15/11/2025
Zdrowy kręgosłup - Aktywny senior
„Zdrowy Kręgosłup” to spokojne, profilaktyczne zajęcia ruchowe skierowane do seniorów, których celem jest poprawa sprawności, wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych. Zajęcia prowadzone są w bezpiecznym tempie, z uwzględnieniem indywidualnych możliwości każdego uczestnika.
Program obejmuje:
ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu, brzucha i miednicy, które pomagają odciążyć kręgosłup,
rozciąganie i mobilizację stawów, aby zwiększyć zakres ruchu i poprawić postawę,
ćwiczenia oddechowe wspomagające relaksację i dotlenienie organizmu,
nauczanie prawidłowych nawyków ruchowych, takich jak bezpieczne schylanie się, podnoszenie przedmiotów czy siedzenie,
elementy relaksacji zmniejszające napięcie mięśniowe.
Zajęcia pomagają w redukcji bólów pleców, poprawiają równowagę, koordynację i ogólne samopoczucie. Tworzą również przyjazną atmosferę sprzyjającą integracji uczestników w ramach projektu Aktywny Senior.
Projekt jest organizowany w ramach konkursu „Aktywny Senior 2025”,
który finansowany jest ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki
oraz Fundacji LOTTO im. Haliny Konopackiej.
LOTTO im. Haliny Konopackiej Ministerstwo Sportu i Turystyki
