14/05/2024
‼️Hubert dociął 💩
Z Hubertem po małych zawirowaniach wróciliśmy do redukcji i docięliśmy.
‼️Jeśli ktoś zadaje mi pytanie do jakiego pułapu docinamy przed masa, to jego forma jest odpowiedzią dla Was 🤗
Przed okresem masowym, wypada zejść do poziomu naprawdę fajnej formy plażowej - BF na tyle niski, że można spokojnie z głową budować 4-6 miesięcy, ale też nie za nisko, szczególnie w przypadku pierwszej, mocnej redukcji, aby pierwsze tygodnie nie były ukierunkowane na niwelowanie stanów zapalnych i przywracanie wszystkich hormonów w tym tarczycowych do ładu.
✈️Wrazlisosc insulinowa pod budowanie należyta, BF także, więc jeszcze chwilę go przemęczę by ciut niżej zejść przy okazji sprawdzania refeedów - refeed służy także na redukcji do tego, by sprawdzić na jakiej wielkości „rebound”, można sobie pozwolić wchodząc na dodatni bilans.
✈️Tego typu skoki są mocno indywidualne, a to jedno z narzędzi ukazujące ile można sobie pozwolić 🤗
‼️Także zaraz solidnie budujemy bo w glowie plany mamy ambitne 🤫
