reishi
• Zmniejszają niepokój i stres
• Poprawiają jakość snu

2️⃣. Grzyby lwia grzywa
• Wspierają funkcje poznawcze
• Regenerują i naprawiają tkanki nerwowe oraz osłonki mielinowe wokół nerwów
• Wspierają wzrost nerwów
• Zwiększają BDNF

3️⃣ . Grzyby shiitake
• Regulują ciśnienie krwi
• Poprawiają poziom cholesterolu
• Wspierają zdrowy mikrobiom jelitowy
• Zwiększają ilość limfocytów T-zabójców

4️⃣. Wrośniak różnobarwny
• Posiadają właściwości przeciwnowotworowe
• Wzmacniają układ odpornościowy
• Zmniejszają stan zapalny

15/03/2023

❗️ 7 produktów, które niszczą twoją wątrobę ❗️

✅ Jesteś zdrowy, podobnie jak twoja wątroba, która pomaga ci na wiele różnych sposobów. Jednak jej główną funkcją jest detoksykacja trucizn.

✅ Ważne jest, aby być świadomym składników niektórych pokarmów, które mogą szkodzić wątrobie, aby unikać ich i zachować zdrową wątrobę.

✅ Najlepszymi pokarmami dla wątroby są warzywa kapustne. Pamiętaj, aby je regularnie spożywać, aby wspierać zdrową wątrobę.

📝 Oto 7 składników żywności, które mogą zaszkodzić twojej wątrobie:

1️⃣. Izolaty białka sojowego:
Typowe produkty spożywcze zawierające ten składnik to koktajle dietetyczne, dietetyczne proszki, batony proteinowe i burgery wegetariańskie.

2️⃣. Fruktoza:
Typowe produkty spożywcze zawierające ten składnik to syrop kukurydziany o dużej zawartości fruktozy, owoce, nektar z agawy i cukier stołowy.

3️⃣. Tłuszcze roślinne:
Typowe produkty spożywcze zawierające ten składnik:
• Olej kukurydziany
• Olej sojowy
• Olej rzepakowy
• Olej z nasion bawełny

4️⃣. Białko serwatki w proszku
Typowe produkty spożywcze zawierające ten składnik:
• Odżywki białkowe

5️⃣. 5. Maltodekstryna
Typowe produkty spożywcze zawierające ten składnik:
• Proszki białkowe
• Niektóre suplementy witaminowe
• Niektóre produkty „przyjazne keto”.
• Żywność zawierająca wypełniacze lub środki suszące
• Żele potreningowe
• Splenda
• Puddingi
• Batony proteinowe

6️⃣. Aflatoksyny
Typowe produkty spożywcze zawierające ten składnik:
• Orzeszki ziemne
• Kukurydza

7️⃣. MSG
Typowe produkty spożywcze zawierające ten składnik:
• Skórki wieprzowe
• Fast food
• Chińskie jedzenie
• Twarożek
• Żywność zawierająca wzmacniacze smaku

Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3507088/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25352651/

11/03/2023

🍏Ocet jabłkowy - naturalny sposób na poprawę samopoczucia

✅ Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak spożywanie octu jabłkowego może dodać energii. Jeśli ciągle odczuwasz zmęczenie lub brakuje Tonie energii, ten artykuł jest dla ciebie.

📝 Ocet jabłkowy ma wiele korzyści dla organizmu. Oto kilka najważniejszych:
• Wspomaga trawienie (może pomóc przy wzdęciach, niestrawności, chorobie refluksowej przełyku i refluksie żołądkowym)
• Wspiera zdrowy poziom cukru we krwi (może pomóc przy insulinooporności i zjawisku świtu)
• Wspiera zdrową wątrobę
• Wspomaga odchudzanie
• Wspiera układ sercowo-naczyniowy i zdrowe ciśnienie krwi
• Może pomóc w hamowaniu tworzenia kryształów szczawianu

✅ Okazuje się, że ocet jabłkowy również wspiera energię. Ocet jabłkowy to w zasadzie kwas octowy, który może być wchłaniany przez większość tkanek jako paliwo.

✅ Ocet jabłkowy może być świetnym sposobem na zwiększenie poziomu energii. Oprócz tego niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych.

📌 Jak używać ocet jabłkowy:

📝 Dodaj jedną lub dwie łyżki octu jabłkowego do szklanki wody o pojemności 500ml i wypij mieszaninę raz dziennie.

Źródła:
https://www.wikilectures.eu/w/Acetoacetic_acid
https://www.semanticscholar.org/paper/Biological-Function-of-Acetic-Acid%E2%80%93Improvement-in-2-Yamash*ta/cbe0bb796434f55e3afe7175d22b59d6e62e2467

10/03/2023

🛑 Erytrytol a ryzyko ataków serca i udarów mózgu?

📌 Nowe badanie dotyczące erytrytolu wywołało zainteresowanie w mediach społecznościowych. Według badania, erytrytol we krwi jest powiązany z większą liczbą przypadków zawałów serca i udarów mózgu. Jednakże, istnieje kilka kluczowych punktów, które należy wziąć pod uwagę:

📝Oto cztery kluczowe punkty dotyczące tego badania:

1️⃣. Korelacja nie oznacza związku przyczynowego - badanie tylko wskazuje na związek pomiędzy erytrytolem a atakami serca, ale nie dowodzi, że erytrytol jest bezpośrednią przyczyną zawałów serca i udarów mózgu.

2️⃣. Badanie zostało przeprowadzone na erytrytolu endogennym - czyli tym, który jest wytwarzany przez organizm, a nie na erytrytolu spożywanym w diecie.

3️⃣ Wytwarzanie erytrytolu w organizmie może być związane z metabolizmem cukru, stresem oksydacyjnym lub spożywaniem alkoholu. Jednakże, większość osób biorących udział w badaniu była w złym stanie zdrowotnym, co może wpłynąć na wyniki badania.

4️⃣ Warto zauważyć, że inne badania wykazały korzyści zdrowotne erytrytolu.

📝Podsumowując:
choć badanie wskazuje na pewne powiązanie między erytrytolem a atakami serca i udarami mózgu, to należy zachować ostrożność w interpretacji wyników. Korelacja nie oznacza związku przyczynowego, a badanie opierało się na erytrytolu endogennym, który może działać inaczej niż erytrytol spożywany w diecie.

📌 Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8197374/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6574164/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8182146/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4037362/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0273230096901129
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900709002275
https://www.tylervigen.com/view_correlation?id=1864

Adres

Stare Miasto

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00
Sobota	10:00 - 22:00
Niedziela	09:00 - 22:00

Telefon

+48500310980

Strona Internetowa

http://dietazdrowie.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przewodnik zdrowej diety umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.