Fitness Klub Odnowa

Fitness Klub Odnowa TSK – Trening Stabilizacji Kręgosłupa - to trening siłowy, który swoim działaniem głównie wzmacnia mięśnie stabilizujące: lokalne, globalne i ruchowe III.

KLUB ODNOWA
Proponuje ćwiczenia:
I. PowerGym są to zajęcia dynamiczno - statyczne, których istotą jest wykorzystanie efektów połączonego treningu statycznego z dynamicznym, głównie z naciskiem na wysiłek statyczny z wykorzystaniem sztang fitness-owych, czyniąc usługę niszową, której celem jest prezentowanie takich ćwiczeń, które powodują:

1. poprawę ogólnej wydolności organizmu

2. wzrost wytrzym

ałości i siły mięśni bez ekscesywnego wzrostu ich obwodu

3. utratę tkanki tłuszczowej na rzecz pięknego zarysu sylwetki [podniesione pośladki, jędrne ciało, pomarańczowa skórka zmniejszona a nawet zlikwidowana]

4. wzmacnianie układu kostno-stawowego a przede wszystkim skuteczne przeciwdziałanie trybowi siedzącemu wykonywanej pracy i osteoporozie, która jest efektem nie tylko zmian hormonalnych, ale także siedzącego trybu życia

5. poprawa układu krążenia i oddychania

II. ABT [brzuch - pośladki - uda] Abdomen - Buttocks - Thighs [ćwiczenia bez kroku tanecznego jak i również bez tzw. ozdobników, przy zachowaniu zasad: rozgrzewka, rozciąganie, zasadnicza część w trzech blokach o wydłużonych seriach, a dla odpoczynku pomiędzy blokami brzuszki - głównie na mięsień prosty brzucha (co ma swoje uzasadnienie) a na koniec rozciąganie] proponowane ćwiczenia pośladki są bolesne

Główne cele i zadania treningu ABT to:
a) ujędrnienie i podniesienie pośladków,

b) ujędrnienie i zmniejszenie obwodu ud a w szczególności wzmocnienie przywodzicieli tj. tych mięśni od wewnętrznej strony ud, które najczęściej Panią "wiotczeją" oraz

c) wyrzeźbienie brzucha i talii a tym samym wzmocnienie mięśni miednicy oraz stawów kończyn dolnych

ABT to trening redukujący tkankę tłuszczową z newralgicznych partii mięśniowych brzucha, pośladków, ud. Jest to trening bombardujący problematyczne miejsca u pań, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Trening ten charakteryzuje się dużą ilością powtórzeń i długimi seriami zapewniającymi zgrabny brzuch, uda i pośladki. Proponowany trening ABT wykonuje się w pozycjach wysokich i niskich na matach, przy pełnej koncentracji na dolne partie ciała modelując je, wyszczuplając i ujędrniając. BRZUSZKI - są to ćwiczenia dość mocno obciążające kręgosłup i kark i przeznaczone są wyłącznie dla osób, które nie mają schorzeń kręgosłupa i nie posiadają żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń. Dobrze wytrenowany brzuch to funkcja stabilizacji naszej dobrej postawy - mięśnie brzucha są przeciwstawne [antagonistyczne] do pracy mięśni grzbietu i umiejętność zachowania równowagi pomiędzy nimi powoduje, że możemy się poruszać w pozycji wyprostowanej.

Sprawdź, czy poprawnie siedzisz podczas pracy przy komputerze.
05/12/2024

Sprawdź, czy poprawnie siedzisz podczas pracy przy komputerze.

Zapraszam do trenowania z nami
12/06/2022

Zapraszam do trenowania z nami

Zapraszamy do trenowania z nami
motto Klubu Odnowa "jedz zdrowo trenuj z głową"

Zapraszam do trenowania z nami - jesteśmy w samym centrum Warszawy.Jesteś po COVIDZIE - trenuj siłowo, nie chcesz jesien...
04/05/2022

Zapraszam do trenowania z nami - jesteśmy w samym centrum Warszawy.
Jesteś po COVIDZIE - trenuj siłowo, nie chcesz jesienią zachorować na COVID - trenuj siłowo.

Z okazji Świąt życzymy wszystkim Państwu Wesołych a jednocześnie Spokojnych, Zdrowych, Rodzinnych, Świąt Wielkiej Nocy
16/04/2022

Z okazji Świąt życzymy wszystkim Państwu
Wesołych a jednocześnie Spokojnych, Zdrowych, Rodzinnych, Świąt Wielkiej Nocy

14/03/2021

Zapraszamy do zapoznania się z poradami na temat pielęgnacji naszych krzewów owocowych, sposobów uprawy oraz nowinek na temat sadzonek owoców jagodowych.

11/04/2020
13/03/2020

Z powodu zagrożenia epidemicznego m.in. wszystkie kluby fitness w tym Klub Odnowa są nie czynne, do odwołania

29/11/2019
20/10/2019

Klub Odnowa przy ulicy Górskiego 3, w samym sercu Warszawy, w nowej odsłonie zaprasza na Treningi Stabilizacji Kręgosłupa, po których poczujesz się wyprostowana/y a kręgosłup przestanie Cię boleć.

Adres

Ulica Górskiego 3
Srodmiescie
00-033

Telefon

+48507044751

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fitness Klub Odnowa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Fitness Klub Odnowa:

Skróty

Udostępnij

Kategoria